Az Atkins-diéta és terhesség - józan eszű tippek

Sok kérdés merül fel a Atkins diéta és terhesség, és ha egészséges ilyen extrém étrendet alkalmazni várakozáskor. A jó hír az, hogy egyes kismamák követhetik az Atkins-féle étrend-terv fenntartási szakaszát, csak követnek néhány józan ész tanácsot.

Ne gondolja, hogy két embernek kell ennie

Megfelelő zsír-, fehérje- és tápanyagmennyiséget szeretne adni testének és csecsemőjének mindkettőhöz, ésszerű táplálkozással, miközben megengedi testének a szükséges szénhidrátot. Terhes állapotban körülbelül napi 300 kalóriát kell megennie, de ennél nem sokkal többet. A terhesség alatt megszerzett súly nem zsír és pelyhes. A tested extra folyadékot és vért (több mint 2 liter) termel a csecsemő szükségleteihez. A legjobb megközelítés az egészséges, normális terhességi testsúly elérése, de semmi sem felesleges.

Ha további információt szeretne kapni a két főzésről, nézze meg online az Atkins Diéta Terhesség fórumait és támogató csoportjait, hogy tápláló étkezéstervezési és snack ötleteket kapjon.

Hallgassa meg a szénhidrát utáni vágyakat

tippek

Ki tanúsítja szeretetét a kívánt szénhidrátokkal szemben? Te vagy a baba? Vagy mindkettő? A szénhidrátok táplálékforrást jelentenek a születendő gyermekek számára, és ennek megfelelően az étrendnek körülbelül 30–40% -át kell kitenniük.

A terhesség első néhány hónapjában a szénhidrát utáni sóvárgás kontrollálhatatlannak tűnhet, különösen akkor, ha hányinger hullám támad, és egyéb ételek, különösen a hús nem hangzik étvágygerjesztőnek. Remélhetőleg a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és diófélékben található jó szénhidrátokra vágyik, és amennyire csak lehetséges, ellenállhat a rossz szénhidráttartalmú ételeknek, például pékáruknak, édességeknek és üdítőknek.

Egyébként a sóvárgás a teste módja, hogy elmondja, mire van szüksége. A savanyú ételek segítenek a hányinger és a sós ételek, édességek és szénhidrátok utáni vágyakozásában, és valószínűleg meg fogják adni, amire a testednek szüksége van abban a pillanatban.

Melyik fázist kell használni

Az Atkins-diéta és a terhesség sikeresen kombinálható, de erősen ajánlott, hogy a terhes nők csak a karbantartási fázist hajtsa végre Atkins, amely egészséges, ellenőrzött számú szénhidrátot tesz lehetővé naponta. Valójában Dr. Robert Atkins kijelentette a terv indukciós szakasza nem megfelelő a kismamák számára. Az ötlet nem a fogyás, hanem a test súlyának megfelelő fenntartása a test szükségleteihez képest.

Fontos az is, hogy a terhes nők egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak, amely zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat tartalmaz kerülje a székrekedést, olyan állapot, amely alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódik, és speciális problémákat okozhat a terhesség alatt.

Ha kérdései vagy aggályai vannak az Atkins-étrenddel és a terhességgel kapcsolatban, az új terv megkezdése előtt konzultáljon a szülészével. Orvosa tanácsot adhat Önnek a saját és a születendő csecsemő egészségén alapuló előnyös táplálkozási megközelítésről.