7 elkerülendő étel, ha gyermekének ADHD-je van

Bizonyos ételek súlyosbíthatják gyermeke ADHD tüneteit. Itt van, amit tudnia kell a jobb ADHD étrend létrehozásához.

Évek óta az orvosok azt feltételezik, hogy bizonyos ételeknek köze lehet a figyelemhiányos hiperaktivitás zavarához vagy az ADHD-hoz. Sok kutatást végeztek az ADHD számára hasznos étrend témában, de a Mayo Klinika szerint a szakértők nem hiszik, hogy az ételek valóban ADHD-t okoznak. Úgy tűnik azonban, hogy egyes ételek rontják az ADHD tüneteit, vagy olyan viselkedést okoznak, amely utánozza a gyermekek ADHD jeleit.

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek alacsony esszenciális zsírsavtartalommal bírnak. A korai tanulmányok azonban nem következetesen állapították meg, hogy az omega-3 zsírsavak kiegészítése az ADHD-s gyermekek étrendjében javítja a viselkedést. Az omega-3 zsírsavak befolyásolják egyes neurotranszmitterek (agyi vegyi anyagok) átvitelét. Míg az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak egyensúlya a legjobb az egészségi állapot szempontjából, a tipikus amerikai étrend túl kevés omega-3-ot tartalmaz. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-nak és az omega-3 hiánynak két tünete van:

Túlzott szomjúság
Fokozott vizelési igény

További kutatásokra van szükség ezen a területen. A gyermekek általános táplálkozási ajánlásainak tartalmazniuk kell a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonát, a babot, a sovány húst és a halat. Kérdezze meg ADHD dietetikusát az ADHD legjobb haltípusáról.

Sok szülő kíváncsi arra, hogy a mesterséges élelmiszer-adalékanyagok és színezékek hozzájárulnak-e az ADHD-hoz. Bár az ADHD okai még mindig nem ismertek, megpróbálhatja eltávolítani a mesterséges színezékek és élelmiszer-adalékanyagok forrásait, beleértve a cukorral édesített italokat, cukorkákat és színes gabonaféléket, és meghatározhatja, hogy javul-e gyermeke viselkedése. Távolítsa el a feldolgozott élelmiszertermékeket, ehelyett egészséges, egészséges ételekből álló egészséges étrendet biztosítson gyermeke egészségének és jólétének optimalizálása érdekében.

Ne feledje, hogy a vitaminok és ásványi anyagok megadózisai mérgezőek lehetnek a gyermekre, és kölcsönhatásba léphetnek az ADHD tablettákkal. A mai napig kevés következetes bizonyíték van arra, hogy az ADHD táplálék-kiegészítőkkel kezelhető. Ismét törekedjen a kiegyensúlyozott étrendre, amely különféle friss, teljes ételeket tartalmaz.

Mi a helyzet a koffeinnel és az ADHD-vel? Frank Barnhill, az ADHD szakembere, az ADHD szakértője és a Hibás az ADHD-ért szerző szerint a túlzott koffein, valamint a gyorsételek és más, rossz táplálkozási értékű ételek túlzott fogyasztása a gyerekek viselkedését okozhatja, ami összetéveszthető az ADHD-val.

Ha többet szeretne megtudni az ADHD étrendjéről, beszéljen gyermeke orvosával az étrend-adalékanyagokat kiküszöbölő étrend kipróbálásának előnyeiről és hátrányairól, hogy lássa, változik-e ez a gyermek viselkedésében. Győződjön meg arról, hogy orvosa vagy egy ADHD dietetikus segít-e felügyelni az étrendet. A túl sok ételt kiküszöbölő étrend egészségtelen lehet, mert hiányozhatnak a szükséges vitaminok és tápanyagok.

Olvassa el azon élelmiszerek listáját, amelyek összefüggésbe hozhatók az ADHD tüneteivel.