A túl sok görögdinnye fogyasztásának 5 mellékhatása

Állítólag a sok görögdinnye fogyasztása sok mellékhatással jár. Hallottál minket! Csodálatos előnyei ellenére a görögdinnye nagy mennyiségű elfogyasztása valóban károsíthatja testét

Sarika Rana | Frissítve: 2018. április 26, 17:27 IST

fogyasztásának

  • Itt a nyár, és szükség van hűtő ételek táplálására is
  • Ez a finom gyümölcs körülbelül 92 százalékos vizet tartalmaz
  • Állítólag a túl sok görögdinnye fogyasztása sok mellékhatással jár

Állítólag a túl sok görögdinnye fogyasztása sok mellékhatással jár. Hallottál minket! Csodálatos előnyei ellenére a görögdinnye nagy mennyiségű elfogyasztása valóban károsíthatja testét. Íme néhány mellékhatása a görögdinnye nagy mennyiségű fogyasztásának.

1. Hasmenést és egyéb emésztési problémákat okozhat

A görögdinnye kiváló vízforrás és ugyanolyan nagyszerű étkezési rostforrás. A nagy mennyiségű fogyasztás azonban emésztési problémákat okozhat, például hasmenés, puffadás, puffadás, gáz és mtsai. A gyümölcs szorbitot tartalmaz, amely cukorvegyület, amelyről ismert, hogy ösztönzi a laza székletet és a gázokat. Az ilyen problémák másik gyakori oka a likopintartalom, amely egy pigmentált antioxidáns, amely a görögdinnyének világos színt ad.

A görögdinnye kiváló vízforrás és ugyanolyan nagyszerű étkezési rostforrás

2. Lehet, hogy felemelkedik a glükózszint

Ha cukorbeteg vagy, akkor valószínű, hogy sok görögdinnye növelheti a vércukorszintet. Lehet, hogy egészséges gyümölcs, de magas a glikémiás indexe (72). Mindig győződjön meg arról, hogy konzultál az orvossal, mielőtt naponta elfogyasztaná.

3. Növelheti a májgyulladás kialakulásának kockázatát

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, kerülniük kell a nagy mennyiségű görögdinnye fogyasztását, mivel a magas likopinszint alkoholra reagálva további májgyulladást okozhat. A máj túlzott oxidatív stresszje káros lehet.

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, kerülniük kell a nagy mennyiségű görögdinnye fogyasztását

4. Túlzott folyadékpótlást vagy mérgezést okozhat

A vízmérgezés vagy a túlzott hidratálás olyan állapot, amikor a szervezetben többlet víz van, ami nátriumtartalom csökkenéshez vezet. Nagy mennyiségű görögdinnye fogyasztása növelheti testünk vízszintjét. Ha a felesleges víz nem ürül ki, az a vér térfogatának növekedéséhez vezethet, tovább okozva a lábak duzzadását, kimerültséget, gyengeséget a vesében és mtsai. Ez a szervezet nátriumszintjének csökkenéséhez is vezethet.

5. Kardiovaszkuláris problémákat okozhat

A görögdinnye köztudottan nagyszerű káliumforrás, amely létfontosságú tápanyag, amely számos szerepet játszik a test egészségének megőrzésében. Segít fenntartani az elektrolit működését, egészséges szívünket és erősebbé teszi csontjainkat és izmainkat. A túl sok kálium azonban szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet, például szabálytalan szívveréshez, gyenge pulzusszámhoz és mtsai.

A görögdinnye köztudottan nagyszerű káliumforrás, amely létfontosságú tápanyag

Mennyi görögdinnyét egyél egy nap alatt?

Ritesh Bawri táplálkozási és fiziológus szerint "100 gramm görögdinnye körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Tekintettel arra, hogy többnyire vízről van szó, könnyű akár 500 grammot is elfogyasztani, ami azt jelenti, hogy csak 150 kalóriát ettél. Figyelembe véve, hogy gyomor számára könnyű, lehet, hogy nem érzi jóllakását, ezért hajlamos többet enni. Emellett hat gramm cukor van 100 grammonként, így ugyanaz a görögdinnye adag 30 gramm cukrot tartalmazna. Ideális esetben a legtöbb embernek 100 és Naponta 150 gramm cukor az összes ételből együttvéve. A görögdinnyéből származó cukor összegyűjti az Ön számát. "

A görögdinnye elfogyasztása nem rossz, de bárminek a feleslege egészségtelen lehet, még az is egészséges. A gyümölcs közepes mennyisége biztosítja az egészséges és hidratált egészséget.