A diétás szóda fogyás esetén működik

Akár lead egy fontot egy fotózásra, egy közelgő vakációra, vagy csak azért, mert ha van kedve fogyni, az emberek megtalálják a módját.

--> Egy népszerű stratégia: cukros üdítők cseréje nulla kalóriatartalmú étrend-szódára.

Bár vitatható volt az a tudomány, hogy a diétás szódavíz segíthet-e a kilók leadásában, a Colorado Egyetem és a Temple Egyetem új kutatása szerint a diétás szódát fogyasztó emberek átlagosan 13 fontot vesztettek 12 hét alatt - 4 kilóval többet, mint azok, akik éppen víz. Mielőtt elmenne a Costco-ba, és kap egy 12 csomag diétás popot, vessen egy pillantást arra, hogy a tanulmány résztvevői hogyan veszítették el súlyukat.

A kutatásban körülbelül 300 férfi és nő vett részt, akik már naponta legalább három diétás üdítőt fogyasztottak. A résztvevőket két csoportra osztották: az egyik 24 uncia nem tápláló édesített italt (NNS) ivott naponta a víz korlátozása nélkül, a másik pedig 24 uncia vizet ivott naponta, de diétás szódát nem. A résztvevők 12 heti csoporttalálkozón vettek részt regisztrált dietetikusok vagy klinikai pszichológusok vezetésével, hogy segítsenek nekik a fogyásban. A 12 hetes vizsgálat végére a résztvevők átlagosan heti 4 óráról 5-6 órára emelték fizikai aktivitásukat.

12 hét után a diétás szódabikarbóna átlagosan 13 fontot fogyott, szemben a H20-as italok átlagosan 9 fontjával. A diétás pezsgőcsoport kevésbé érezte magát éhesnek, míg a vízcsoportban az éhség kissé megnőtt. Végül az LDL vagy a „rossz” koleszterinszint csökkenése szignifikánsan nagyobb volt a diétás szóda csoportban, mint a víz csoportban. Szóval, miért fogyott pontosan a diétás szódásivók?

"Valószínűleg több köze van az édesszájú ember kielégítéséhez, mint a fogyókúra bármely speciális mechanizmusához, amelyet a diétás szódavíz kínál" - mondja Colette Heimowitz, az Atkins Nutritionals, Inc. táplálkozási alelnöke és a The New Atkins Made Easy című könyv szerzője. "További vizsgálatokra lesz szükség annak a mechanizmus (ok) nak a megállapításához, amelyek felelősek lehetnek a fogyás előnyéért."

Noha a diétás szóda hozzájárulhat a fogyáshoz, nem hidratálja ugyanúgy, mint a víz, és a hidratálás elengedhetetlen a maximális sportteljesítményhez.

"Személyes véleményem az, hogy a napi 24 uncia kissé túlzott" - mondja Heimowitz. „Általában azt javaslom, hogy napi egy diétás szódára korlátozzunk, és alkalmanként naponta kettőre, hogy ösztönözzünk más hidratálható dolgok, például víz és cukrozatlan zöld tea fogyasztását. Hosszabb távú tanulmányokra van szükség a napi 24 uncia NNS egészségügyi hatásának meghatározásához. "

Alapvetően a vízi csoport résztvevői valószínűleg nem veszítettek annyi súlyt, mert több édességet ettek, mivel 12 héten keresztül felhagytak a napi étrend-szódával.

Heimowitz megosztja tippjeit a magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyakozás elkerülése érdekében: „Távolítsa el a hozzáadott cukrot, ne menjen túl sokáig az etetések között, és koncentráljon a megfelelő fehérje, magas rosttartalmú ételek és egészséges zsírok kombinációjának fogyasztására. Abban az esetben, ha valami édeset szeretne, cserélje le egy NNS-re.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!