Üdvözöljük a Keto Fórum közösségi csoportjában, a MyNetDiary-ben

Támogatás Június 29-én válaszolt a Támogatásra
Ez a fórum a keto dolgokról szól - az étrend megtervezéséről, fogyásról, receptekről, sikertörténetekről, kérdésekről és válaszokról.

U1188188219 júl. 4
Sziasztok Keto diétát csinálok, kombinálva azt szakaszos böjtöléssel, 24 óránként egyszer eszem. Körülbelül 2 hétbe telt, mire hozzászoktam ehhez a rutinhoz, de most minden nap kb. 15 órakor eszem, éhes leszek. 11:00, de küzdj meg azzal, hogy elmegyek egy 2 órás útra az ebike-omon. Körülbelül 30 mérföldet megteszek, bebizonyosodott, hogy körülbelül 80% kalóriát égetsz el, amelyet egy normál kerékpározás égetne meg, amikor befejezem az utamat, leülök zuhanyzóval egy kávét, és még mielőtt tudnám, itt az ideje az étkezésemnek, heti 3 és 5 font közötti súlyt veszítek, és nagyon küzdök azzal, hogy több mint 750 kalóriát fogyasszak az étkezési ablakomban, az elmúlt 3 hétben 12 fontot fogytam 8 hónap alatt 68 fontot veszítek, azt hiszem, csökken a veszteségi arányom, de biztos vagyok benne, hogy jóval a kitűzött időpont előtt teljesítettem a célt

Dietetikus július 4-én válaszolt az U1188188219 címre
Szia U1188188219- Üdvözöljük a MyNetDiary-ben! Úgy hangzik, hogy nagyon koncentrált vagy, amikor a fogyásról van szó.

Gondolom, azért írt, hogy megossza tapasztalatait másokkal, mivel nem úgy hangzik, mintha kérdése lenne a keto étrendről, helyes?

A kétféle fogyókúra kombinálásával gyorsabban fogyhat és gyorsabban érheti el a ketózist, mint csak időszakos böjtöléssel vagy csak a ketogén étrenddel.
Olyan kíváncsi vagyok. Milyen egészségügyi céljaid vannak a fogyás mellett? Kíváncsi vagyok, mi késztette Önt egy ilyen korlátozó típusú étrend megkezdésére ezen egészségügyi célok elérése érdekében?

Mi, a MyNetDiary, ésszerű fogyásról szólunk. Például 2/hét veszteséggel a legtöbb ember képes kielégíteni makro- és mikroelem-szükségleteit. Kérjük, legyen óvatos, mivel aggódom a gyors fogyása miatt és napi csak 750 kalória miatt (javasolnám legalább 1200/nap, 60g fehérje/nap), és csak naponta egyszer eszem, hogy sok minden hiányzik. tápanyagok, például kalcium, D-vitamin, fehérje, kálium, élelmi rostok.
Jó hír, hogy a MyNetDiary tracker használatával láthatja, hogy a bevitel hogyan viszonyul az irányelvekhez.

Néhány ember, aki követi a keto-t, végül több feldolgozott ételt, nátriumot és telített zsírt eszik, mint amennyire a testének szüksége van, mert az étrend annyira korlátozó, ami végül növeli a betegség kockázatát. Íme néhány egészséges étel, amelyek biztosak lehetnek benne, hogy tartalmazza a https://www.mynetdiary.com/these-are-the-top-10-keto-foods-you-should-include-if-you-re-on-the -diet.html
Itt található néhány információ a tápanyagokról és a keto-ról: https://www.mynetdiary.com/are-you-missing-out-on-these-keto-micronutrients-here-s-how-these-crucial-nutrients-play-a szerepe a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendben.html
Megértem, hogy jól ismeri a testét és a legjobban az életmódját, bár figyelmeztetnem kell:
Vannak olyan kutatások, amelyek bizonyítják, hogy a nagyon korlátozó étrendek, például az Ön által követettek, a jövőben jojó-diétához vezethetnek. Kérjük, vigyázzon arra, hogy vigyázzon a mértéktelen táplálkozásra, a rendezetlen étkezésre ennek a fogyókúrás tervnek az eredményeként.
Azt javasolnám, hogy forduljon orvosához erről az étrend-tervről, amelyet az elmúlt 2 hétben alkalmazott.
Győződjön meg róla, hogy tisztában vannak azzal, amit csinál. Ők ismerik a legjobban az egészségi állapotodat, és értékes információkat tudnak nyújtani a rövid és hosszú távú aggályokról, amelyeket figyelembe kell venni a kombinált étrend-terv során.
Kérjük, ossza meg velünk, ha kérdés merül fel. Örömmel segítünk! Legjobb, Joanna (MyNetDiary dietetikus)

U3753308 július 20
Helló. Én is kipróbálom a Ketót, mivel több olyan embert ismerek, akik lefogytak rajta. Olvastam mnd dietetikusa, Joanna bejegyzését, és hasznos. A legnagyobb kérdésem az alacsony energia és a motiváció. A 60-as éveimben járok, és az elmúlt mintegy 10 évben eltűnt normálisan energikus énem. Próbálok új tevékenységi szintre jutni, de leginkább mozgásszegény vagyok. Tudom, hogy ez nem egészséges, de tudom tisztelni azokat a részeket is, amelyek hangosan beszélnek. És ez a rész, amely azt mondta nekem, hogy meg kell gyógyulnom valamilyen módon, a leghangosabban szólt. Ennek eredményeként hízok.
Tehát most megpróbálok élni a normális vezetés nélkül, és olyan gyakorlatokat állítok fel, amelyek hosszú távon fenntartanak. Folyamatosan visszatérek erre az oldalra, mivel mindent hasznosnak találok. Nagyon köszönöm, hogy itt vagy!

