Gyermektáplálkozás

A kisgyermek etetése

Egészségügyi tények az Ön számára

Az UW Health gyermekgyógyászati táplálkozási programja a wisconsini Madisonban regisztrált dietetikusokat oktat és tanít a gyerekeknek és a szülőknek, és felszereli őket az egészségesebb életmódhoz szükséges eszközökkel.

Ha a gyermekek 1 évesek, lassabban növekednek és kevesebb ételre van szükségük. Lehet, hogy jól étkeznek az egyik étkezéskor, a másik után nagyon keveset. Dönthetnek úgy, hogy egy héten csak három ételt fogyasztanak, majd a másikat.

Ne aggódjon, hallgatnak a testükre, és nagyjából annyit esznek, hogy növekedjenek és egészségesek maradjanak.

Ajánlott adagok naponta

Ügyeljen arra is, hogy támogassa a jó hidratációs szokásokat, és az étkezések között és harapnivalóknál tegye a víz első számú italává. A gyümölcslét, beleértve a 100% -os levet, napi ½ csészére korlátozza.

Snackek

A kisgyermekeknek étkezés között kell enniük, hogy tovább haladjanak és növekedjenek. Az egészséges harapnivalók közé tartozik a tej, apró gyümölcsdarabok, felvágott nyers zöldségek, sajt vagy húskockák, joghurt, túróval vagy mogyoróvajjal kenhető keksz, kemény tojás és nem cukrozott gabonafélék.

A harapnivalókat ütemezni kell, hogy ne legyenek túl gyakoriak vagy túl közel az étkezésekhez. Tartsa az uzsonnákat kicsiben, és ütemezze őket körülbelül két órával étkezés előtt vagy után.

Ösztönözze a gyümölcsöket és zöldségeket

Reszelt sárgarépát, cukkinit, tököt, banánt, almaszószt, mazsolát, tököt, bogyókat stb. Adj a muffinokhoz, gyors kenyerekhez és palacsintákhoz.
A friss gyümölcsszeleteket és zöldségeket mártogassa joghurtba vagy túrós mártogatósba, vagy kenje meg krémsajttal, mogyoróvajjal vagy joghurttal. Tetejére mazsola, reszelt sárgarépa, zúzott ananász vagy banán kerül.
Készítsen gyümölcs-, zöldség-, kockasajtot és húskabobot.
A burgonyát meghintjük sajttal, alacsony zsírtartalmú tejföllel és apróra vágott brokkolival.
Adjon reszelt sárgarépát, cukkinit és/vagy apróra vágott gombát a hamburgerekhez és a fasírthoz.
Készítsen turmixokat gyümölcsökből, spenótból, sárgarépából vagy tökből. Csak adj hozzá egy kevés tejet és joghurtot.

Desszert

A desszertekre nincs szükség minden étkezéskor, de amikor desszerteket kínálnak, azokat lazán kell tálalni az étkezés részeként, hogy ne tűnjenek kellemesebbnek, mint a többi étel.
Válasszon tápláló desszerteket, például gyümölcsöt, pudingot, pudingot vagy zabpelyhes mazsolás sütiket, amelyek a kiegyensúlyozott étrend részei lehetnek.
Kevésbé tápláló desszerteket, például pitét, süteményt és más gazdag ételeket csak alkalmanként szabad felszolgálni.

Tippek a kisgyermek és az óvodás korúak etetéséhez

Gyakorlat

A testmozgás az egészséges étrend mellett elősegíti a megfelelő növekedést és megakadályozza az elhízást.

A gyermekeket arra kell ösztönözni, hogy minden nap vegyenek részt fizikai tevékenységekben. Hirdesse érdeklődésüket, hogy együtt játszanak velük.
Biztosítson biztonságos, felügyelt területet a futáshoz, ugráshoz, labda üldözéshez, úszáshoz vagy bármilyen olyan tevékenységhez, amelyet gyermeke képes elvégezni.
A táncos játékok, a bukdácsolás vagy az ugrás kiválóan alkalmas azokra az "esős napokra", amikor a gyerekek nem játszhatnak a szabadban, és elfáradnak a csendes tevékenységekben.
Korlátozza a tévézés, illetve a számítógép és videó időtartamát napi kevesebb mint két órára.

Hivatkozások/források

Iratkozzon fel, hogy megkapja heti e-mailünket a legfrissebb információkkal a gyerek- és tiniblogunkról.