Az immár 58 éves Tom Cruise megosztja titkait, hogy ilyen fiatalos maradjon, és edzéstervét

A Lehetetlen Misszió, a Top Gun és az Esőember legenda 58 évét dedikált táplálkozási és edzéstervvel meghazudtolja

tart fenn

Amikor az 5ft7in Cruise-t a 6ft5in repülőtér-regényes kemény szamár Jack Reacher játékára adták, Lee Childs író ezt mondta: „[A karakter] mérete a könyveimben egy megállíthatatlan erő metaforája. Cruise ezt a maga módján ábrázolja.

Bizonyára teszi, tekintve, hogy volt felesége csak akkor kezdett viselni sarkat, amikor a válásuk megtörtént. "Figyelje őt minden interjúban: széles könyökkel ül, és soha nem lóg vissza" - mondja Dianna Booher, kommunikációs tanácsadó. „Töltsön ki helyet, és az emberek nagy emberként fogják fel. Gesztus a vállról, nem a csuklóról.

Ha nagyobb helyet hoz létre a csomagtartó és a karja között, a méret illúzióját kelti. Az arc érzelem karizmát és jelenlétet is közvetít; a legegyszerűbb módszer, ha beszélgetés közben egyszerűen felhúzza a szemöldökét. És célzottan közelítsen az emberekhez. Ez egyszerű perspektíva - ha valaki felé halad, akkor nagyobb lesz. Optikailag gravitát cipel. " Bár ha a teljes körutazási hatást szeretné elérni, futnia kell.

Interperszonális készségek

„Igen, két órát töltök a rajongókkal. Az emberek nagyon kedvesek kijönni, ezért szeretnék köszönni.

Cruise arról híres, hogy órákat töltött a vörös szőnyegen, hogy megismerje rajongóit. Ez a legjobb példa arra, hogyan merít erőt mindkét irányból, nemcsak felülről lefelé. Ez stabilan tartja népszerűségét a box office papucsok és a magánéletéről szóló állandó hírek révén. Annak érdekében, hogy ugyanolyan társadalmi és szakmai tűzvédelmet érjen el, gondolkodjon kívül a hierarchiákon - mondja Justin Jeffreys, Taylor Herring, a reklámügynökök számlaigazgatója.

"Az alacsonyabb fokozatú emberekkel végzett munka biztosítja, hogy megkapja mindazt, amire szüksége van, miközben egyidejűleg létrehoz egy erőforrást." Beszéljen a legénybúcsún kívülállóval, ötleteket indítson az irodai junioroktól, szerezzen bennfentes információkat a titkároktól. "Fentről lefelé történő kommunikáció hízeleg az előbbinek, és a legismertebb tudása lenyűgözi az utóbbit." Cruise ugyanezt teszi az interjúk során - még az Oprah Winfrey show-katasztrófa idején is gyakran közvetlenül a stúdió közönségét szólította meg. Csak próbáld meg nem tönkretenni a bútorokat.

A munkamorál

Kérdező: "Tanultál egy kicsit németül?" Cruise: „Tanultam németül.”

Valkyrie-nek szólt. A Pénz színéhez Cruise napi 12 órát játszott medencével, hogy felkészülhessen. "A szupertájékoztatás finom bizalmat ad." - mondja Sherridan Hughes karrier-tanácsadó és stratéga. „Mindenki más nyugodtan fogja érezni, hogy veled és veled dolgozhat. Rugalmasabb és alkalmazkodóbb vagy, mint a társaid, mert bármi is történjen, ezt lefedted. " Minden héten, ha lehetséges, illessze be a „kutatási időt” 96 percre minden kedden és szerdán, reggel 9-től: a kutatások azt mutatják, hogy ezek a legeredményesebb időszakok, amikor a legtöbb információt megőrzi.

„Készítsen kiságykártyákat azoknak a tantárgyaknak, amelyek a vállalkozása szempontjából a legfontosabbak, és adjon hozzájuk olyan emészthető pontokat, amelyekre a legfontosabb pillanatokban hivatkozhat. "Szabadon fogja tartani az agyteret" - teszi hozzá Hughes. „Jó szabály: kutass valamit, mintha egy kezdeti, 20 perces interjúra indulnál. Ez megakadályozza, hogy túl mélyen elmehessen, de lefedi a legfontosabb alapokat. ” Gondolj sietős esőre.

A Tom Cruise Body

Arra a kérdésre, hogy miként marad fiatal, Cruise így válaszolt: „Tengeri kajakozás, barlangászás. kerítés, futópad, súlyok. sziklamászás, túrázás. Kocogok. Olyan sokféle tevékenységet folytatok. ”

A Cruise-nak nem csak egy fele korú férfi teste van - úgy mozog, mint egy (emlékszel a Lehetetlen Mission: II nyitójelenetre?). A változatosság a titok számunkra, akik számára David Beckham nem edzőcimbora. "A mozgásunk energiát és fiatalságot közvetít - és nem azt, hogy mennyire buzgók vagyunk" - mondja Anne Elliott, a Middlesex Egyetem sporttudósa.

