3 dolog, amelyet tiltani kell gyermeke étrendjéből a nyugtalanság és a hiperaktivitás csillapítására

étrendjéből

Az ételek és az érzelmek között mindig is szoros kapcsolat állt fenn. Nem ritka, hogy egyesek stressz esetén többet esznek, vagy kevesebbet vagy egyáltalán nem esznek, és ez a jelenség ugyanúgy érinti a gyerekeket, mint a felnőtteket.

A bizonyítékok arra engednek következtetni, hogy az öt-hét éves gyerekek hajlamosak a túlevésre, ha szomorúak, különösen, ha az ételt korábban jutalomként használták. A növekvő bizonyítékok arra is utalnak, hogy szoros kapcsolat áll fenn az érzelemszabályozás gyengesége és az étkezési zavarok között.

Maga az étel hatással lehet a gyerekek érzelmeire. Az érzelmek hasonlóan befolyásolhatják a gyerekek étkezési módját, amit esznek, a hangulatukat is befolyásolhatják. Más szavakkal, míg egyes ételek jó hangulatba hozhatják gyermekét, mások teljesen tönkretehetik a napját.

Íme néhány tettes, aki kitiltja gyermeke étrendjét, ha szorongással kapcsolatos problémákat észlelt.

1) Mesterséges ételfestékek

A mesterséges ételfestékeket cukorkák, fagylaltok, joghurtok és sütemények jegesedésének festésére használják. Először aggodalomra adtak okot a mesterséges színezés a gyerekek hangulatára gyakorolt ​​hatása, amikor kiderült, hogy azok a gyerekek, akik mesterségesen festett ételeket fogyasztottak, hajlamosak „furcsán viselkedni”.

A gyerekek hiperaktívak voltak, hangulatváltozásai, allergiás reakcióik, szorongásuk volt, és néhányuk fizikai megnyilvánulásokat is tapasztalt, például fejfájást.

Dr. Greene gyermekgyógyászati ​​szakértő szerint a növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy a mesterséges étkezési színezékek számos egészségügyi kockázathoz kapcsolódnak, és nem biztonságosak a gyermekek számára. Dr. Greene azzal érvel, hogy a természetes ételfestékek már léteznek, és így nincs ok arra, hogy mesterségesre váltsunk.

Az Élelmezési Szabványügyi Ügynökség által finanszírozott kutatás során 300 gyerek kapott egy-egy italt. Az első italban nem voltak adalékanyagok, a másodikban erős az adalékanyagok keveréke, a harmadik pedig hozzávetőlegesen hasonló volt az életkorukba tartozó gyerekek átlagos napi adalékanyag-beviteléhez.

A gyerekek hiperaktivitási szintjét a kísérlet megkezdése előtt és közvetlenül utána mérték. Az eredmények azt mutatták, hogy az adalékanyagok jelentősen megnövelik a hiperaktivitást, és tanácsot adtak a hiperaktív gyerekekkel rendelkező szülőknek, hogy távolítsák el az adalékokat az étrendjükből.

Ezen eredmények fényében az alábbi mesterséges színezékeket vonták ki az Egyesült Királyság piacáról:

    Naplementés sárga (E110), Carmoisine (E122), Tartrazine (E102), Ponceau 4R (E124), Kinolin sárga (E104) és Allura vörös AC (E129).

A mesterséges ételfestékekre vonatkozó előírások azonban országonként eltérőek. Például, bár az összes ilyen színezéket tartalmazó terméknek figyelmeztető címkével kell rendelkeznie, amely tájékoztatja a szülőket a gyermekek viselkedésére és figyelemfeszültségének esetleges hatásairól Európában, az Egyesült Államokban egyelőre nincsenek szabályozások a mesterséges ételfestékek használatára a tiltási felhívások ellenére. ezeket a festékeket a kapcsolódó egészségügyi kockázatok miatt.

Több tanúság szerint kerülve Sárga 5, Sárga 6, Kék 1 és Piros 40 segíthet csökkenteni a gyerekek hiperaktivitását, stresszét és erőszakos viselkedését.

2) Cukor

Nincs egyetértés abban, hogy mennyi a túl sok cukor, de vannak javaslatok, amelyek szerint a cukorbevitel minimalizálása segíthet csökkenteni a szorongást és növelni a gyermek koncentrációját.

A kutatások szerint az alacsony cukorfogyasztás javíthatja a gyerek hangulatát és növelheti a figyelmét. 19 hat-hét éves gyerek vett részt egy négyhetes tanulmányban annak megállapítására, hogy a vércukorszintet (glikémiás terhelést) befolyásoló ételek hogyan befolyásolták teljesítményüket. A gyerekeknek minden nap más reggelit kínáltak ugyanazzal az energiaszinttel, de másként

A gyerekeknek minden nap különböző reggeli ételeket kínáltak ugyanazzal az energiaszinttel, de eltérő glikémiás terheléssel. A gyerekek viselkedését ezután értékelték az osztályteremben.

A kutatók azt találták, hogy amikor a gyerekek alacsonyabb cukorfogyasztású reggelit ettek, jobban teljesítettek a memória teszteken, hosszabb volt a figyelem és kevesebb volt a viselkedésük.

3) Tejtermékek

A laktóz intolerancia az egyik leggyakoribb allergia a gyermekeknél, és azt jelenti, hogy mivel a gyerekek nem képesek teljes mértékben megemészteni a tejben lévő laktózt, a gyerekek különböző módon reagálhatnak a tejtermékekre. Az allergiás reakciók a hasmenéstől a bőrproblémákig, például az ekcéma, a leggyakoribb reakciók, amikor a gyerekek allergiásak ezekre a termékekre.

A tejtermékeket magatartási problémákhoz is kötik. Az egyik longitudinális vizsgálat során, amely 1996/1997-ben kezdődött Norvégiában, 23 négy-tizenegy éves hiperaktív gyermeket, köztük ADHD-s gyerekeket tej- vagy gluténmentes étrendre vezettek. Ezután a viselkedésüket idővel figyelték.

A kutatók megállapították, hogy a tej, és különösen a tejben lévő kazein elkerülése csökkentette a gyerekek hiperaktivitását és impulzivitását. A gyerekek általános viselkedésében változás történt, és a gyerekek figyelmesebbek voltak, és tanulmányi szempontból is jobban teljesítettek. Amikor a tejet újra bevezették étrendjükbe, a hiperaktivitás és az impulzivitás tünetei visszatértek.

HOL ITT JÖTT?

Ha gyanítja, hogy bizonyos ételek befolyásolják gyermeke viselkedését, rendszeresen kövesse nyomon, mit eszik. Ne feledje, hogy a gyerekek viselkedésének nagy része az érzelmeikből fakad, és hogy megfelelő stratégiák használata a gyerekekkel az érzelmekről való beszélgetéshez hozzájárulhat a „helytelen viselkedés” csökkentéséhez.

Az Emotions Kit gyakorlati és megfelelő tevékenységekkel van tele, amelyek segítenek a gyerekeknek megtanulni az érzelmek azonosítását és az erős érzelmek önálló kezelését.