Hogyan lehet egészséges a foga a nyers ételek étrendjén

Olvasási idő: 9 perc

A fogak egészsége a nyers étel-étrenddel kezdõdõ emberek számára általános gond. Ma Elizabeth kérdésével foglalkozom, aki jelenleg a Mélyszöveti Tisztítást végzi, és meg akar győződni arról, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy egészséges legyen a foga, miközben gyümölcsös, nyers vegán étrendet fogyaszt.

Néztem néhány információt az interneten a fogszuvasodásról és a gyümölcsös étrendről, mivel egy barátom nemrég figyelmeztetett erre. Olvastam információkat a kérdés mindkét oldalán. Szerintem ezt bonyolítja az a tény, hogy mindenki szájban lévő baktériuma annyira különböző. A nővérem rendszeres SAD diétát fogyaszt és tökéletes fogai vannak.

Mit tehetek a gyöngyházfehérjeim védelme érdekében? Csak ők már nem olyan gyöngyházak. És fele problémásnak tűnik.

Erzsébet

Amikor elkezdi fogyasztani a nyers ételeket, akkor arra számíthat, hogy a táplálkozás javulása a fogak egészségének javulását is eredményezi. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mivel az étrenddel és az életmódoddal kapcsolatban számos tényező befolyásolhatja a fogak állapotát.

A tisztább étrend megkezdésével ez vonzó hatást gyakorol a nyirokszövetekre, ami átmenetileg a savak és toxinok mennyiségének növekedését okozhatja a szájban. Azoknál az egyéneknél, akiknek ezen a területen gyengesége van, az étrend ezt ki tudja tárni, ami súlyosbíthatja a fogászati problémákat, például az ínyfertőzéseket és a fogtályogokat.

Annak oka, hogy nem mindenki tapasztalja ezeket a problémákat, összefügg a genetikai felépítéssel, valamint az elzáródás és a toxicitás mértékével a nyirokcsomókban a fej régiójában. Ez az oka annak is, hogy az egyik ember szörnyű diétát fogyaszthat és tökéletes fogai vannak, míg egy másik fogorvosi problémákkal küzdhet, még akkor is, ha sokkal óvatosabbak.

Sok embernél a fogászati problémák fellángolása a méregtelenítés során tisztulási folyamatot jelez, és gyakran, ha ez a szakasz átmegy, a fogak és az íny egészségesebb állapotba kerül, mint a méregtelenítés előtt. Fontos azonban tisztában lenni azzal is, hogy más dolgok is történhetnek. A nyers ételeket fogyasztó fogproblémák nem mindig kapcsolódnak a méregtelenítéshez, és gyakran számos más megelőzhető tényezőnek köszönhetők.

Étkezés időzítése

Amikor sokan áttérnek a nyers ételekre, három négyzet alakú ételtől kezdve egész nap legelnek. A probléma az, hogy minden alkalommal, amikor ezt eszik, a szájukban lévő baktériumok hatására keletkező savaknak teszik ki a fogukat. Az étkezés utáni pH-szintnek ez a növekedése a fogak demineralizációját eredményezheti, ami végül erózióhoz vezethet.

Az étkezési gyakoriság csökkentése lehetővé teszi a nyál semlegesebb pH-értékre való visszatérését. Ilyen körülmények között a nyál túltelített kalcium- és foszfátionokkal, ami csökkenti a fogszuvasodás kialakulását.

Dehidratált ételek

Gyakori hiba azoknál, akik a nyers étel-étrendet kezdik, a szárított gyümölcsök és más dehidratált ételek túlzott fogyasztása. A szárított gyümölcsök ragacsos szerkezetűek és beágyazódnak a fogak közötti résekbe, ahol cukrot biztosítanak a savtermelő baktériumok táplálásához. Ez olyan környezetet teremt, amely növeli az üregképződés kockázatát.

A legjobb, ha korlátozza a szárított gyümölcsök bevitelét, és különösen vigyázzon a szárított gyümölcsöket, diókat és édesítőszereket ötvöző dehidratált csemegékre. Ha mégis megeszi ezeket az ételeket, győződjön meg róla, hogy utána a lehető leghamarabb fogselymet használ.

Éretlen és savas gyümölcsök

Az egyik fő oka annak, hogy az embereknek a fogakkal kapcsolatos problémái vannak egy nyers étel-étrenden, az éretlen gyümölcsök fogyasztásával függ össze. Sajnos a legtöbb kereskedelemben előállított gyümölcs nem érik meg teljesen a fán, így nagyobb mennyiségű savat és kevesebb ásványi anyagot tartalmaznak. Ennek következtében sok embernek nehézségekbe ütközik az érett gyümölcs elérése. Néhány gyümölcs, például a banán, a papaya és a körte megfelelő érésű lesz, azonban sok más fajtánál ez nem így van.

