5: 2 diétás receptek - három összetevő banánpalacsinta.

5: 2 diétás recept három összetevő banánpalacsintához:

Hurrá! Valójában elértem a célsúlyomat (60 kg) az 5: 2 arányú étrenden keresztül, és elméletileg fenntartom azáltal, hogy egy heti egy böjt nap és egy 16: 8 nevű valami keverékét csinálom, ahol nyolc órán belül eszem. De karácsony van, és teljes mértékben számítok arra, hogy egy-két kilót megnő az ünnepi szezonban. Csak azokat a kedves finomságokat kell megnéznie, amelyeket már rájöttem, hogy ez nem lesz karcsú ünnep. Tehát olyan 5: 2 arányú diétás recepteket gyakorolok, mint ez három összetevő palacsintához, amelyek szerintem segíthetnek megdönteni, amikor édes dolgokra vágyom

banánpalacsinta

Azonban mindent megteszek, mert nem akarom elérni az új évet, és megállapítom, hogy a 2013-as minden jót visszavontam. Egyszerű testmozgási rutint követek a hét 5 napján - napi körülbelül fél órában. Kicsit kísérletezem olyan receptekkel, amelyek lehetővé teszik számomra, hogy önkedvet érezzek anélkül, hogy túl szemtelen lennék. Ez a három összetevőből álló palacsinta (talál néhány olyan receptet, amely a három összetevő közül csak kettőt használ itt) nagyon finom, és bár vétkezhet és megeszi az egész tételt, a receptben szereplő mennyiség fele friss gyümölcs és görög joghurt mellett egy apró mézből desszert készül, amelyet akár 5: 2 arányú étrendi böjt napján is elfogyaszthat

Természetesen, ha egy kanál olvasztott mézzel és némi rummal oltott mazsolával kedveskedik, ahogy én tettem, akkor hozzáad további 60-70 kalóriát. Ennek ellenére az alap recept csupán 160 kalória a tételhez (80 kalória, ha 3 palacsintát eszel), szóval lehet, hogy csak megúszik. Ha könnyebb választást szeretne, egy marék friss bogyó és egy teáskanál alacsony zsírtartalmú görög joghurt is csemege.