Az 5 legfontosabb étel a száraz bőr elleni küzdelemhez: Táplálja belülről

Amit eszel, minden bizonnyal tükrözi az arcodat és a kinézetedet.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. november 2, 17:46 IST

Jöjjön tél, és számos bőrrel és hajjal kapcsolatos kérdés kezd felszínre kerülni. Tagadhatatlanul a hidegebb hónapok egyik leggyakoribb szépségápolási baja a száraz bőr. Legtöbbünk hajlamos a száraz, pelyhes és élettelen bőr textúrájára a tél beálltával. Míg a hidratáló krémek és gyógynövényes készítmények segíthetnek a bőr hidratálásában és védőpajzsban részesíthetik az évszak káros hatásainak ellenállásában, a szakértők azt javasolják, hogy a probléma megoldása az étrendben és a tápanyagok fajtájában rejlik.

Készen állsz a télre?

Fontos megérteni, hogy étrendünknek hébe-hóba változtatnia kell. Meghatározott rutin vagy étrendi szokás követése nem jelenti a rendszer kihívását, és megakadályozza, hogy újrainduljon és ne mozduljon vissza a cselekvésbe. Hazánk különféle évszakokat él meg, ellentétben egyetlen más országgal sem, az idénytermékek is bőségesek, ami szélessé teszi a piacokat, és jelzi, hogy hazavigye őket egy változatosabb és évszakbarátabb étkezéshez. Míg a száraz bőr a faggyúmirigyek kiszáradásának következménye lehet, külsőleg csak bizonyos mértékig lehet rajta dolgozni. Semmilyen külső nedvesítés nem okoz olyan ragyogást, amely belülről származik, és csak akkor érhető el, ha egészséges étkezési szokásokat gyakorol. Az indiai tél meglehetősen brutális lehet, éppen ezért több olyan tápanyag-sűrűbb elemet kell feltöltenünk, amely extra táplálékot adna a testnek.

A száraz bőr kezelésének természetes módjai

Száraz bőr kezelése

A kamrád nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ezen a télen megszabadulj ettől a száraz és pelyhes bőrtől. Felsoroltuk azokat a módszereket, amelyek segítségével kipróbálhatja a szokásos konyhai összetevőket, hogy külsőleg kényeztesse a bőrét, és az étrendbe felvehető ételeket, hogy ez a ragyogó téli ragyogás.

Mit kell alkalmazni

A külső olajkivitel csodálatosan működik; Ha az akut szárazság ellen küzd, próbáljon meg egy vékony olajfilmet, például szezám-, kókuszdió-, kukorica- vagy napraforgóolajat felvinni az arcára, mielőtt visszafordulna.

"A száraz bőrre is megkönnyebbülhet, ha éjszaka egy adag friss meggyet alkalmaz. Hagyja rajta 15 percig, majd öblítse le" - jegyezte meg Dr. Vasant Lad, az ayurvéda szakértője az Ajurvéda házi gyógymódok teljes könyvében.

Mit enni

1. Édes burgonya

Az alázatos gumó téli kedvenc, tele van A-vitaminnal, amely nélkülözhetetlen a bőr helyreállításához, és béta-karotinnal, amely segít megvédeni a bőrt a téli bajok ellen.

2. Diófélék és magvak

Mondanunk kell többet? Ezek antioxidánsokkal, E-vitaminnal és esszenciális zsírsavakkal vannak ellátva, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a test belülről történő táplálásában. A rendszeres diófogyasztás segít a szabad gyökök által okozott bőrsejtek károsodásának elhárításában és helyreállításában, valamint felgyorsítja a bőrsejtek helyreállításának és regenerálódásának folyamatát. Érezni fogja, hogy a bőre simábbá és rugalmasabbá válik, miután bevezette ezeket a napi étrendbe, elegendő csak egy maroknyi nap. A mandula, dió és napraforgómag vezeti az e-vitaminnal dúsított termékek listáját.

3. Spenót

Ezt a szezonális örömöt nem kell bemutatni. Rengeteg tápanyag, vitamin és ásványi anyag, például vas és bőrbarát E-vitamin van tele. A leveles zöldségben található A- és C-vitamin elindítja és fenntartja a bőr helyreállítási folyamatát. A spenót antioxidánsokkal és H20-val is rendelkezik, ezzel az extra adag hidratálással.

4. Avokádó

Az avokádó vajas textúrájú és diós aromájú, amely meglehetősen eltalálja az embereket. Megdöbbentő, bőrt javító tulajdonságokkal is rendelkezik. Az antioxidánsok, a betakarotin, a folát, az omega-3 zsírsavak, a C- és az E-vitamin, valamint az avokádó gazdag forrása nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy ezen a télen extra adag táplálékot adjon a bőrének, és tartsa távol a szárazságot. Az avokádó tápanyag sűrű, és közismert nevén „a természet vajja”.

5. Hal

Ismételjük meg, hogy az esszenciális zsírsavak csodákra képesek a bőr és a haj egészsége szempontjából. A hal az omega 3 egyik leggazdagabb forrása. Ha a halat étrendjébe kívánja venni, gondoskodjon az egészséges főzésről - gőzölés, grillezés, orvvadászat, sütés - mély sütés közben. A halfogyasztás a gyulladás elleni küzdelemhez is köthető. A szezon legjobb fogadásai között szerepel többek között a lazac, a makréla és a szardínia.

Amit eszel, minden bizonnyal tükrözi az arcodat és a kinézetedet. Az egészséges étrend rendszeres fogyasztása mindenképpen egészséges fényt kölcsönöz a bőrének. Vegye fel a kapcsolatot egy tanúsított étrendszakértővel, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a bőrbarát ételeket hogyan vegye be étrendjébe, és hogyan küzdjön a szárazság ellen ebben a szezonban.