Hogyan lehet fogyni 7 kg-on 7 napig?

Hogyan lehet fogyni rövid idő alatt? Ez a kérdés nemcsak a nőket, hanem a fogyni vágyó férfiakat is aggasztja. A heti fogyókúrás menü az optimális számú terméket tartalmazza, amelyek nemcsak karcsúbbá teszik az alakot, hanem gyógyítják a testet, eltávolítják a méreganyagokat és méreganyagokat.

Ahhoz, hogy 7 kg-ot fogyjon egy hétig, ki kell választania a megfelelő rendszert. Cindy Crawford technikája, valamint a kefir diéta könnyen visszaállíthatja az előbbi súlyt és visszaadhatja a formákat.

7 napig fogyhatok 7 kg-on?

Az optimális menü összeállításakor érdemes figyelembe venni, hogy a heti 7 kg-os fogyás meglehetősen reális. A helyes étrend elkészítésének legmegfelelőbb módja egy hónapig a fogyás érdekében az egészség veszélyeztetése és a bőr későbbi megereszkedése nélkül.

A diéta és a fizikai gyakorlatok összekapcsolása szükséges a bőr feszesebbé tétele és a gyűlöletes felesleges kilók leadása érdekében. Az indiai módszer szerint különféle gyógynövények és főzetek felhasználásával a fogyáshoz valóban 7 kg-ot lehet fogyni 7 napig. Használhat vizes étrendet is, amelyben a fogyáshoz csak több napig inni vizet citrommal. Ez a diéta azonban egészséges, súlyos krónikus betegségekkel nem rendelkező emberek számára alkalmas.

Víz diéta

A 7 napos diéta lehetővé teszi a heti 7 kg leadását. Ez az amerikai technika lehetővé teszi a gyors fogyást.

A diétával töltött összes napra a következő menüpont vonatkozik:

Első reggeli - egy pohár meleg víz citrommal;
A második reggeli zabpehely víz nélkül, cukor nélkül;
Ebéd - csirkehúsleves;
Vacsora - zeller friss (zeller leves) vagy egy pohár víz citrommal.

A fogyáshoz szükséges összes napot napi 3 liter vízig kell elfogyasztani, mivel a vízen levő étel eltávolítja az összes méreganyagot és méreganyagot a szervezetből, ezáltal megtisztítja a testet.

A vesebetegségben szenvedőknél a fogyókúrás étrend ellenjavallt.

Kefir diéta a héten

A kefir étrendet a test egésze és az emberi gyomor-bél traktus számára az egyik leghasznosabbnak tartják. de ami a legfontosabb - nagyon segít a fogyásban. A savanyú tejitalon alapuló étrend segít megerősíteni az immunitást és könnyen telíti a testet, így az éhségérzet eltompul. A kefiren 5 napig mínusz 5-7 kg lehet fogyni.

Hétfő. Liter kefir és 2 sült burgonya. Nem ajánlott más folyadékot inni a kefir étrend alatt. Kivétel a tiszta ásványvíz gáz nélkül;
Kedd. Liter kefir és 200 gramm zsírmentes túrótermék;
Szerda. Egy liter kefir és sült alma;
Csütörtök. Egy liter kefir és egy marék friss bogyó vagy gyümölcs az évszakhoz;
Péntek. Egy liter kefir és gyümölcs;
Szombat - víznap, csak ásványvizet használhat, de gázok nélkül;
Vasárnap gyümölcs és joghurt.

A diétás napok vége után nem szükséges támadni az ételt, simán be kell írnia étrendjét, és az eredmények fenntartása érdekében a legjobb, ha a helyes táplálkozási rendszert veszi alapul.

Tavaszi diéta 7 napig

A tavaszi technikát víz alapon betartva 7 napig 4-7 kg-ot fogyhat. Ennek a technikának a lényege a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a zöldségpürék és húslevesek használatában.

Hozzávetőleges menü a tavaszi táplálkozási módszerhez:

Reggeli - bármilyen zöldség párnak - spárga vagy répa, só és fűszerek hozzáadása nélkül;
Ebéd - egy tányér bármilyen folyékony edényből, jobb zöldségleves;
Vacsora - rozs pirítós és egy marék friss bogyó.

Víz napja - nagy mennyiségű folyadék használata - legfeljebb 2, 5 liter naponta.

Reggeli - friss gyümölcs és bogyós gyümölcsök;
Ebéd - zöldségpüré;
A vacsora könnyű gyümölcssaláta, zsíros joghurttal ízesítve.

Víz diéta - mézes-citromos ital használata, hozzáadhat gyömbért;

Kirakodás napja kefirre és sült almára.

Reggeli - 150 gramm túró;
Ebéd - zöldségleves - burgonyapüré;
A vacsora mézes ital.

Táplálkozás az indiai módszer szerint

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy akár 5 kilogrammot is dobjon egy rendszeres ilyen termék, például rizs használatával. Ez a gabona teljes listát tartalmaz az aminosavakról, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.

A menü 3-4 étkezésre oszlik.

Menü az indiai fogyás módszeréről:

Hétfő. 200 gramm rizs só nélkül.
Kedd. 150 gramm rizs és csirke filé, párolt.
Szerda. Víz napja. Körülbelül 2 liter folyadék megengedett.
Csütörtök. Csirke filé - 150 gramm és 200 gramm rizs.
Péntek. Nap joghurton.
Szombat. 200 gramm rizs és fél liter kefir.
Vasárnap. Rozs pirítós, rizs tenger gyümölcseivel.

