Cara Delevingne edzésprogram és étrend-terv 2020

Cara Delevingne edzésprogram és étrend: Cara Delevingne egy csodálatos hírességmodell, színésznő és énekes is. Karrierje során számos díjat nyert, és csak nem akar megállni. A teste megmutatja, mennyire komoly a fitnesz és a karrier, a színésznő és a modell.

edzésprogram
Cara Delevingne edzésprogram és étrend

Egészségesnek és fittnek kell maradnia, és gondoskodnia kell arról, hogy teste jól nézzen ki. Amiben nagyon jó, látva a testét, elgondolkodtat azon, hogy Cara Delevingne pontosan mit csinál az edzésen, és mit eszik? Nos, ne aggódjon, erről mindent elmondunk ebben a cikkben.

Cara Delevingne teststatisztika

Magasság 5 Ft 8 hüvelyk
Súly 51 kg
Kor 27 év
Mell 33 hüvelyk
Derék 24 Ich
Csípő 34 hüvelyk

Cara Delevingne edzésprogram

Cara delevingne edzésterv vegyes edzésből áll, beleértve kardiót, kick-boxot, túrázást, jógát, stb. Nagyon szeret sok mindent csinálni, és folyamatosan változtatja a gyakorlatot. Tehát az edzése két részből áll, ahol elvégzi a HIIT edzésprogramját, a 2. részben pedig a napi edzésprogramot.

Cara Delevingne edzésprogram

Cara Delevingne edzés tartalmazza -

Cara Delevingne Cardio edzésprogram

Hétfőn Cara Delevingne szeret HIIT edzést végezni, amely különböző gyakorlatok keverékeit tartalmazza.

  • Térdelő fekvőtámaszok és hegymászó, összesen 6 percig csinálja
  • Guggolás ugrik, 30 másodperces edzés és 30 másodperces pihenés 6 percig.
  • Burpees, 45 másodperces edzés és 15 másodperces pihenés 6 percig.
  • Kötélugrás, 30 másodperces edzés és 30 másodperces pihenés 6 percig.
  • Hűtsük le, 6 percig.

Tehát Cara Delevingne hétfői HIIT edzésprogramja körülbelül 30 percet vesz igénybe.

  • Dőlésszögű futópad, így szerdai kardió edzésénél egy lejtős futópadon kocogással indul. Általában a futópadot 10-es szintre helyezi és 15 percig fut.
  • Elliptikus, ez a csípőjén és a lábán dolgozik, és 15 percig is.

Tehát szerdai kardió edzése is mindössze 30 percet vesz igénybe.

Ez a kardió edzésének utolsó napja, egy héten 3 napon végez kardio edzést. A péntek is egy HIIT edzés rutinnap.

  • Kettlebell, 6 perc
  • Sprint, 30 másodperc, és pihenjen 30 másodpercig 6 percig
  • Burpees, 45 másodperc és pihenjen 15 másodpercig 6 percig
  • Rutin hasi, 6 perc
  • Kerékpározás, 6 perc

Cara Delevingne napi edzésprogram

  • 15 perc, kihagyva
  • Futás, 45 perc

  • Kickbox edzés 1 órán át.

  • Futás, 20 perc
  • Ugrás, 15 perc

  • Ugrás, 10 perc
  • Abs, 25 perc
  • Lábak, 25 perc

  • Jóga, 45 perc
  • Meditáció, 15 perc

  • Abs, 15 perc
  • Pilates, 45 perc

Mindez a Cara Delevingne Workout rutinról szól.

Fitnesz tippek Cara Delevingne-től

Cara Delevingne étrend

A Cara Delevingne étrend bizonyos mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyet el fog fogyasztani. Megpróbált nem többet bevenni 1400 kalória azon a napon, amikor nem dolgozik. Sok vizet iszik, hogy egész nap egészséges és fitt maradjon.

Cara Delevingne étrend

A Cara Delevingne étrend tartalmazza -

Cara Delevingne reggeli étkezés

A reggeli vajat tartalmaz pirítós szeletekkel, zöld teát mézzel és fahéjas cukrot. Ezenkívül 2 fogyókúrás tablettát szed fogyáshoz és extra kalóriák elégetéséhez.

Snack 1

Fehérjepor és bogyós banán turmix.

Cara Delevingne ebéd

Teljes kiőrlésű pulyka szendvics salátával, amely salátát, svájci sajtot, hagymát és paradicsomot tartalmaz. Ebéd után ismét 2 fogyókúrás tablettát vesz be, pirulái természetesek, így nem okoz mellékhatásokat, ha napi 4-et fogyaszt.

Vacsora

Grillezett tilápia párolt zöldségekkel.

Snack 2

Vanília fagylaltkúp

Ez a Cara Delevingne étkezési tervről szól.