"A kardió és az erő munkájának rendszeres cseréje, például vívás vagy mászás - például a Cruise - fenntartja a rugalmasságot és az egyensúlyt: az első két dolog, ami megadja az életkorodat." Dobjon szokatlan gyakorlatokat az edzésbe, például egykarú súlyzópréseket - ez segít feltárni fizikai gyengeségeit. Ezután dolgozhat rajtuk, ami azt jelenti, hogy összességében fiatalosabban működő testet tart fenn.

Tom Cruise stílusa

A testéhez hasonlóan Cruise is fiatalos stílust tart fenn, anélkül, hogy valaha is túl fiatalnak öltözne. Még mindig rendszeresen szerepel a legjobban öltözött listákon.

Stílusválasztásai szerint a Cruise inkább „jól öltözött”, nem pedig „rövid” - mondja Alan Au Jimmy Au Beverly Hills-i férfiruházatából, a Cruise stylistjának ismert kísértete. - A megfelelő illesztés közvetíti a hatalmat, és megmutatja, hogy fizikailag elfogadtad-e magad. Cruise mindig jól szabott kabátot visel (hajtóműve nem túl nagy vagy kicsi), legyen az okos hétköznapi és „nyugodt” csak elég laza (a túl laza kéz-le-le néz).

Kerülje a dobozos vágásokat és stílusokat, és könnyebb felsővel hívja fel a figyelmet az arcra és a mellkasra. Győződjön meg róla, hogy csak egy negyed hüvelykes hüvely szegélye látszik a kabátokon. A körutazás a magas nyakakat részesíti előnyben, Au beleegyezik abba, hogy működjenek - „de kerüld a vaskosabb stílusokat. A háromnegyednyak jobb. Rövidebbek és ugyanazt a hatást keltik - miközben továbbra is nyakkal hagynak.

Az elme-készlet

„Nem érvénytelenítem, ha nem tehetek valamit. Azt mondom: „ez érdekes”, és megyek vele. Innen kapod az energiádat. ”

A kudarcok nem járnak körutazással; felhasználja őket a lendület újraindításához és személyes készségeinek további feltárásához. "Soha ne kerülje el annak megvizsgálását, hogy miértromlott el valami - sorolja fel az összes okot, amiért a lehető leghamarabb" - mondja Dr. Abigael San klinikai pszichológus. Ez lehet párkapcsolati vagy fogyási terv, akárcsak a Vanilla Sky című film. „A kudarc tétlenséghez vezet. A célok mielőbbi megtervezése visszaadja a hatalom és az ellenőrzés érzését. Ha nem kapott promóciót, tegyen meg mindent annak kiderítéséhez, hogy miért. "

Írjon jegyzeteket egy speciális dokumentumba vagy mappába a számítógépén, mindent részletesen elemezve. „Az okok testreszabása kiragad bennünket a negativitásból. Most fontoljon meg három dolgot, amelyeket azonnal megtehet ebben a helyzetben. ” Három hónapos határidőt szabjon meg magának arra, hogy cselekedjen azzal, amire kitalál. „Minden apró siker - új felelősség a munkahelyen; egy dátum valakivel, aki új lesz - ezt a kezdeti „kudarcot” az önfejlesztés katalizátoraként fogja átformálni. ”

A Tom Cruise diéta

A legfrissebb jelentések szerint körutazás egy Beckham által kidolgozott étrenden, amely mindössze 1200 kalóriát, grillezett ételeket és észrevehető szénhidráthiányt tartalmaz.

Közel sem elég üzemanyag az ultra-aktív rövid stackhez, de valószínűleg az ifjúsági elixírje. A szénhidrátok inzulint termelnek - öregedő hormon - mondja Dr. Paul Clayton táplálkozástudós, az Health Defense szerzője. "Glükózmolekulává válnak a testben, károsítva az izom- és bőrszöveteket, ami öregedést okoz." Clayton erjeszthető szénhidrátokat, például hüvelyeseket és hüvelyeseket javasol, amelyek kevesebb inzulint termelnek, mint az emészthető szénhidrátok, mint a szemek és a spudok. Ha mindenképp megvan a süteménye, akkor csak egy étkezés közben fogyassza el az egészet; egyetlen inzulin túlfeszültség kevésbé káros, mint a rendszeres szénhidrát-snack.

A krónikus szövetgyulladás az öregedést is felgyorsítja. „Kerülje alacsony hőmérsékleten történő főzéssel (azaz grillezéssel), és növelje a gyulladáscsökkentő tápanyagokat, például a flavonoidokat (mondjuk hagymából vagy citrusfélékből), izoflavonokat (szójából) és 1316 béta-glükánt (megtalálható a sörélesztő-kiegészítőkben). Vigyázz arra a fiatalos Cruise-megjelenésre: szia lesz neki - a fene, mindenki.

Iratkozzon fel a Férfi egészségügyi hírlevél és indítsa el otthoni testtervét. Tegyen pozitív lépéseket, hogy egészségesebbé és szellemileg erősebbé váljon, a postaládájába érkező legjobb fitnesz-, izomépítő és táplálkozási tanácsokkal.

A hatékony otthoni edzéshez, felemelő történetekhez, egyszerű receptekhez és tanácsokhoz, amelyekben megbízhat, iratkozzon fel a Men's Health UK-ra