A diéta fő filozófiája az egyensúly fenntartása, mind az ivás, mind az ásványi anyagok tekintetében. Az ábra tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal és segít a fogyásban.

A svéd étrend

A 7 nap mínusz 7 kg-os svéd étrend korlátlan mennyiségű fehérje rendszeres fogyasztására szolgál. Tapasztalt táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy élelmiszer-rendszert, amelynek köszönhetően lehetséges, hogy a szervezet egészségének fenntartása érdekében nem fogyaszt további vitaminokat és ásványi anyagokat. Az ivási egyensúly fenntartásához azonban csak a fogyáshoz van szükség.

Menü svéd étrend 7 napig, hogy gyorsan fogyjon:

Reggeli - zabpehely vagy hajdina zabkása vízben só, rozs pirítós nélkül;
Az ebéd könnyű saláta aszalt szilvával és sült saláta kitûnõvel;
Vacsora - egy pohár ásványvíz gáz nélkül.

Reggeli - csirke filé és rozs pirítós;
Ebéd - zöldségpüré;
Vacsora - nem zsíros joghurt vagy túrós termék.

Reggeli - kemény tojás;
Ebéd - saláta tenger gyümölcseivel, amelyek közül választhat;
Vacsora - joghurt vagy túrós termék.

Kirakodási nap a tejen, hogy lefogyjon. Körülbelül 500 ml friss tehéntejet szabad fogyasztani.

Víz vagy kefir nap. Éhínség esetén előfordulhat, hogy főtt céklát kell használni.

szombat. Csirke filé só és fűszerek nélkül - 300 gramm egy teljes napra a fogyáshoz.

A súlycsökkentés svéd technikája kemény, nem sokan tudják kibírni. De ez az egyik leghatékonyabb expressz étrend.

Diet Cindy Crawford - mínusz 7 kg a 7. napon

Ezt a táplálkozási módszert Cindy Crawford jól ismert modellje fejlesztette ki. 7 napig akár 5 kg súlyt is lehet fogyni.

A Cindy Crawford étlapja a fogyásért:

hétfő. Egész nap megengedett csirkehúsleves és néhány friss gyümölcs használata;
kedd. Csirkehúsleves, 200 gramm csirke só és fűszerek nélkül;
Környezeteka. Zöldségleves és joghurt;
csütörtök. Víz- vagy kefirnap;
péntek. Saláta friss vagy sült zöldségből, 150 gramm túró vagy túrótermék a fogyáshoz;
szombat. Víz napja. Csak ásványvizet szabad gáz nélkül használni;
vasárnap. Nap joghurton. Éhségroham esetén meg lehet enni egy sült almát vagy körtét.

Cindy Crawford módszere kiváló alternatíva a szigorú táplálkozási sémáknak. Egyesíti a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok optimális arányát, amelyre a testnek minden nap szüksége van. Cindy Crawford azt javasolja, hogy az étrendet kombinálják az aktív fizikai aktivitással vagy a sétával. Ha van kerékpárja, hasznos lesz aktív kerékpárutakat tenni.

Milyen gyakorlatokat tehetek?

Fogyjon 7 kg-ról 14 napig, aktívan használhatja azokat a gyakorlatokat, amelyeket Cindy Crawford fejlesztett ki:

Francia fordulatok. Nagyszerű gyakorlat, amelynek célja az izmok és a hasi megkönnyebbülés fenntartása. Ehhez tornatermi szőnyegre lesz szükség. Szükség van feküdni, kinyújtani a lábát, és felváltva megemelni a testet a lábakig. Kezdőknek legfeljebb 3 megközelítést kell végrehajtania.

Guggolás. Kiváló lehetőség az erős fenékizmok fenntartására és a fogyásra. Az otthoni terhelés növelése érdekében súlyzókat vagy súlyokat kell használnia homokkal. Guggoljon 15-ször.

Makhi láb. A gyönyörű borjúizmok érdekében dinamikus lábakat kell végrehajtani olyan lábakkal, amelyek lehetővé teszik vékony és karcsú lábak hozzáadását. Ehhez székre vagy bármilyen más támogatásra lesz szüksége. A mozgáshoz a fogyáshoz pihenés nélkül, félre és hátra van szükség. Használhatja a terhelést. Cindy Crawford azt javasolja, hogy a készleteket tartalmazó gyakorlatokat használja - így szép és okos sziluett képződik.

Diéta Agapkin - mínusz 6 kg hetente

Az Agapkin étrendje a legrövidebb idő alatt heti 5 kilogramm leadását teszi lehetővé. Máj- és vesebetegségben szenvedők számára nem ajánlott ezt a táplálkozási módszert alkalmazni.

Hozzávetőleges menü az Agapkin étrendjén:

Hétfő. Zöldségleves korlátlan mennyiségben;
Kedd. 2 csirketojás és zöldség bármilyen mennyiségben;
Szerda. Csirkehúsleves korlátlan mennyiségben;
Csütörtök. 2 csésze kefir természetes adalékokkal, gyümölcsökből és bogyókból;
Péntek. Víznap citromlé hozzáadásával;
Szombat. 2 pirítós rozslisztből és egy marék friss gyümölcs;
Vasárnap. Víz gáz nélkül.

További részletek a fogyás módszeréről Dr. Agapkin-tól itt találhatók.