10 legjobb cink élelmiszer-forrás

A cink az ásványi anyag az immunitás növelésére. Keresse meg ezeket az ételeket, hogy kijavítsa.

Szereted az osztrigát? Edd meg őket, és szívességet teszel immunrendszerednek.

Tudta, hogy az egészséges étrendben lévő cink az immunrendszer javulásához és a sebek gyorsabb gyógyulásához kapcsolódik? Az elegendő cink megszerzésének előnyei nem állnak meg itt.

A kutatás azt is megállapította, hogy a cink segíthet ezekben a helyzetekben:

Rövidítse le a náthát. Vény nélkül kapható kiegészítőként a cink csökkentette a megfázás súlyosságát és időtartamát a The Journal of Family Practice folyóiratban közzétett metaanalízis során.

Védje el a szívbetegségeket. A Journal of Biological Chemistry 2015 júliusában közzétett előzetes laboratóriumi tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a cink fontos szerepet játszhat a szívverés szabályozásában - ez az előrelépés az aritmiával összefüggő szívelégtelenség elleni küzdelemben. Mindazonáltal a tudósok a juhok szívéből származó szívszövetet használták ezen előnyök figyelembevételével, ezért további kutatásokra van szükség az embereken, mielőtt egyértelművé válna, hogy a cinkkel készült ételek fogyasztása ezeket az eredményeket eredményezné az emberek számára.

Pajzsmirigy alulműködés kezelése. A kutatók megfigyelték, hogy a cink pozitívan befolyásolta a pajzsmirigy működését a túlsúlyos, hypothyreosisban szenvedő nők kis csoportjában - derült ki egy tanulmányból, amelyet 2015 márciusában tettek közzé a Journal of the American College of Nutrition.

Javítsa a szem egészségét. A Nemzeti Cselekvési Intézet (NIH) szerint a kiegészítő cink elősegítheti az időskori makula degeneráció progressziójának lassulását.

Támogassa a sebgyógyulást. Mint említettük, a cink elősegítheti a sebek gyógyulását a gyulladás csökkentésével és az immunsejtek aktiválásával a sérülés helyén, a kutatás szerint, amelyet egy 2018 januárjában a Nutrients cikkben publikált cikk idéz.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvétele segíthet megelőzni a koronavírushoz hasonló betegségeket?

Egy másik aktuális téma: megakadályozhatja-e a cink az új koronavírust vagy a COVID-19-et. A rövid válasz talán az. Bár a kettőre nincs kutatás, az NIH megjegyzi, hogy általában a cink immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.

Mennyi cinket kell bevennie az előnyök megtekintéséhez?

A cink elengedhetetlen nyomelem, ami azt jelenti, hogy testünknek csak kis mennyiségre van szüksége az egészség megőrzéséhez - írja a MedlinePlus. Az NIH az ajánlott étrendi mennyiséget 8 milligrammban (mg) állapítja meg felnőtt nőknél és 11 mg felnőtt férfiaknál. Bár csak kis mennyiségre lehet szükség, ne becsülje le ennek a hatalmas ásványnak az erejét.

Itt van 10 étel, amelyek segíthetnek elérni a cinkmennyiséget minden nap.