Reggeli rakott spenóttal és kecskesajttal

A reggeli rakott spenóttal és kecskesajttal mindenki számára népszerű lesz, aki szereti a krémes olvasztott kecskesajtot, és ez nagyon finom!

spenóttal

Ma örülök, hogy frissítem az ehhez készült fotókat Alacsony szénhidráttartalmú reggelire rakott spenót, túró és kecskesajt. Közel tíz évvel ezelőtt készítettem ezt először, és éveken át, amikor magam készítettem, úgy éreztem, hogy népszerűbbnek kellett volna lennie. Természetesen rájövök, hogy a kecskesajt néhány ember számára nem nyerő, de ha olyan kecskesajt rajongó vagy, mint én, akkor bízzon bennem, amikor azt mondom, hogy a krémes olvasztott kecskesajt teszi ezt olyan finomra, és túró hozzáadásával feldobja a fehérjét! Természetesen ezt természetesen elkészítheti más típusú sajttal is.

Amikor frissítettem a receptet Kara-val, hogy megszerezzem a nagymértékben továbbfejlesztett fotókat, végül kissé átállítottuk, hátha felhasználóbarátabbá tehetjük a receptet. Az eredeti recept póréhagyma volt, amit felváltott zöldhagymával helyettesítettünk. Készítettünk belőle egy Weekend Food Prep megfelelő reggelizőt is, amely 8 adagot készít (és néhány napja élvezem a maradékot!) Ha szeretné, akkor is láthatja az eredeti recept nyomtatóbarát változatát hasonlítsa össze vagy rajongott az eredeti receptért!

Remélem, hogy az emberek élvezni fogják a Reggeli rakott spenótos és kecskesajtos új és továbbfejlesztett változatát, és szuper szénhidráttartalmúak azok számára, akiknek ez fontos (nézze meg a táplálkozási információkat). Ha a kecskesajt nem kötelező, nézze meg a spenót és a mozzarella tojássütést, amely az egyik legnépszerűbb reggeli recept a blogon!

Tippek alacsony szénhidráttartalmú reggelire:

A reggeli rakott sütemények a kedvenc ételkészítmények számomra, amikor alacsony szénhidráttartalmú reggelit szeretnék enni néhány napig, és van egy hasznos bejegyzésem, amely tartalmazza az alapvető utasításokat és az alacsony szénhidráttartalmú reggelire vonatkozó recepteket, és tartalmaz utasításokat, edényméretet, és a főzési idő különböző méretű reggelizők számára, ha improvizálni szeretne. Vagy nézze meg a Reggeli recepteket, hogy még sok más kombinációt találhassak ki!

Hogyan készítsünk reggeli rakott spenóttal és kecskesajttal:

(Görgessen lefelé a teljes nyomtatható recept, beleértve a táplálkozási információkat.)

  1. Melegítse elő a sütőt 375F/190C hőmérsékletre, és permetezze a rakott tálat tapadásmentes spray-vel vagy olívaolajjal.
  2. Öblítse le a túrót hideg vízzel, és engedje le.
  3. Vegye ki a kecskesajtot a hűtőszekrényből, vágjon le 6 unciát, és azonnal morzsolja össze a kecskesajtot.
  4. A tojásokat jól felverjük, a zöldhagymát felszeleteljük.
  5. Hevítsen olívaolajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben, és csak annyit főzzön meg, hogy megfonnyadjon.
  6. Tegye a megfonnyadt spenótot a rakott tál aljára.
  7. Felső spenótot a lecsepegtetett túróval.
  8. Ezután adjuk hozzá az összetört kecskesajtot.
  9. Megszórjuk szeletelt zöldhagymával, Spike Fűszerezéssel (affiliate link) vagy más univerzális fűszerezéssel, és fekete borssal.
  10. Öntsük a felvert tojást a zöldségekre és a sajtra, majd villával keverjük kissé, így a zöldségek és a sajt jól eloszlanak a tojásokban
  11. Süssük 30-35 percig, vagy addig, amíg a tojások megkötöttek, és a rakott enyhén meg nem pirul.
  12. Tálaljuk forrón, tejföllel, ha szükséges, az asztalhoz!

További reggeli rakott zöldségekkel:

Hétvégi ételek előkészítése:

Ez a recept a Weekend Food Prep nevű új kategóriába került, hogy segítsen megtalálni azokat a recepteket, amelyeket a hétvégén elkészíthet vagy elkészíthet, és a héten elfogyaszthatja!