Rozmaring sült csirke

A grillezett csirke szinte minden fogyókúrázónak és minden fontos fogyókúrázónak a Dukan-diéta alapanyaga, mivel minden fázisban működik, alacsony a kalóriatartalma, melegen, hidegen és gyakorlatilag bármivel együtt fogyasztható. Ez a csirke recept ízletes, citrommal és rozmaringgal átitatva. Tervezzen, hogy rengeteg extrát készít, hogy egész héten rendelkezésre álljon. Ha a 2. fázisban (körutazás) vagy tovább halad, eheti ezt salátán vagy zöldségekkel egy teljes étkezéshez.

Dukan diéta középső rozmaring sült csirke
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 4
Adag: 1 csirkemell
Táplálkozási információk: 235 kalória, 9,75 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g élelmi rost, 26 g fehérje

Hozzávalók
4 6 oz csirkemell, csont nélkül és bőr nélkül
2 evőkanál olívaolaj
1/4 csésze citromlé
2 evőkanál, friss rozmaring, darálva
6 gerezd fokhagyma, darálva
1/4 teáskanál só
1/8 teáskanál fekete bors
1 teáskanál füstölt paprika

Utasítás
1. Keverje össze egy nagy, nem reaktív tálban vagy ziploc táskában az olívaolajat, a citromlevet, a rozmaringot, a fokhagymát, a sót, a borsot és a paprikát. Hozzáadjuk a csirkét, és hagyjuk pácolni legalább 3 órán át, de lehetőleg egy éjszakán át a hűtőszekrényben.

2. Melegítse elő a grillt, és főzze a csirkemellhez, amíg kb. 15 percig főzik. A főzési idő a csirkemell vastagságától függ.