Dietetikus július 20. válaszolt az U3753308 címre
Szia U3753308- Tudom, hogy a hozzászólásod másokkal is visszahangzik majd, ha megtalálod az energiát és a motivációt a fogyáshoz és az egészséges életmód visszatéréséhez. Nem vagy egyedül!
Nagy összpontosításra és kitartásra van szükség ahhoz, hogy napi szinten aktív legyél. Különösen, ha meleg van, és inkább ülne és olvasna.
Ügyeljen arra, hogy lassan kezdjen, amikor visszatér a rendszeres tevékenységhez, mivel egy kis időbe telik az erő és az állóképesség felépítése. Itt van egy darab, amelyet Brenda írt a jóga előnyeiről. Van néhány félelmetes 10 perces videó, amelyet megnézhet? https://www.mynetdiary.com/yoga-for-preventing-and-managing-diabetes.html
Ami a motivációt illeti: Itt van egy darab, amit írtam egy darabig, és tippeket kínálhat: https://www.mynetdiary.com/keep-your-motivation-tank-from-dipping-too-low.html

Mondja el nekünk, ha bármilyen táplálkozási kérdése van. Örömmel segítünk. Legjobb, Joanna (MyNetDiary dietetikus)

U3753308 július 20-án válaszolt dietetikusnak
Köszönöm - remek cikk! Az irónia az, hogy munkám során cikkeket írok a mentális egészségről és a motivációról, de az étel a kiszolgáltatottságom. Mindannyiunknak vannak ilyen vakfoltjai, és valóban hasznos másokat elérni. Elhatároztam, hogy visszatérek a pályára! Köszönöm mégegyszer:)

Dietetikus július 21-én válaszolt az U3753308 címre
Hallak téged! Igen, mindannyiunknak vannak vakfoltjai. Munkánk azzal kezdődik, hogy megismerjük őket, majd összehangolt erőfeszítéseket teszünk a dolgok másképp történő elvégzésére. Remélem, hogy ezen a héten részt vehet valamilyen tevékenységben. Legjobb, Joanna

U3753308 aug. 1
Van egy másik kérdésem, talán aggodalomra ad okot. Észreveszem, hogy nem "influenzás" tüneteim vannak, hanem azt veszem észre, hogy az ízületeim zavarnak, annak a dallamára, hogy valóban küzdök ülő helyzetből vagy ágyból való felkelésért. Van némi ízületi gyulladásom, de ez általában nem akadályozza a felkelésemet. Megnéztem online máshol, és volt néhány említés arról, hogy a köszvény lehetséges mellékhatás. Tudja-e, hogy ez valami általános a keto-ban, és annak lehetséges módjai annak enyhítésére?

Augusztus 3. dietetikus válaszolt az U3753308 címre
Szia U3753308- Sajnálom, hogy erős ízületi fájdalmat szenved.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a köszvény (az ízületi gyulladás egyik típusa) növekedésével járt. Több hozzászólással ezelőtt is említetted, hogy növeled a tervezett tevékenységedet, hogy újra formába lendülj. Túlcsinálta, és ezért fáj?
Akárhogy is, itt úgy hangzik, hogy hasznos lehet, ha orvosával beszél erről a fájdalomról és a fogyás céljairól. Képesek lesznek eligazítani Önt abban a tekintetben, hogy melyik étrend a legjobb a fogyáshoz, figyelembe véve az egyedi egészségügyi problémákat.
Tartson ott, és remélje, hogy a fájdalom javulni fog! Joanna (MyNetDiary dietetikus)

U3753308 aug. 4
Köszönöm, hogy visszajöttél! Újabb új sx volt, ahem, fájó melle. Nagyon furcsa. Nagyon fájtak, de ma már nem is olyan rosszak. Én is ennek megfelelően néztem, és úgy tűnik, hogy ez egy sx, amiről egyes emberek beszámoltak. Azt szeretném mondani, hogy a testmozgás miatt történt, de valójában nem nőttem ennyire. Időpontot egyeztetek az np-vel, és megbeszélem az étrendet és a vérmunkát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jó úton járok-e a vitálokkal és más mutatókkal. Készítettem egy mammogram-apptot is, ahogyan esedékes vagyok.
Ma jól érzem magam, így lehet, hogy ez egy mellékhatás volt. Sok sajtot ettem a héten, mivel ez volt a kezemben. Megpróbálom hozzáadni a változatosságot, és megnézem, hogy megy.
Nagyon sok vizet iszom, arra az esetre, ha köszvény miatt alakulna ki. Ismét nagyon köszönöm! D