A diétás szóda gátolja-e a zsírvesztést?

Egyáltalán nem gátolja a zsírvesztést, és valóban elnyomhatja az étvágyat, amely elősegítheti a zsírvesztést (bár önmagában nem is okoz zsírvesztést). A diétás szóda a testzsír tekintetében szénsavas inert ital

Ezt az oldalt rendszeresen frissítik, hogy tartalmazza a legfrissebb klinikai vizsgálati bizonyítékokat.

Kutatócsoportunk minden tagjának nincs összeférhetetlensége, beleértve a kiegészítő gyártókat, az élelmiszeripari vállalatokat és az ipar finanszírozóit. A csapatba táplálkozási kutatók, regisztrált dietetikusok, orvosok és gyógyszerészek tartoznak. Szigorú szerkesztési eljárás van érvényben.

Ez az oldal 5 referenciát tartalmaz. Minden tényszerű állítást kifejezetten alkalmazható hivatkozások követnek. Kattintson ide az oldal teljes referenciakészletének megtekintéséhez.

zsírvesztést

Diétás szóda és zsírvesztés

Biokémiai szempontból

Először határozzuk meg a „diétás szóda” fogalmát minden olyan italként, amelyet alacsony vagy kevés kalóriatartalmú édesítőszerrel (például szukralóz, aszpartám, aceszulfám-kálium stb.) Édesítenek, hogy a szokásos (cukros) szódának íze legyen.

Intervenciós vizsgálatok

A 6 hónapig tartó, CHOICE randomizált vizsgálat, amelynek során megfigyelték, hogy a különböző étrend-változások hogyan befolyásolják a fogyás betartását, megállapította, hogy a diétás szóda hatékonyan helyettesíti a szokásos szódát, és nem volt szignifikáns különbség az egészségben vagy a fogyásban a vízhez képest. Tate DF és mtsai. A kalóriatartalmú italok helyettesítése vízzel vagy diétás italokkal a felnőttek fogyása érdekében: Az egészséges lehetőségeket választó tudatosan mindennapos (CHOICE) randomizált klinikai vizsgálat fő eredményei.

Az NHANES (03-04) tanulmány adatai szerint a nem kalóriatartalmú italok megnövekedett adagjai nem kapcsolódnak az összes kalória növekedéséhez. Wang YC és mtsai. Az édesített kalóriatartalmú italok fogyasztásának változásának hatása a gyermekek és serdülők energiafogyasztására.

Mi a zűrzavar forrása?

Az igazi probléma az, hogy az emberek hajlamosak alábecsülni a kalóriabevitelt. A szóda nulla kalóriájára gondolva végül felesleges kalóriát fogyasztanak, ezáltal növelve a zsírraktározást Davidson TL, Swithers SE. Az elhízás problémájának pavlovi megközelítése.

Int J Obes Relat Metab Disord (2004) 'data-persistent = "true"> [5]. Ez teszi a közismert összefüggést (kapcsolatot) a diétás szóda és az elhízás között; az egyik nem okozza a másikat, de hajlamosak egymás mellett élni. A diétás szódavíz fogyasztása nem tesz kövérré, de az elhízott emberek hajlamosak diétás szódát fogyasztani.

Az inzulint illetően a diétás szóda potenciálisan növelheti az inzulin szekrécióját mind a várakozási reakció, mind pedig a mesterséges édesítőszer, az aszpartám révén (aminosav, fenilalanin révén). Mindazonáltal mindkét inzulin tüske túl kicsi ahhoz, hogy gyakorlatilag fontos legyen, és ez utóbbi mechanizmus egyáltalán nem fordul elő sok gyakran bevitt dózis esetén.

Ördög szószólója: Diétás szóda fogyáshoz?

Amint az aszpartám és étvágy oldalunkon említettük, az aszpartám (fenilalaninon keresztül) szintén elnyomhatja az étvágyat.