Dukan-étrend, támadási fázis, hogy azonnal fogyjon: ez működik

A Dukan-étrendnek van egy első lépése a fogyás érdekében. Bizonyos élelmiszerek megválasztásán és bizonyos szabályok betartásán alapul, amelyek elősegítik az anyagcsere felébresztését. A Dukan diéta támadási szakasza akár 5 napig is eltarthat, és akár 3 kilót is leadhat. de mielőtt látnánk, mit esznek a dukan étrendben és különösen a támadási szakaszban, nézzük meg, milyen egyszerű szabályokat kell betartani a fogyás megkönnyítése érdekében.

diéta

A következő szabályokat kell betartani: gyakoroljon napi 20 perc fizikai aktivitást a fogyás további felgyorsítása és az izmok tonizálása érdekében; igyon legalább 1,5-2 liter vizet naponta; napi másfél evőkanál korpát fogyaszt. Most nézzük meg, mit eszünk, a dukan étrend teljes napi menüjében, a támadási szakaszban. Reggeli cukormentes kávéval vagy teával, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt zabkorpával. Uzsonna: 150 g alacsony zsírtartalmú sajt. Ebéd: grillezett csirkemell citrommal és gyógynövényekkel ízesítve.

Vacsora: omlett 2 tojással, ízesítve aromás gyógynövényekkel és metélőhagymával. Mint mindig az oldalunkon közzétett diéták során, javasoljuk, hogy ennek vagy bármely más étrendnek az alkalmazása előtt kérje ki kezelőorvosának vagy szakemberének tanácsát. Emlékszünk arra is, hogy ez a diéta tilos azok számára, akik olyan fontos betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség és a terhes nők. A fenti séma példa arra, hogy az étrendet mindig szakembernek kell elkészítenie.