A szülés utáni székrekedés meghódítása

Igazságtalannak tűnhet, hogy bár újszülötted naponta fél tucatszor (vagy többször) képes fáradság nélkül kakilni, addig egy örökkévalóságnak tűnő száraz varázsigét ültél ki. A székrekedés igazi bum-mer lehet - különösen, ha a terhesség alatt végig tapasztalta, és alig várta, hogy a dolgok zökkenőmentesen (vagy egyszerűen csak) menjenek a baba megérkezése után. Ha a közelmúltbeli WC-szokásai sokkal több leállást jelentettek, mint elmennek, akkor néhány dolog állhat a probléma mögött.

Először is, néhány külső tényező hozzájárulhat a belső szabályszerűség hiányához. A tettes lehet a szülés utáni fájdalomra kapott gyógyszer. (Ha már nem szedi ezeket a gyógyszereket, akkor a bélmozgásának hamarosan normalizálódnia kell.) Vagy ha szoptat, valószínűleg még mindig szülés előtti vitamint szed - ami székrekedést is okozhat. (A születés előtti leállítás nem jó lehetőség, de a kevésbé székrekedő tápszerre való váltás lehet - kérdezze meg orvosát.)

Másodszor, az elméd a fenékkel játszhat. Ha a hashártyája gyengéd (és mindenki hüvelyi szülés után van), ha epiziómiában vagy szakadásban vagy C-szakaszban öltések voltak, vagy ha aranyérje van, akkor érthetően óvakodhat a tolástól - és attól a félelemtől, hogy megszűnik székrekedési ciklust állíthat fel. Ha egyszerűen fáj, ha elmész (vagy megpróbálsz menni), akkor visszatarthatod a fájdalom elkerülése érdekében. Bármennyire is nehéz (ellazulni), próbáld meg: A hüvelyvarródásai nem szakadnak el, ha székletürítésed van, és a műtéteid sem, ha C-szakaszod van. Ha az aranyér miatt nincs leégés, a helyi gyógyszertárban megkönnyebbülés érhető el.

Harmadszor, művei valóban eldugulhatnak - nem meglepő, ha figyelembe vesszük az összes emésztőrendszerét (és a test többi részét). Próbálja ki ezeket az étrendi stratégiákat a dolgok újbóli mozgatásához:

Olvassa el ezt a következőt

Gondolj barna: Mint minden magas rosttartalmú gabonában, amelyet (remélhetőleg) kedveltél, miközben vártál: teljes kiőrlésű gabonafélék, kenyerek, barna rizs, bármi korpával, zabkorpával vagy lenmaggal.

Próbáld szárazon: Készítsen randevút mazsolával, fügével, szárított sárgabarackkal és azzal az idősebbik kedvencével, az aszalt szilvával (ma már a kevésbé geriátriai moniker „szárított szilva” ismert). Dobja szárított gyümölcsét dióval, hogy jó lendületet adjon az omega-3-nak - és néhány extra székrekedés elleni izomnak.

Legyél friss: Rágcsáljon ropogós friss gyümölcsöket és zöldségeket, és a durva dolgokat még jobban felfelé hagyva a bőrét. Egyél nyersen vagy enyhén párolt állapotban (akkor is "ropogósnak" kell lenniük, amikor beleharapsz).

Menj el egy domb babért: Valószínűleg mozgó élményben lesz része, ráadásul kevesebb gázzal, mint amire számíthat. Főzzön ki egy fazék hüvelyeseket, például lencsét vagy fekete babot, és adjon hozzá levesekhez, salsákhoz vagy salátákhoz.

Kenje meg a dolgokat: Öntsön egy kis olívaolajat a halára, a csirkére és a tésztára.

Ne keveredj magadba: Kerülje a finomított ételeket, például a fehér rizst és a fehér kenyeret, és inkább a (teljes) gabonát használja. A csokoládé is lehet székrekedés (tehát kereskedjen azon a délutáni Snickersen egy marék nyomkeverékért), akárcsak a banán (ropogós almát rágcsálhat).

Öblítse ki: Semmi nem tömíti el a folyadékot, ezért mindenképpen igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Néhány nő egy csésze citrommal ízesített forró vizet különösen mozgónak talál (próbálja ki először reggel). A zöldség- és gyümölcslevek is segíthetnek - különösen az aszalt szilvát.

Hívja be a szálkészletet: Ha a fentiek egyike sem működik (vagy elég jól vagy elég gyorsan működik), fontolja meg néhány komoly rostkiegészítést. Néhány egyenes búzakorpa és/vagy psyllium hozzáadásával az étrendnek nagy szüksége van. (Csak ne vigyük túlzásba, és ne vigyük magunkkal kalciumtartalmú ételeinket, mert ezek gátolhatják ennek a létfontosságú csontépítő ásványi anyagnak a felszívódását.)

Bármilyen étrendi stratégiát is használ, győződjön meg arról, hogy kiegészíti őket valamilyen gyakorlással (semmi sem mozgatja a dolgokat, például… mozogni). A dolgok még mindig állnak? Konzultáljon orvosával. Felírhat biztonságos, hatékony székletlágyítót és/vagy hashajtót.

A Mit várhatunk szerkesztőségtől és Heidi Murkoff, a Mi várható az első évben . Az ezen az oldalon található egészségügyi információk szakértők által felülvizsgált orvosi folyóiratokon és nagy tekintélyű egészségügyi szervezeteken és intézményeken alapulnak, beleértve az ACOG-ot (American College of Obstetricians and Gynecologists), a CDC-t (Center for Disease Control and Prevention) és az AAP-t (American Academy of Pediatrics). valamint a Mi várható Heidi Murkoff könyvei.