Alakulj meg, mint Rihanna: Diéta és egészségügyi titkok

szerezz

Barbadosi szépség Rihanna minden bizonnyal megvan. Világszerte a toplista élén áll, és 2014-ben megkapta a stílusikon díját a CFDA-tól. Az egyik legvitatottabb sztár a vörös szőnyegen, és természetesen nem riad vissza attól, hogy megmutassa ezt a gyilkos testet.

A 27 éves énekesnő/színésznő 1,73 méter magas (5 láb 8 hüvelyk) súlyú és 56 kg súlyú, mesés alakját az egyetlennek köszönheti, Ötfaktoros étrend, készítette: Harley Pasternak személyi edző. A ötnapos étrend magában foglalja a napi ötszörös étkezést öt kulcsfontosságú tápanyaggal. Itt eláruljuk Rihanna legjobban őrzött étrendjét és egészségügyi titkait. #EWGetsFit

RIHANNA étrendje

A híres Ötfaktoros étrend főbb A-listások, köztük Lady Gaga, Katy Perry és Eva Mendes. Az étrend magában foglalja a napi öt kicsi és gyakori étkezés elfogyasztását, amelyek minden ülés során öt legfontosabb tápanyagot tartalmaznak. Az ételeknek alacsony glikémiás indexű szénhidrátot, alacsony zsírtartalmú fehérjét, rostot, egészséges zsírokat és cukormentes italokat kell tartalmazniuk. A Harley által ajánlott ételek közé tartoznak a sovány húsok, zöldségek, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, diófélék és olívaolaj.

Nem lehet tagadni, miért olyan népszerű ez a diétás őrület az összes kedvenc hírességünk körében. Az Öt Faktoros étrend lehetővé teszi, hogy gyakran és egyöntetűen élvezzen étkezést, ami lehetővé teszi, hogy a héten egy „szabad napot” tartson, ahol adhatja ezeket a vágyakat. A szigorú irányelvek azonban azt tanácsolják, hogy ne haladja meg a napi 1500 kalóriát.

A RIHANNA DIÉTÁJÁT TÁROLT ÉTELEK

  • Feldolgozott ételek
  • Magas nátriumtartalmú ételek
  • Rossz zsírok
  • Egészségtelen étel
  • Cukros italok
  • Alkohol

RIHANNA étrend-tanácsai

„A kardió a kulcs. Minden nap edzek, de szükségem van egy edzőre, aki motivál. Nem tartom jónak egyedül dolgozni. ”

PÉLDA AZ ÉTELEKRŐL

Reggeli

  • Alma, banán, mandula és görög joghurt turmix
  • Five Factor francia pirítós

  • Five Factor bogyós turmix

  • Friss saláta pulykával vagy csirkével, főtt tojásfehérjével és paradicsommal
  • Navy bab barna rizzsel

Délutáni nasi

  • Nem zsíros mártás zellerrel

  • Lazac és quinoa enyhén sóval és borssal ízesítve
  • Five Factor fűszeres laposhal salátával

RIHANNA MUNKÁJA

Rihanna edzője, Harley Pasternak az Five Factor edzésfilozófiáját alkalmazza, amely heti 25 alkalommal egy 25 perces edzést tartalmaz. Ez az edzés általában kardióból, súlyzókból és az ugrás vagy a gyaloglás döntő lehűléséből áll.

Itt van egy minta edzés:

  • Tíz perces bemelegítés, kocogás vagy kerékpározás
  • Öt perces súlyzó fürtök fekszenek egy szőnyegen
  • Ötperces súlyzó derék csavarok szőnyegen ülve
  • Öt perces kardió lehűlés, ugrás vagy séta

RIHANNA AZ EGÉSZSÉGRŐL ÉS FITNESSÉGRŐL

Miközben beszél a examiner.com, Rihanna azt mondta: „Bizonytalan vagyok [a lábam] miatt. Mindenki vékony, tökéletes tónusú lábakat akar, és én is ugyanaz vagyok. Súlyozok, de nem akarom, hogy a lábaim felhalmozódjanak, ezért sok kardiózást folytatok. "

„0-as méretű vagyok, és nem örülök ennek. Túl messzire mentem. Inkább egy kicsit vaskosabb vagyok. Vissza akarom kapni a régi fenekemet.