Ezenkívül - még megfelelő érés esetén is - sok gyümölcs természetesen magas savtartalmú. Amikor ezek a savak fizikai érintkezésbe kerülnek a fogakkal, ez a fogak erózióját eredményezheti. Ez nem feltétlenül ugyanaz, mint a fogszuvasodás kialakulása, bár a kettő gyakran együtt jelenik meg. A fogak eróziója akkor következik be, amikor a fogzománc és végül a dentin elhasználódik kopás vagy savak vagy más koptató szerek hatására.

Személyesen tapasztaltam meg a savak negatív hatásait a fogaimon, amikor egy nyers étel-diétát kezdtem Balin. Abban az időben magas gyümölcsöt diétáztam, ananászt, mangosztánt és lime-t is beleértve. A balin levő ananászok általában nagyon savasak, ellentétben a kedves, édesekkel Costa Ricán és Vietnamban. Az éretlen és magas savtartalmú gyümölcsök magas pH-értéke elhasználhatja a zománcot, amikor közvetlenül érintkeznek a fogaival.

Egy idő után elkezdtem észrevenni a fogérzékenység növekedését, a zománc pusztulását és a fogaim áttetszővé váltak az élek körül. De eltartott egy ideig, mire rájöttem, hogy ennek elsõ oka a savas gyümölcs. Ugyanakkor sok dehidratált nyers ételt ettem, beleértve datolyából, mazsolából és dióból készült nyers sütiket, valamint dehidratált nyers kekszet is. Ez a kombináció valóban rövid időn belül jelentősen lecsökkentette a fogaim állapotát, ezért arra biztatlak, hogy nagyon komolyan vegye ezeket az információkat.

A fogak védelme savaktól

Mivel jobban tudatosult bennem, hogy a különféle nyers ételek hogyan befolyásolhatják a fogaimat, most sokkal óvatosabb vagyok a savas gyümölcs bevitelével. Azt tanácsolom mindenkinek, aki aggódik a fogai miatt, tegye ugyanezt.

Azt javaslom, hogy kerülje az éretlen gyümölcs teljes körű elkerülését, és korlátozza a savas gyümölcsök, például ananász, passiógyümölcs, bogyók, grapefruit, citrom, mész, narancs, szilva, kivi és alma bevitelét. Egy másik potenciális tettes az ecet - amely a salátaöntet gyakori összetevője -, valamint az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta és a kimchee.

A savas ételek megharapása még erősebbé teheti a hatást, így ha ezeket a gyümölcsöket akarja enni, akkor turmix vagy gyümölcslé a legjobb választás. A fogak ezen savaknak való kitettségét úgy is minimalizálhatja, ha italokat szívószálon keresztül issza.

Bár ellentétesnek tűnhet, kerülje el a fogmosást savas étkezés vagy evés után. A fogkefe hatása fokozhatja a gyümölcssavak koptató hatását. A legjobb, ha ezeknek az ételeknek az elfogyasztása után legalább harminc percet vár, mielőtt megmosná a fogát.

Egy másik gyógymód az, hogy étkezés után azonnal szódabikarbónával és vízzel öblítse le a száját. A szódabikarbóna nagyon lúgos, amely semlegesíti az élelmiszerekben található savakat, valamint a szájban lévő baktériumok által termelt savakat.

Ha már észrevett néhány fogeróziót, akkor hasznos lehet, ha egy ideig teljesen elkerüli az összes savas gyümölcsöt. A legbiztonságosabb enni ebben a helyzetben a görögdinnye, a sárgadinnye és más dinnye, a papaya, az édes szőlő, a szuperérett körte és a banán.

A természetes foghigiéné fontossága

Néhány nyers ételszakértőnek az az ötlete, hogy nem szükséges annyi figyelmet fordítani a fogak higiéniájára, mert a nyers ételek természetesen tisztítják a fogakat. Gyerekként emlékszem, hogy azt mondták, hogy étkezés után egy alma vagy néhány zellerszár elfogyasztása ilyen hatású. Sajnos ez nem tűnik annyira hatékonynak, mint reméljük.

A megfelelő foghigiéné nem helyettesítheti a megfelelő fogmosást és fogselymet. Valójában még fontosabb lehet, ha a már felvázolt okokból nyers ételeket kezd el fogyasztani.

