A mell csökkentése az étrend megváltoztatásával

Miért akar néhány nő mellcsökkentést?

Jó néhány oka van annak, hogy egy nő mellkívánatra vágyhat. Köztudott, hogy a nagy mellek jelentős hátfájást okozhatnak az illető nő számára. Ez rendkívül rossz testtartáshoz vezethet. A nők a kisebb mellekre is vágynak, hogy kényelmesebbnek tűnhessenek és érezhessék magukat, valamint olyan ruhákat viselhessenek, amelyek jobban illeszkednek egy kisebb mellkashoz. Ahogy a nők öregszenek, a zsír fokozatosan megtelepedik az emlő környékén, ami nagyobbá és még kényelmetlenebbé teszi őket. Számos módja van annak, hogy egy nő lefogyjon a mellkasától. Talán kozmetikai műtétet választanak, amely azonnali megoldást kínál a problémára. Azok számára, akik nem akarnak kés alá menni, a melle fokozatosan csökkenthető egyszerű diéta és testmozgás változtatásokkal. Ezek a módszerek általában súlycsökkenést jelentenek, de vannak olyan szabályok, amelyeket be lehet tartani, amelyek előnyösek és súlycsökkenéshez vezetnek a mellkas környékén.

Miből állnak a mellek?

A mell nagyrészt zsírból áll, de tartalmaz kötőszövetet, ereket, lebenyeket, nyirokcsomókat, tejcsatornákat és lebenyeket is. A mell méretét többnyire genetikailag határozzák meg, és nem sokat lehet tenni, de az olyan tényezők, mint a túlsúly, megnövelik méretüket. Az étrend és az edzettségi szint is szerepet játszik. A mell alatti izomzat nagyobbnak is tűnik. A mellek mérete is megnő a terhesség miatt, de ez általában átmeneti, és a szoptatás befejezése után hamarosan visszatér normális méretükhöz.

Az étrend változásai a csökkentés érdekében

Nincs olyan étrend, amely egyedül a melleire lenne hatással. A legtöbb étrend-változás, amely megváltoztatja a méretüket, általában fogyást jelent. A legjobb megoldás az egész testtömeg csökkentése olyan étrend segítségével, amely hatással lehet a mell méretére. Az egészséges étrend alacsony sótartalmú, zsír- és kalóriatartalmú lesz. A sóbevitel csökkentése segít, mivel a folyadékretenció a mell puffadásához vezethet, így feszesnek és fájdalmasnak érezheti magát. A csökkentett csomagolt ételek és a szóda mennyiségének csökkentése szintén segít ebben. A gyorséttermekben és éttermekben sok étel feldolgozható, érdemes kideríteni, melyek ezek, és kerülni kell őket. Kerülje a só hozzáadását az ételeihez, és szokja meg, hogy ellenőrizze a csomagoláson található címkéket a sófogyasztás szempontjából. Igyon sok vizet a folyadék kiürítéséhez a testéből. Az étrend megváltoztatása jobban működik, ha rendszeres testmozgással kombinálják, amely kifejezetten releváns a mellkas területén. Nézze meg alaposan ezeket, mivel a testmozgás egyes formái növelhetik a mellkas méretét azáltal, hogy felépítik az alatta lévő izmot.

B-vitaminban gazdag ételek

Próbáljon természetes ételeket enni. Semmi feldolgozott vagy csomagolt. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, amelyek minimális zsírt tartalmaznak, segítenek elindítani az anyagcserét és elindítani a fogyást. Azok az ételek, amelyekben magas a B-vitamin tartalma, nagyon hasznosak. A testünk számára szükséges vitaminok közül sok a B csoportba tartozik. A zab, a tojás, a lencse, a banán és a chili paprika mind kiváló B-vitamin-forrás. Javasolt jó reggeli zabból vagy banánból, és próbáld meg megszokni, hogy a fenti ételek közül néhányat könnyen elkészíthető salátákba tegyél. Nem csak fogyni fog, hanem jótékony hatással lesz fitneszére és energiaszintjére is. Javasoljuk, hogy különféle csoportokból származó ételeket fogyasszon, például húst, zöldséget, tejtermékeket, friss gyümölcsöt és gabonát. Ha nagyon körültekintő étrendet követnek, nincs ok arra, hogy egy nő ne vegye le a mellének a súly egy részét.

kapcsolódó cikkek

Új cikkek

Miért akarja néhány nő a mell csökkentését?

Jó néhány oka van annak, hogy egy nő mellkívánatra vágyhat. Köztudott, hogy a nagy mellek jelentős hátfájást okozhatnak az illető nő számára. Ez rendkívül rossz testtartáshoz vezethet. A nők a kisebb mellekre is vágynak, hogy kényelmesebbnek tűnhessenek és érezhessék magukat, valamint olyan ruhákat viselhessenek, amelyek jobban illeszkednek egy kisebb mellkashoz. Ahogy a nők öregszenek, a zsír fokozatosan megtelepedik az emlő környékén, ami nagyobbá és még kényelmetlenebbé teszi őket. Számos módja van annak, hogy egy nő lefogyhat a mellkasától. Talán kozmetikai műtétet választanak, amely azonnali megoldást kínál a problémára. Azok számára, akik nem akarnak kés alá menni, a melle fokozatosan csökkenthető egyszerű diéta és testmozgás változtatásokkal. Ezek a módszerek általában súlycsökkenést jelentenek, de vannak olyan szabályok, amelyeket be lehet tartani, amelyek előnyösek és súlycsökkenéshez vezetnek a mellkas környékén.

Miből állnak a mellek?

A mell nagyrészt zsírból áll, de tartalmaz kötőszövetet, ereket, lebenyeket, nyirokcsomókat, tejcsatornákat és lebenyeket is. A mell méretét többnyire genetikailag határozzák meg, és nem sokat lehet tenni, de az olyan tényezők, mint a túlsúly, megnövelik méretüket. Az étrend és az edzettségi szint is szerepet játszik. A mell alatti izom nagyobbnak is tűnik. A mellek mérete is megnő a terhesség miatt, de ez általában átmeneti, és a szoptatás befejezése után hamarosan visszatér normális méretükhöz.

Az étrend változásai a csökkentés érdekében

B-vitaminban gazdag ételek

Gyakorlat

A testmozgás a fogyás hatékony módja is, mert kalóriát éget. Javasoljuk, hogy a testedzéssel történő fogyáshoz harminc perc intenzív kardio gyakorlást hajtson végre, legalább heti 4-5 alkalommal. Ez hozzáadódik a kalóriakontrollált étrendhez, amely felgyorsítja az anyagcserét és természetesen zsíréget. A túl nagy mellű nőknek azonban kerülniük kell a futást, mivel ez extra stresszt jelent a melleinél, és fájdalmat és sérülést okozhat. Nagy mellű nők számára az evezés, a kerékpározás vagy az úszás lenne a megfelelőbb. Az erősítő edzés segíthet a mellizmok természetes tonizálásában és megerősítésében is. A mellkasprések, a légyrepülések és a fekvőtámaszok mind segítenek az izmok tónusában és felépítésében ezen a területen. Ezek a gyakorlatok nem feltétlenül égetik el a zsírt, de segítenek az izomtömeg növelésében, ami segít több kalória elégetésében.