Kiküszöbölő étrend: mi ez és hogyan kell végrehajtani?

étrend

Emberek milliói küzdenek súlyukkal, emésztőrendszerükkel és általános egészségi állapotukkal. Hihetetlenül elkeserítő étkezést csak azért érezni, hogy utána kellemetlen érzés és fájdalmas tünetek jelentkezzenek. Sok ember számára a problémák kiváltó oka allergia, intolerancia vagy bizonyos ételek iránti érzékenység lehet. Sajnos az orvosok nem mindig tudják megállapítani, hogy milyen ételek okozzák a problémákat, kivéve, ha az illető celiakia betegségben szenved, amely allergiás a gluténra.

Az emberek egyre inkább az eliminációs étrendet keresik segítségért. Az eliminációs étrend azt állítja, hogy kulcsa van az egészség javításának, de a hagyományos eliminációs étrend nem mindenki számára a legjobb megoldás. Ebben a cikkben foglalkozni fogunk a hagyományos eliminációval kapcsolatos zavartsággal, és javaslatot teszünk egy igazi eliminációs étrendre, amely véglegesen eltávolítja a problémás ételeket az étrendből.

Mi az „eliminációs étrend”?

Az eliminációs étrend mögött az az elképzelés áll, hogy ahhoz, hogy az ember a problémájának középpontjába jusson, azonosítania és megszüntetnie kell a bajokat okozó ételeket. Az étrend megköveteli, hogy néhány hétig vegyen ki bizonyos ételeket az étrendből - például a tejterméket -, csak azért, hogy lássa, hogyan reagál a tested. Ha néhány hét múlva nem észlel semmilyen tünetet étkezés nélkül, akkor újra bevezeti az ételt az étrendbe. Ezután kiválaszt egy másik ételt vagy élelmiszercsoportot, amelyet ki akar küszöbölni, és kezdje újra a ciklust. Ha az étel újbóli bevezetésekor tünetei jelentkeznek, ez azt jelentheti, hogy érzékenyen reagál rá.

Milyen tüneteket tapasztalnak az allergiás, intolerancia vagy érzékenységi emberek? A tünetek a következők lehetnek:

  • Puffadás
  • Gyomorgörcsök
  • Viszkető bőr
  • Csalánkiütés vagy kiütés
  • Hasmenés
  • Székrekedés
  • Fáradtság
  • Achy ízületek
  • Agy köd
  • Fejfájás vagy migrén

Nincs szigorú és gyors szabály arról, hogy melyik típusú ételt szüntetik meg először. Vannak, akik a glutén kiküszöbölésére koncentrálnak, mások pedig a tejterméket vagy a cukrot választják. Ez a folyamat elég nehézkesnek érezheti magát, mivel hónapokig megköveteli a különféle ételek eltávolítását és újbóli bevezetését, gyakran egymással kombinálva.

Miért nem kellene továbbmenni a hagyományos eliminációs étrend

Az eliminációs étrend legnagyobb problémája, hogy a kiváltó okok megtalálásához el kell távolítania, majd vissza kell vezetnie szinte minden elfogyasztott ételt. Ez rossz módszer a tettes megtalálásához. Ezenkívül magában foglalja a problémás élelmiszerek eltávolítását, majd szándékos újrabeillesztését az étrendbe, ezáltal éppen azokat a tüneteket okozza, amelyeket el akart kerülni.

Szerencsére már tudjuk, hogy mely ételek általában problémásak. Egy jobb megközelítés - egy igazi eliminációs étrend - azokat az ételeket célozza meg, amelyekről tudjuk, hogy gyenge a tápértékük. Ha gyomorproblémákkal küzd, tüneteit valószínűleg problémás ételek okozzák, mint például az állati fehérjék (azaz tejtermékek, tojás, sertéshús, vörös hús, hal, baromfi), géntechnológiával módosított (GMO) növények búza, kukorica, és szója; feldolgozott élelmiszerek, cukor, alkohol és koffein. A legnagyobb ok az, hogy a következő elemek rendkívül kiszáradók és savasak a testünkben, mivel a termeléshez nagy mennyiségű vízre van szükségük.

A talajvízben található peszticidek és vegyszerek legnagyobb koncentrációjának vannak kitéve, beleértve a nehézfémeket, szintetikus anyagokat és egyéb mérgező mezőgazdasági adalékanyagokat is:

# 1. Minden állati fehérje, különösen azért, mert takarmányukban mindig arzénnel és GMO-növényekkel táplálkoznak (lényegtelen, ha legelőn, ketrecben, fűvel táplálva, vadon vagy ökológiailag) élete egy pontján.

# 2. A GMO-növények magjai genetikailag módosítottak, és az emberi test mikrobiome már nem ismeri fel őket. Ezenkívül erősen permetezik a glifozátot tartalmazó erős növényvédő szerrel, aminek következtében a kritikus sejtfunkciók már nem fordulnak elő.

# 3. Feldolgozott ételek és italok (szerves és szervetlen), mivel gyakran GMO-terményekkel, szintetikus vegyi anyagokkal és benzin-adalékokkal vannak ellátva.

