3 étel, amely aláássa az immunrendszert

A regisztrált dietetikus szerint a következőket kell elkerülni, hogy növelje testének képességét a betegségek és gyulladások elhárítására.

étel

Az életmód és az étkezési magatartás jelentős hatással van arra, hogy immunrendszere mennyire képes megvédeni a betegségektől és milyen gyorsan gyógyul fel. Az alvás, a testmozgás és a stressz csökkentése mellett az elfogyasztott ételek tápanyagtartalma nagyban befolyásolhatja a betegség elleni küzdelem felkészültségét. „A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje, diófélék és magvak rendszeres étkezési szokásaival az immunrendszere zavartalanul működik, hogy megvédje Önt, amikor a legnagyobb szükség van rá” - mondja Margie Saidel, MPH, RD, LDN, alelnök táplálkozás és fenntarthatóság kérdése a Chartwells K-12-nél. "Egyszerűen fogalmazva, a rossz étkezési szokások megbetegedhetnek."

Természetesen számos olyan étel és ital létezik, amelyeknek nagyon alacsony a tápértéke, és ezek túlzott kényeztetése szorosan összefügg az elhízással, a cukorbetegséggel és más krónikus betegségekkel. A Saidel szerint ugyanezek az ételek veszélyeztethetik immunrendszerét és annak egészségmegőrző képességét. Itt van a három legfontosabb, amire azt gondolja, hogy ügyeljen arra, hogy az immunrendszere rúgjon.

"A cukros édesített szénsavas italok csak a cukorból származó üres kalóriákat szolgáltatnak" - magyarázza Saidel. Amellett, hogy hozzájárul az elhízáshoz és a kapcsolódó krónikus betegségekhez, amelyek társulnak az elnyomott immunrendszerrel, a túlzott cukorfogyasztás növelheti a gyulladást és veszélyeztetheti a betegség elleni küzdelmet.

Vegyen fel egy legyengült immunrendszert az okok hosszú listájába a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése érdekében. "A túlzott kényelem csökkentheti testének képességét a betegségek elleni küzdelemben, és hajlamos lehet a tüdőgyulladásra és más tüdőbetegségekre, a sebek lassabb gyógyulására és a betegség utáni lassú felépülésre" - mondja Saidel.

Mindannyian valamikor vagy a pisztoly alatt voltunk, hogy ételt készítsünk nagyon rövid sorrendben. Az említett ragadós helyzetben csábító egy fagyasztott ételoldat vagy egy előre csomagolt gyerek ebéd étele felé fordulni, amikor nincs idő főzni. „Bár ezek kényelmes választások, a legtöbb lehetőség kevéssé védi meg családját a betegségektől. A nátrium-, cukor-, telített zsír- és finomított szénhidrát-tartalom magas, tápanyagok és rostok mennyisége kevés ”- magyarázza Saidel. Ez nem rakétatudomány - egész feldolgozatlan ételek erősítik az immunitást.

Ezenkívül rengeteg egészséges, tápláló és finom fagyasztott étkezési lehetőség van a piacon. Ha kétségei vannak, keresse a Dr. Praeger’s vagy a Daily Harvest termékeit.