A makréla (bangada) 6 legfontosabb egészségügyi előnye, amelyet tudnia kell!

Írta: Bhavyajyoti Chilukoti | Frissítve: 2015. április 22., szerda 10:15

A makréla vagy a bangada jót tesz az egészségnek, mivel megakadályozza a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a demenciát, hogy csak néhányat említsünk.

Makréla, más néven bangada hindi nyelven Indiában az egyik legszélesebb körben fogyasztott halfajta. Habár bangada a sütés és a curry a legelőnyösebb lehetőség, az egészségtudatos emberek ezt a halat sütött, párolt vagy grillezett formában fogyaszthatják. Omega-3 zsírsavakkal és nagy mennyiségű fehérjével telve ez a hal elfogyasztása széles körű egészségügyi előnyökkel jár. Itt van a 6 legfontosabb ok, amiért el kell kezdenie a makréla és a nbsp étkezését. Olvassa el még - Naponta fogyasszon fekete ribizlit a cukorbetegség kezelésében: Néhány érdekes módszer az étrend hozzáadásához

A szívbetegségek megelőzésének egyik leghatékonyabb módja a jó mennyiségű omega 3 zsírsavat tartalmazó étrend fogyasztása. A makréla halak nem csak egyszeresen telítetlen zsírsavakban és többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdagok, hanem kevés telített zsírban is. Ezért ennek a halnak az elfogyasztása csökkenti a szívbetegségek, például agyvérzés, érelmeszesedés, szívroham és aritmia kockázatát. Íme 6 természetes gyógymód az egészséges szívért. & nbspIs olvassa el - Megvédheti-e az almaszószot a krónikus betegségek ellen?

# 2 csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A makréla jó mennyiségű egészséges zsírt tartalmaz, nevezetesen egyszeresen telítetlen zsírsavakat (MUFA), amelyek kulcsszerepet játszanak a cukorbetegek megelőzésében, valamint a vércukorszint szabályozásában. Ennek a halnak a rendszeres fogyasztása nemcsak a vércukorszintet szabályozza a szervezetben, hanem csökkenti a zsigeri zsírt is, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. Azt is meg kell találnia, hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget az egészséges zsírok kiválasztásával.

# 3 szabályozza a vérnyomásszintet

Abban az esetben, ha természeténél fogva nem vegetáriánus vagy, és magas vérnyomásban szenvedsz, naponta fogyasztj makréla halakat, hogy a vérnyomásszintedet kordában tartsd. A halban jelen lévő magas káliumszint segít a normális vérnyomás fenntartásában, valamint csökkenti a betegséggel járó egészségügyi szövődmények kockázatát. Olvasson a káliumban gazdag ételekről.

# 4 csökkenti a rheumatoid arthritis

A makréla gyulladáscsökkentő vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az ízületi fájdalmat és az izmok merevségét rheumatoid arthritisben szenvedőknél. Ennek a halnak az étrendbe történő felvétele a gyógyszeres kezelés során javítja az Ön állapotát a gyógyszerek hatékonyságának növelésével. Olvassa el, hogyan tarthatja az ízületek egészségét az omega 3-ban gazdag étrend.

# 5 Javítja a kognitív funkciókat

Kutatási tanulmányok bebizonyították, hogy a magas omega-3 zsírsavszintet fogyasztóknak kisebb a kockázata annak, hogy depresszió érje őket. Ezért a makréla napi étrendjéhez való hozzáadásával ez az étel nemcsak a depresszióban szenvedő egyéneknél a hangulatváltozások csökkentésében segít, hanem javítja az antidepresszánsok aktivitását is. A makréla DHA-val (dokozahexaénsavval) van ellátva, és ennek a halnak az elfogyasztása csökkenti annak esélyét, hogy Alzheimer-kórban és Parkinson-kórban szenvedjen.

# 6 Növeli a bélrákos betegek túlélési esélyét

A makréla egyike azon kevés természetes forrásnak, amelyek jó mennyiségű D-vitamint tartalmaznak, és amelyről ismert, hogy növeli a bélrákos betegek túlélési esélyeit. Kutatási tanulmányok bebizonyították, hogy a magas D-vitamin-szinttel rendelkező rákos betegek egészségi állapotuk javítása mellett nagyobb valószínűséggel élik túl a betegséget. Ismeri ezt a 10 módszert az étkezési szokások megváltoztatására és a rák megelőzésére?

Fotóforrás: Getty Images

További cikkeket az egészséges ételekről az egészséges ételek oldalunkon talál. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre.

Referenciák:

Megjelent: 2015. április 21., kedd, 14:45 | Frissítve: 2015. április 22., szerda 10:15