Sült zöldek és túrós rakott

  • Adagok receptenként: 12
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 84.1
  • Összes zsír: 3,5 g
  • Koleszterin: 75,7 mg
  • Nátrium: 296,5 mg
  • Összes szénhidrát: 3,4 g
  • Diétás rost: 1,2 g
  • Fehérje: 10,1 g

Bevezetés

Hozzávalók

    2 csomó (vagy kb. 1 font) spenót vagy más zöld.
    1 16oz tartály túró
    4 nagy tojás
    1/2 csésze parmezán sajt (opcionális)
    vegyes gyógynövények (például kapor, oregánó, petrezselyem, fokhagyma)

Útmutatások

1. Mossa meg a zöldjét. használjon kb. 1 lb spenótot, kelkáposztát, mángoldot, mustárzöldet, répa zöldet. bármi tetszik és elérhető.
2. Helyezze nedves zöldjét egy nagy edénybe, és adjon hozzá 5 csésze vizet. 5 percig pároljuk.
3. A zöldeket aprítson egy konyhai robotgépben, friss fűszernövényekkel, például bazsalikommal, kaporral vagy oregánóval.
4. Egy nagy tálban keverje össze a túrót és a tojást. Adjunk hozzá zöldet és jól keverjük össze.
5. Öntsön 9x12 rakott edénybe. Megszórjuk parmezán sajttal.
6. Süssük @ 350-ig, amíg meg nem áll. kb. 1 óra.
7. Vágás és tálalás előtt hagyja beállni 5 percet.
8. Melegen vagy hidegen is tálalható. Nagyon jó salsa.

zöldek

Adagok száma: 12

A receptet a SparkPeople MOROWOLF felhasználó küldte be.