A puha sörtés kefe a legjobb, mert korlátozza a zománc koptató hatását. Legalább két percig ecseteljen reggel és lefekvés előtt.

A fogkrém választása szintén befolyásolhatja a fogak egészségét. A legtöbb egészségtudatos ember mérgező hatása miatt kerüli a fluorid alapú fogkrémet. Azonban nem biztos, hogy ismeri egy másik gyakori összetevőt - a glicerint -, amely potenciálisan megzavarhatja a fogzománc remineralizációját. Dr. Gerald Judd, a jó fogak haláláig halálának szerzője szerint a glicerin ragadós bevonatot hoz létre a fogakon, amelyet nagyon nehéz leöblíteni.

Nem könnyű megtalálni a glicerinmentes fogkrémet, de a Earthpaste egy olyan termék, amelyet érdemes kipróbálni. Ez a legtermészetesebb fogkrém, amit valaha találtam, és az összetevők annyira gyengédek, hogy akár biztonságosan is lenyelheted. Élelmiszeripari agyagból, xilitből, tengeri sóból és illóolajokból áll.

Bár szeretem a Earthpaste-t, úgy tűnik, nem hagyja annyira tisztának érezni a fogaimat, mint más márkák, ezért megpróbálom a Peelu fogszálakat hozzáadni a rutinomhoz. A Peelu egy nem dörzsölő növényi rost, amelyet évszázadok óta használnak az indiánok, az afrikaiak és az ázsiaiak, és állítólag tisztítja és világosítja a fogakat anélkül, hogy károsítaná a zománcot vagy az ínyt. Még használom, így nem tudom felajánlani a személyes tapasztalataimat, de sokan nagyon pozitív eredményeket értek el, csökkentve a plakk felépülését és javítva a fogak megjelenését.

Szájvízként előszeretettel használok extra szűz kókuszolajat, amely természetesen antibakteriális. Az „olajhúzásnak” nevezett technika magában foglalja az olaj száj körüli 15-20 percig történő áztatását. Ez állítólag segíti a baktériumok eltávolítását a szájból és konzisztenciája javíthatja az ínybetegségeket és helyreállíthatja a fogzománcot. Ha megpróbálja ezt a technikát, soha ne nyelje le az olajat - mindig köpje ki -, mivel nem akarja ezeket a baktériumokat lenyelni.

Táplálkozás erős és egészséges fogakhoz

Mindig azt tanácsolom a fog- és csontproblémákkal küzdőknek, hogy rendszeresen vegyék fel a zöldeket étrendjükbe. A zöldek a legjobbak, mint a zománcképződés ásványi anyagai - beleértve a kalciumot is. Rendkívül gazdag K-vitaminban is, amely egy másik tényező szerepet játszik az mineralizációban.

Mivel a K-vitamin zsírban oldódik, a leveles zöldekből való felszívódása fokozható, ha az étkezés kis mennyiségű zsírt vagy olajat tartalmaz. Tehát zöld levek és sötét leveles zöldek kombinációját ajánlom salátákban vagy enyhén főzve.

A D-vitamin szintén nagyon fontos, de a megfelelő napfény-kitettség biztosításának legjobb módja. Az elegendő D-vitamin létrehozásához a napsütésben eltöltött idő az Ön tartózkodási helyétől, évszakától, napszakától és bőrtípusától függően változik. Valaki, akinek világos a bőre, kb. 15 percet igényel, karokkal és lábakkal szabadon, nyáron hetente háromszor.

Ha további információt szeretne erről a témáról, olvassa el a D-vitamin oldatot, amely táblázatokat és képleteket tartalmaz, amelyek segítségével meghatározhatja az egész évben szükséges expozíció mértékét.

A téli hónapokban, vagy ha nem tud elegendő napsütést szerezni, előnyös lehet egy erős D-vitamin-kiegészítő, például Bio-D-Mulsion Forte bevitele.

Egészséges fogak

A fent vázolt lépések végrehajtásával képesnek kell lennie arra, hogy elkerülje a magas gyümölcsű nyers élelmiszer-étrend által a fogakra gyakorolt lehetséges negatív hatásokat. A nyers ételeket fogyasztók valószínűleg több időt töltenek rágással, mint bármilyen más étrendet fogyasztók, ezért nagyon fontos mindent megtenni a fogak egészségének megőrzése érdekében.

Közzététel: Ez a cikk az Amazon kapcsolt linkjeit tartalmazza, ami azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre és megvásárol egy terméket, az ára ugyanaz marad, de kapok egy kis jutalékot. Köszönjük, hogy támogatja a Live Remedy programot.