Hogyan fogyott egy indián 40 kg-ot 10 hónap alatt az Egyesült Arab Emírségekben

Bhagwan Laungani megosztja táplálkozási tanácsadóinak tippjeit és trükkjeit

2019. október 16., 15:12

Ha az élet döntő döntések sorozatának eredménye, Bhagwan Laungani valóban nem volt elégedett a választásaival. 35 éves korában éveket töltött dekadens ételeket szedve, és ez megmutatta: 113 kg volt.

Sokat nem gondolt rá, pedig meg akart szabadulni a felesleges kilóktól; egészséges étkezők családjából származott, és úgy gondolta, hogy ez csak a helyes út. Agresszív hátfájástól és L1L2 lemezproblémától szenvedett. Aztán történt egy baleset, amely körülbelül 6 hónapig feküdt ágyon.

„Amikor ilyen kövér leszel, az egész morálod lecsökken; a bizalom szintje alacsony; minden negatívnak tűnik ”- mondja a dubai székhelyű indiai emigráns a Gulf Newsnak adott interjúban.

Aztán jött a kép, amely megváltoztatta Laungani életét. Egy irodai partin az ingatlanügynök kollégái csoportos felvételeket készítettek. Amikor az 5 méteres hüvelykes úr meglátta magát egy képen, sokkot kapott. Megmentette - ez ösztönözte a változásra.

"Aznap elmentem az edzőterembe, három hónapra beírattam magam" - mondja Laungani.

Ki is halászott egy régi étrend-tervet, amelyet hónapokkal korábban Indiában kapott egy táplálkozási szakembertől. Látta, hogy nővére hasonló rutin eredményeivel jár, és ezért úgy döntött, hogy ennek szenteli magát.

Íme néhány tipp Laungani's táplálkozási szakember

1. Az étkezés időzítése fontos: "A táplálkozási szakemberem azt mondta nekem, hogy arra kell összpontosítanom, amikor az egyes étkezéseket elfogyasztom" - mondja Laungani. - Tehát korábban hajnali 1 órakor feküdtem le. Ezen teljesen változtattam, mert reggel elkezdtem edzőterembe járni. Ha valami átcsordul - ha valamit 8-ra terveztek, és 10-kor megtette, akkor az egész rutin dobásra megy. "

2. Az alvás megváltoztathatja alakját: „Minden, amit csinálsz, a folyamat valójában akkor működik, amikor alszol. Tehát, amikor jól alszol, amikor stresszmentes, akkor kezd mindez működni és javítani a testeden. 2 évig még mindig követem ezt a rutint ”- mondja.

3. Könnyen szigorú, jobban működik: Minden lépés számít, de mivel táplálkozási szakértője megjósolhatja, hogy egy merev terv elrugaszthatja őt, kalibrálta a lehetőségeit, hogy a vágyak a lehető legkisebbek legyenek.

4. A mennyiség kulcsfontosságú: - Valójában volt egy mérlegem, amellyel meg tudtam mérni, mit eszem. 15 napig követtem ezt, és akkor képet kaptál arról, hogy mit együnk ”- mondja Laungani. Ugyanebben az értelemben az ételeit is felvitte egy excel lapba.

5. A célok minden: Amellett, hogy kondizni akar, Launganinak még egy dolga volt, amit igazán meg akart tenni: büszkévé tenni kislányát. - Mindez szintén véletlenül kezdődött, amikor a lányom be akart lépni az iskolába, ezért azt mondtam magamnak, hogy be kell állítanom magam, mert tudod holnap, amikor elmegyek az iskolájába, amikor azt mondja valakinek, hogy ez az apám, valamiféle „büszkeségnek” kellene lennie. Látom, hogy ez [jó hatással van] a lányomra, mert úgy látja, soha nem hagyom ki az edzőtermet, mindig gyakorolom. Lányom, hétvégén kapott egy jógaszőnyeget, jógázik.

6. A családtámogatás számít: - Anyám és a feleségem készíti nekem ezeket az ételeket, mert nagyon rosszul vagyok a konyhában. Nagyon segítenek nekem a nap folyamán, nekem készítik. A főzés a legnehezebb rész számomra, ezért ők gondoskodnak erről a részről.

Ezeket az alapokat szem előtt tartva Laungani kezdett önmagára koncentrálni. „Az első hónapban 4 kg-ot fogytam, amikor elkezdtem a diétát és az edzést, így ez nagyon megindított. Ezután átlagosan havi 3,5–4 kg-ot fogytam, szó szerint 10 hónap alatt 40 kg-ot fogytam. És akkor pontosan egy évvel később, tehát 113-nál kezdtem, és egy évvel később 68-ra mentem le ”- magyarázza.

És akkor elkezdett dolgozni az izomtömegén.

Ma Laungani egészséges 73 kg-nál van. Valaha alacsony szénhidráttartalmú étrendje egy kicsit több szénhidrátot tartalmazott. Minden nap másfél órát gyakorol (25 perc kardió, a többi súlyzással).

Azt mondja, hogy pozitívabb ember; boldogabb ember. A hátproblémái jobbak; vérparaméterei egészségesek. A legjobb az egészben, hogy a lánya büszke. Jó befolyásnak bizonyult.

Ha egy élet kulcsfontosságú döntések sorozata, Laungani most már nyugodt: a megfelelő pályán van.