8 módszer a gázfájdalom gyors enyhítésére

Priyanka Chugh, orvos, igazgatósági képesítéssel rendelkező gasztroenterológus, a belgyógyászattal rendelkezik. Az új-angliai Trinity Health munkatársa a Connecticuti Waterbury-ben.

Bármilyen gáztünetet tapasztalsz - böfögés, gázolódás, hasfájás vagy puffadás -, bár kellemetlen vagy akár kínos, tudd, hogy ezek mind normális testi funkciók. Valójában az átlagember naponta akár 23-szor is átadja a gázt. A

Azonban, ha úgy találja, hogy a benzinje különösen zavaró, vannak egyszerű, gyors hatású tippek, amelyek segíthetnek. Ne feledje azonban, hogy ha nem tud azonnal gázmentességet kapni, vagy ha a gáz tünetei olyan aggasztó tünetekkel járnak, mint a fogyás, a tartós székrekedés vagy a hasmenés, mindenképpen forduljon orvosához.

Míg a gáztermelés az evés és az emésztés normális következménye, egyes egészségügyi állapotok (például Crohn-betegség, lisztérzékenység, laktóz-intolerancia, gasztroenteritis, irritábilis bélbetegség és a vékonybél baktériumok túlnövekedése) a szokásosnál több gázt okoznak. A

Ezekben az esetekben a túlzott gáz mögött rejlő "miért" kezelése (egészségügyi szakember gondozása alatt) kulcsfontosságú a végső megkönnyebbüléshez. Szükség lehet például egy laktáz-kiegészítőre, ha laktóz-intoleranciája van.

Ne nyomja el az elhaladó gázt

Ha biztos abban, hogy tünetei mindenképpen a csapdába esett gázhoz kapcsolódnak, akkor most nem a szerénységre kell gondolni. Menjen egy privát helyre, engedjen ki egy nagy böfögést, vagy keressen egy fürdőszobát, és enyhüljön meg. Minél kevesebb gáz van a rendszerben, annál kevésbé valószínű, hogy fájni fog.

Mozgassa a belét

Ha képes a bélmozgásra, tegye meg. Ne várja meg, amíg a saját otthonában tartózkodik. Végül a székletürítés kétféle módon segít:

Felgyorsítja a vastagbélét bélelő izmok mozgását, ami elősegíti a gáz kijutását a rendszeréből.
A bélmozgás kiüríti a tárolt széklet végbélét, felszabadítva a befogott bélgáz átjárását.

Próbálja ki a teát

A menta, a gyömbér és az ánizs teák mind gázcsökkentő hírnévvel rendelkeznek. Ennek ellenére kerülje az ánizsot, ha hajlamos a krónikus hasmenésre, mivel úgy tűnik, hogy enyhe hashajtó hatása van (ez azonban előnyös lehet számodra, ha úgy gondolja, hogy a székrekedés hozzájárulhat a gázfájdalmaihoz). A

Rágja az édesköménymagot

Az édeskömény magvak híresek a bélgáz csökkentésében. A biztonságos mennyiség körülbelül egy teáskanálnak tűnik. Próbáljon meg rágni néhány magot, és értékelje, hogy hasznosak-e Önnek.

itt vegyes információk találhatók az extra édeskömény bevételének biztonságosságáról terhesség vagy szoptatás alatt. Ha ez vonatkozik rád, akkor a legjobb lenne, ha a biztonságos oldalon játszanád, és alternatív gázcsökkentési lehetőséget választanál.

Hő alkalmazása

Amellett, hogy pszichológiailag nagyon megnyugtató, a hő segít ellazítani a bél izmait és gátolja a fájdalomérzeteket. Használhat fűtőbetétet, forró vizes palackot, vagy ha otthon van, kipróbálhat forró fürdőt.

Ha fűtőbetétet vagy meleg vizes palackot használ, ne felejtse el megvédeni bőrét az égéstől egy réteg ruhával. Ha hajlamos visszatérő gázfájdalomra, akkor célszerű megbizonyosodnia arról, hogy a munkahelyén fűtőbetét áll-e rendelkezésére.

Mozgasd a tested

A gyengéd testmozgás hasznos lehet a gázfájdalom enyhítésében. A séta a legegyszerűbb lehetőség, mivel gyakorlatilag bármikor, bárhol megteheti.

