Dukan-diéta és székrekedés 5 különböző módja ennek a kellemetlen mellékhatásnak a kezelésében

by Bette · 2018. október 3

dukan-diéta

Néhányan a Dukan-étrend előtt ismerik a székrekedés és az emésztőrendszer tranzitjának kellemetlenségeit. A legtöbb esetben ez a helyzet átmeneti és normális reakció arra, hogy a test alkalmazkodik az új ételekhez és más étkezési szokásokhoz. Annak a ténynek köszönhető, hogy a Dukan-étrend magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrendben szenvedők gyakran beszámolnak arról, hogy ritkábban kell WC-re menniük. A gyakoriság és az igény csökkenése félreértelmezhető székrekedésként. Valaki, aki egy bizonyos napszakban szokott járni, rutinját nem székrekedés, hanem egyszerűen átadandó salakanyagok hiánya zavarhatja meg. Ha ez a helyzet, akkor nincs megoldandó probléma. Természetesen a valódi székrekedés kényelmetlen és kellemetlen, ezért gyorsan rendezni kell.

Ebben a cikkben ötféle módszert keresek a székrekedés problémájának kezelésére a Dukan-étrenden.

1. Egyél minden nap zabkorpát

Az első tennivaló annak biztosítása, hogy minden nap az ajánlott mennyiségű zabkorpát eszi. A zabkorpát önállóan is elfogyaszthatja zabkása formájában (fahéjjal és vaníliával ízesítve a finom napi kezeléshez), vagy más ételekhez, például hamburger töltőanyaghoz.

Ha elég zabkorpát fogyaszt, de még mindig székrekedés tapasztalható, növelheti a mindennap elfogyasztott mennyiséget, amíg az emésztőrendszere normalizálódik.

2. Próbáljon hozzá néhány búzakorpát az étrendjéhez

Egy másik lehetőség, amelyet Dr. Dukan ajánlott a hivatalos könyvben, az, hogy minden nap adjon egy kanál búzakorpát a diétájához, hogy problémái vannak.

3. Igyon sok vizet

Harmadik dolog, amit tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap elegendő vizet iszik-e. A rendszer vízhiánya székrekedést okozhat. Ügyeljen arra, hogy az ajánlott minimum két liter vizet issza naponta. Még akkor is, ha nincs emésztőrendszeri problémája, minden nap enni kell ilyen mennyiségű vizet, függetlenül attól, hogy Dukan-étrendet tart-e vagy sem.

4. Ehet néhány aszalt szilvát, ha ez segít

A negyedik lehetőség az, hogy enni egy kis mennyiségű gyümölcsöt, például aszalt szilvát, amíg a mozgása normális állapotba nem kerül. Igen, a Dukan-diéta alatt nem engedhetünk gyümölcsöt, de nincs értelme feleslegesen szenvedni, megehet néhány aszalt szilvát, ha ez segít az emésztési problémák tisztázásában.

5. Kérjen segítséget gyógyszerészétől

Végül, ha valóban székrekedése van, megvásárolhat néhány gyógyszert a helyi gyógyszerésztől. Nyilvánvalóan nem szeretné, ha túl sokat csinálna, például hashajtókat és kúpokat, de egy kis adag pusztán egy sürgős probléma kezelésére tökéletesen elfogadható.

A nevem Bette. 34 éves nő vagyok, Törökországból. Foglalkozásom honlaptervező, otthoni irodában dolgozom. A pubertás óta küzdök a súlyommal. Még mindig kitalálom.