Az igazság és semmi, csak az igazság: melyik kardiógép a legjobb a fogyáshoz?

Arra a kérdésre, hogy melyik kardiógép a legjobb a fogyáshoz, mindannyian ügyvédekké fogok képezni (és sokkal kevesebb időért és pénzért, mint amennyit a jogi egyetemre fordítana). A válasz erre, és szinte minden jogi kérdésre: "minden attól függ". Ez egy általánosan igaz és általánosan elkeserítő válasz. De mint a törvényben és az életben sok minden esetében, a válasz is többnyire szubjektív. Biztosan vannak olyan nehéz ütők, mint futópadok, evezősök, elliptikusok és álló kerékpárok. De a legfontosabb az, hogy ezek közül melyiket fogja használni? Rendszeresen. És kitolja magát? Egy gép csak annyira értékes, amennyit te készítesz.

Ha futópadra száll és öt perc elteltével unatkozik (pl. A tiéd valóban), akkor nem ez lesz az álmaid súlycsökkentő gépe. De ha a futópadon töltött időt szívesen tölti és sokféleséget talál az olyan dolgokon, mint a domb, az intervallum és a futás/séta edzések, akkor ez lehet a jegy a kívánt fogyás eléréséhez szükséges kalória elégetéséhez. A gyaloglás és a futás óránként 400, illetve 600 kalóriát éget el. De ezek a kalóriák nem fognak égni, ha nem ugrik be, vagy ha otthoni futópadját használja ruházati állványként.

Az evezők teljes testű kardiógépek, és valóban növelhetik zsírégető képességedet. Ellentétben a futópaddal, amelyet bekapcsol és elkezd mozgatni, az evezõnek van egy kis technikája. Amint ezt lerázta, az erő és az állóképesség bármilyen kombinációját elvégezheti, hogy felgyorsuljon a pulzus és az energiafogyasztás. A legtöbb edzőteremben rendelkezésre áll egy evezős, és otthoni használatra is rendelkezésre állnak (használat után álljon egyenesen, és kevesebb helyet foglalnak el, mint egy futópad vagy ellipszis - bónusz!). Ha még soha nem használt ilyet, kérjen valaki tüntetést (vagy nézzen meg egy videót online), és próbálja ki. Ha valami váratlanul próbálkozik, ez növelheti a vonzerejét edzéseszközként, és ezért gyakrabban szeretné megtenni. És ha valóban elindul, akkor óránként több mint 800 kalóriát égethet el. Ne feledje, hogy egy óra hosszú idő az egész testével evezés, ezért ennek megfelelően tervezzen.

Az ellipszisek okból szokásos tornaterem-erőforrások. Alacsony hatásúak és jó kalóriakiadást eredményeznek. Mivel a futópaddal ellentétben csak közvetetten viseli a súlyt, a test iránti igény kisebb lehet. Szükségünk van egy energiahiányra annak érdekében, hogy a test arra ösztönözze a szervezetet, hogy keressen forrásokat, különösen a zsírsejteket. Óránként több mint 600 kalóriát égethet elipszisen, ha elegendő erőfeszítést tesz. Ha könnyedén eltereli a figyelmét a képernyő és a kedvenc műsora, ne tartsa őket bekapcsolva az edzés alatt. Összpontosítania kell, hogy az intenzitása ne ingadozzon. Ez lesz a kulcs a hosszú távú súlycélokhoz.

A beltéri ciklusok nagyszerű fitneszeszközök, és az ellipitálokhoz hasonlóan alacsony hatásúak és könnyen beállíthatók az egyes felhasználók számára. Ha nem szereted az órákat, akkor a legtöbb edzőterem néhány önálló ciklust biztosít, vagy csatlakozhat egy online szolgáltatáshoz, és otthon végezheti az edzéseket saját felszerelésével. A kerékpározás óránként több mint 600 kalóriát használhat fel, a teljesítményétől függően. Legtöbben gyerekkorunkban tanultunk meg biciklizni, és gyermeki öröm lehet a kerékpárra való visszatérés, ha megfelelő az irány és a zene kombinációja. Van némi fizikai alkalmazkodási idő (a "nyeregfájdalom" kérdés valós, de elmúlik), de egyébként szinte mindenki számára egy életen át tartó gyakorlat.

A "melyik a legjobb gép" megválaszolásával az a probléma, hogy a válaszod más lesz, mint az enyém, az edzettségi szintünk, a különböző módozatokkal kapcsolatos tapasztalataink és a tényleges munka vonzereje alapján. Lehet, hogy futópados drogos vagy, és kínzókészüléknek tekinthetem. Lehet, hogy kerékpáros osztálynak élek, és nem lehet túltenni azon, hogy fáj a futóműve. Előfordulhat, hogy az esti hírekkel ellipszis formában várhatja a fizetési időt, én pedig vágyakozva nézhetem az evezősöket, és úgy tehetem, mintha egy új életre indulnék Fidzsi-szigeteken. Mindezek érvényesek és helyesek.

Bármennyire is a végleges válasz megkönnyítheti valakit abban, amit csinál, csak az Ön tapasztalata és az a képessége, hogy el tudja érni a kitűzött célokat, megmondja, hogy ez-e Önnek a megfelelő gép. Ha elért egy fennsíkot, próbáljon meg egy másik gépet adni egy kereszt-edzéshez. Nem kell szakítania a kedvencével, de egyszer-egyszer húzza jobbra az ujját. A teste és a fogyás útja értékelni fogja! Az ügyet elutasították!