Egészséges tanulói étkezési receptek

Mexikói húzott csirke és bab

Ez a költségkímélő, lassan főtt chipotle csirke megosztó tálja tökéletes a tömeg táplálására - és nem fogja megszakítani a diákok költségvetését sem

Tészta és fagioli

Készítse el ezt a vegán levest a lassú tűzhelyben egy szuper könnyű, egészséges vacsorához. Zöldséggel, tésztával és babgal telítve kielégítő leves télire

Vajbab-, gomba- és szalonnasütő pite

Tegye ezeket a gomba-, szalonna-, kelkáposzta- és tárkonyos lepényeket vajbabbá, hogy egészséges főétkezést készítsen, amely nagy ízű, de kevés kalóriát tartalmaz

Padlizsán és csicseriborsó pörkölt

A pörkölt elkészítéséhez ássa ki a lassú tűzhelyet. Pirított fenyőmaggal kiegészítve, lepénykenyérrel tálalva egészséges és tápláló vegán ételt készít

Tonhal és csemegekukorica hal sütemények

A konzerves hal és a csemegekukorica életmentő, amikor néhány egyszerű burgonyapogácsát kell felcsendítenie az egészséges, költségvetés-barát vacsorához

Csirke biryani pilau

Könnyű és olcsó otthon újrateremteni, a diákoknak nem kell soha többet elvinniük!

Fűszeres lencse és butternut tök leves

Főzzön egy nagy adagot ebből a töltelékből fűszerezett lencse és tök levesből, és fagyassza le a maradékot egy újabb vacsora gyors elfogyasztására. Egészséges és alacsony zsírtartalmú

Miso tészta sült tojással

Ennek a gyors és egészséges zöldséges vacsorának teljes kiőrlésű tészta alapja van egy teli, rostokban gazdag vacsorához. Tele van napi 4 napi 5, plusz C-vitamin és vas is

Nagy tételű bolognai

Habíts fel egy hatalmas adag bolognai ételt, amely alkalmas az éhes tömeg táplálására, vagy fagyaszd le a felét egy gyors hétközi étkezéshez

Linguine avokádóval, paradicsommal és mésszel

Használjon guacamole alapanyagokat ennek az alacsony kalóriatartalmú vegán nyelvnek a elkészítéséhez, amelyet hidegen is tálalhatunk tésztasalátaként. Ízt nyújt és egészséges.

Házi müzli zabbal, datolyával és bogyókkal

Zab, pekándió, mag, datolya, puffasztott búza és bogyós gyümölcsökkel teli finom reggeli müzli segít abban, hogy a megfelelő módon kezdje a napját.

Mexikói bab és avokádó pirítóson

Élénk mexikói stílusú reggeli friss avokádóval és fekete babkal. Adjon egészséges kezdést a könnyed vegán babunkkal, pirítóssal, csavarral

Burrito tál chipotle fekete babkal

Ez az egészséges burrito tál tele van zöldségekkel és zöldségekkel, tökéletesen alkalmas egy teli ebédre. Ez egy vegetáriánus étel, amelynek íze éppen olyan jó, mint amilyennek látszik

Mexikói stílusú bableves aprított csirkével és mésszel

Használjon maradék csirkemellet ebben a jelentős egészséges levesben. Alternatív megoldásként elkészítheti vegetáriánusnak a receptet, vastag, friss guacamole-val feltöltve

Masala frittata avokádósalsával

Fűszeres csavar egyszerű frittata recepten, Masala paszta, koriander és kövér meggyparadicsommal. Párosítsd az avokádósalsával, hogy könnyed és pénztárcabarát vacsorát kínálj