A séta segít ellazítani a hasi izmokat, és segít a csapdába esett gáznak a menekülésben.

A jóga egy másik nagyszerű lehetőség, ha van hely és magánélet. Számos jógapóz, például gyermeki póz (Balasana) és boldog baba (Ananda Balasana) társult a bélgáz átjutásának megkönnyítésével.

Vegyél néhány mély lélegzetet

A mély rekeszizmos légzés segíthet a fájdalom enyhítésében, de csak akkor, ha ezt rendszeresen gyakorolja. Mivel ez a fajta légzés annyira hatékony a stressz csökkentésére, érdemes időt szánni a megtanulására. Ezt követően ezt a légzési technikát szükség szerint használhatja a jövőbeli gázrohamokhoz.

Irány a Drogéria

Néhány ember, de nem mindenki, úgy véli, hogy a vény nélkül kapható termékek, például a szimetikon és az aktív szén miatt gázmentességet élveznek. A kettő közül a szimetikont tartják a jobb megoldásnak, bár a szakértők nem egészen biztosak abban, hogyan működik. A szimetikon márkanevei: Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X és Phazyme.

Felhívjuk figyelmét, hogy az aktív szén nem kívánt emésztőrendszeri tüneteket okozhat, például székrekedést, hasmenést, hányingert vagy hányást, és alkalmazása kissé ellentmondásos az orvosi közösségben. Sőt, ha úgy dönt, hogy kipróbálja az aktív szenet, akkor azt tapasztalhatja, hogy az a székletet fekete színűvé teszi, de ez nem aggasztó. A

Mint minden vény nélkül kapható terméket, használat előtt kérdezze meg orvosát. Terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell ezeket a termékeket.

A megelőzés kulcsfontosságú

Ha megvan a gázmentesítés, érdemes megfontolni, hogy mi okozhatta az esetet, így elkerülheti a jövőbeni epizódokat.

A gáz felhalmozódásának leggyakoribb tettese a túl sok levegő lenyelése. A túlzott levegőnyelés megelőzése érdekében próbálja elkerülni ezeket a gyakorlatokat a jövőben:

Rágógumi
Szódabikarbóna és más szénsavas italok fogyasztása
Túl gyors evés vagy ivás
Beszélgetés közben
Szalmaszálon át inni
Dohányzó

Az étrend módosítása szintén segíthet a gázproblémák megelőzésében. A magas rosttartalmú ételek korlátozása remek kezdet, de fontos, hogy ne szüntesse meg teljes mértékben az étrendből, mivel nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. A moderálás a legjobb fogadás. A

Néhány példa a magas rosttartalmú ételekre:

Zöldségek (különösen spárga, articsóka, cékla, brokkoli, kelbimbó, káposzta, sárgarépa, kukorica és burgonya)
Lencse
Vese bab
Borsó
Bizonyos gyümölcsök (például alma, őszibarack, körte, banán, málna és eper)
Teljes kiőrlésű gabonák

Fontolja meg egy vény nélkül kapható termék, az úgynevezett Beano szedését is, amely az alfa-galaktozidáz orális oldata, az enzim, amely segíti a bélben a magas rosttartalmú ételek emésztését. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kipróbálja, különösen, ha cukorbetegségben szenved (a Beano emelheti a vércukorszintet). A

Egyéb ételek és italok, amelyek felesleges gázt képesek termelni, például tejtermékek, például tej, sajt, fagylalt és joghurt, valamint szorbitot, mannitot vagy xilitet tartalmazó gyümölcslevek és cukormentes cukorkák. A

Végül célszerű étkezési naplót vezetni, figyelembe véve, hogy egyes ételek "gázosabbak" lehetnek, mint mások, más emberek számára.

Egy szó Verywellből

Az alkalmi gázellátáshoz ezek a tippek mindenképpen segíthetnek a nyomás enyhítésében. Ne feledje azonban, hogy a gázfájdalomnak tűnhet, nem mindig gázfájdalom. Tehát, ha ezek az egyszerű intézkedések nem csillapítják a tüneteit, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy orvosának ki kell zárnia a malabszorpciós problémát vagy egy súlyosabb állapotot, például fertőzést vagy bélelzáródást, különösen akkor, ha súlyos vagy tartós fájdalmat, lázat vagy rektális vérzést tapasztal a gáz tüneteivel.