# 5. A koffein, mivel nagyon dehidratáló, és a vízben oldódó vitaminok kimerülését okozza, amelyek kritikus fontosságúak a sejtek működéséhez.

# 6. Diófélék, főleg nyersen fogyasztva.

Hogyan lehet megszüntetni a mérgező ételeket

Ahhoz, hogy jobban érezze magát étkezési szokásaiban, meg kell próbálnia megszüntetni a káros ételeket. A következő ételeket el kell távolítani az étrendből, vagy korlátozni kell őket, még akkor is, ha nincsenek gyomorproblémáik:

# 1. Minden állati fehérje

# 2. Műanyaggal borított feldolgozott ételek és italok

# 3. A GMO-k a búzát, majd a kukoricát, a szóját és kisebb mértékben a rizst vetik ki

# 4. Alkohol és koffein

# 5. Cukrok, beleértve az alkoholból származó természetes cukrokat, agavét, juharszirupot és mézet

# 6. Nyers dió, diótej és dióvaj. Diófélék csak takarékban legyenek takarékosak, és ne napi szinten.

# 7. Korlátozza a föld alatt termesztett tárgyakat, mivel szennyezett talajvíz nagy koncentrációjának vannak kitéve (azaz burgonya, édesburgonya, hagyma, fokhagyma és gyömbér).

Tartsa be a föld feletti termesztést, mivel tápanyagokban, oxigénben és vízben gazdag: kritikus a sejtek működéséhez.

Ez nehéz átmenet lehet, de egy-egy kategória megszüntetése segít. Csak győződjön meg róla, hogy nem állítja vissza őket, ha már eltűntek.

Felkészülés új egészséges étkezési életmódjára

Ha kiküszöböli a fent említett felső 3-5 élelmiszer-kategóriát, vegye figyelembe a következő tippeket:

Fontolja meg az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fogyasztásában jártas szakemberrel való konzultációt. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megvizsgálják-e Önt egy olyan egészségügyi probléma miatt, amely a tünetek oka lehet.

Legyen tisztában táplálkozási igényeivel és kezdje el az étkezés tervezését, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet kap.

Kerülje az étkezést, különösen az elején, hogy biztos lehessen benne, hogy nem fogyaszt rossz ételt. A tested megköszöni érte.

Gondold át, mit iszol. A szóda koffeinnel, cukorral és más adalékokkal van tele. A legtöbb sörben van glutén, bár néhány sör- és borgyártó gluténmentes italokat kínál. A szénsavas víz valójában dehidratáló és savas.

Ne gondoljon új étkezési szokásaira diétának vagy fogyókúrás stratégiának. A cél az, hogy jobban vigyázzon a testére, kiküszöbölve az étkezés után tapasztalt aggasztó tüneteket, megelőzve a korai öregedést és optimalizálva az egészségi állapotát. A súly csak egy szám; az egészség életmód. Olyan döntéseket hozol, amelyeket a tested értékelni fog. Ezek a döntések nemcsak egyelőre szólnak, hanem a jövőben is megtérülnek.

Segítségre van szüksége az eliminációs étrenddel kapcsolatban?

Az Advanced Health segítségére van. Holisztikus táplálkozási edzőnk, Nicole Bianchi, N.C. megvitatja Önnel a tüneteit, és segít eldönteni, hogy az eliminációs étrend előnyös lesz-e Ön számára. Tudja ajánlani a legjobb cselekvési módot, és étkezési tervet állíthat össze annak biztosítására, hogy megfelelő számú vitamint és egyéb tápanyagot kapjon.

LENNI KAPCSOLATOT MA! Segítsen nekünk abban, hogy eljuthasson az egész életen át tartó wellness felé.

Te is élvezheted.

Most már tudjuk, hogy a COVID-19 hogyan rombolja a test szöveteit. Most kifejezetten a melatonin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és immunmoduláló szerepére szeretnék összpontosítani az egészségben és a jólétben.

A melatonin elnyomja a vírusfertőzések jellemzőit. Olvassa el, hogy megtudja, miért lehet az alvás az egyik legjobb gyógymód a COVID-19 elleni küzdelemben.

A legfejlettebb diagnosztikai tesztek többsége korai felismerési teszt a szervi diszfunkcióval kapcsolatban ... vagyis arra törekszünk, hogy kisebb és nagyobb problémákat észleljünk, mielőtt ballonon kívül esnének és akadályoznák az ember életminőségét és időtartamát.

A májproblémáit egyáltalán nem az alkohol, hanem az alkoholt termelő bélbaktériumok okozhatják. Kattints ide hogy többet megtudj.

Személyes történetek egy buddhista szerzetestől, egy távolsági túrázótól és más elvonulást keresőktől arról, hogyan lehet egyedül lenni anélkül, hogy magányosnak érezné.

A világszínvonalú emberek hangsúlyozzák az egészségügyi különbségeket a világjárvány. Itt ajánlom a COVID-19 legyőzésének stratégiáit.