Melyik Fitbit a legjobb a fogyáshoz?

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Adah Chung tényellenőr, író, kutató és foglalkozási terapeuta.

Arra gondol, hogy használja-e a Fitbit-t fogyás céljából? A vállalat számos nyomkövetőt és okosórát gyárt, amelyek különböző funkciókat kínálnak. Költségvetése és életstílusa alapján mindegyiknek vannak előnyei és hátrányai.

Tehát hogyan válassza ki a legjobb Fitbit-t a fogyás útjára? Kezdje a jellemzők összehasonlításával, majd ismerje meg, hogy az egyes funkciók hogyan segíthetnek a szükséges étrend és tevékenység megváltoztatásában a fogyás céljainak elérése érdekében.

A Fitbit használata a fogyáshoz

Több tucat egészségügyi nyomkövető található a piacon. Néhány kiválóan alkalmas az edzések és az atlétikai teljesítmény nyomon követésére. Néhányat a jó testtartás elősegítésére vagy a szokások megváltoztatására terveztek. De a Fitbit nyomkövetők számos olyan funkcióval rendelkeznek, amelyek különösen hasznosak, ha fogyni próbál.

Először is, a Fitbit műszerfal különösen jól alkalmazható a fogyás érdekében. Tiszta, egyszerű kezelőfelülete lehetővé teszi az egészségügyi adatok beírását és kiértékelését a számítógépről vagy az okostelefonról. A testreszabható csempék segíthetnek megérteni és kezelni az energiamérleget. Az irányítópult segíthet a makrotápanyagok egyensúlyának kezelésében, az alvás nyomon követésében, az éberségi célok kitűzésében és a napi aktivitási mutatók figyelésében - mindazok a tényezők, amelyek az egészséges fogyáshoz kapcsolódnak.

A Fitbit problémamentesen párosul más hasznos alkalmazásokkal és eszközökkel is, hogy megkönnyítse a fogyást. Például párosíthatja készülékét a Fitbit Aria Air (49,95 dollár) Bluetooth-mérleggel, amely szinkronizálódik az irányítópulttal, így integrált súlycsökkentő és BMI nyomkövető rendszerrel rendelkezik. Készülékét párosíthatja más hasznos alkalmazásokkal is, például a Strava, a MyFitnessPal vagy a ranglistával.

Végül lehetősége van frissíteni a Fitbit Premium-ra. Noha nem szükséges a legfontosabb fogyókúrák legtöbbjéhez, a Premium szolgáltatások hozzáférést biztosítanak az Ön személyre szabott előrehaladása alapján történő fogyáshoz, beleértve a dinamikus edzéseket és más irányított programokat. Emellett hozzáférhet a meditációs alkalmazásokhoz a Premium szolgáltatással. És lehetőség van személyre szabott, egy az egyben történő egészségügyi edzés felár ellenében történő felvételére is.

A Fitbit webhely hasznos táblázatot tartalmaz, amely összehasonlíthatja az alapvető (ingyenes) szolgáltatásokat a Fitbit Premium (9,99 USD/hó) és a Fitbit Premium + Health Coaching (54,99 USD/hó) szolgáltatásokkal. A diagram segíthet annak felmérésében, hogy mely szolgáltatások fontosak, hogy a havi költségkereten belül maradhasson, de mégis megkapja az Ön számára értelmes funkciókat.

A Fitbit kiválasztásakor ne feledje, hogy nincs egyetlen termék vagy szolgáltatás, amely mindenki számára a legjobb. Válasszon egy olyan eszközt, amelyet kényelmes viselni, és amely megfelel a szekrényének és az életstílusának. Válasszon olyan tervet, amely megfelel a költségkeretének. A Fitbit nem nyújt előnyöket, ha nem használja rendszeresen.

Fitbit Trackers és Smartwatches

A különböző modellek felfedezése során gondoljon azokra a funkciókra, amelyeket a legvalószínűbb használni fog. Például, ha meditációs szüneteket tart a nap folyamán, érdemes megfontolni egyet, amely vezetett légzési foglalkozásokat kínál. Azok a fantáziadús funkciók, amelyeket soha nem használsz, egyszerűen felemelik az árat, és nem jelentenek számodra előnyöket.

Smartwatches

Ha olyan készüléket szeretne, amely jobban hasonlít egy órára, és tartalmaz életmódbeli jellemzőket (például a Fitbit Pay, amely lehetővé teszi a vásárlások elektronikus fizetését), érdemes megfontolnia a Fitbit okosórát. Ezen eszközök többségének valamivel magasabb az ára, de több funkciót is kínál.

Fitbit Sense

A Fitbit első számú okosórája új funkciókat kínál, beleértve az egyedülálló elektrodermikus aktivitás (EDA) érzékelőt, amely segít kezelni a stresszt, valamint a hangulatának a nap folyamán történő követésére szolgáló eszközöket. Ezenkívül biztosít egy EKG alkalmazást a szív pitvarfibrillációjának felmérésére, valamint a csuklón lévő bőr hőmérséklet-érzékelőt.

Ismerkedő funkciókat is kap, beleértve a beépített GPS-t (így nem kell telefont cipelnie az edzés közbeni tempó és távolság eléréséhez), a 24/7 pulzuskövetést, a menstruációs állapotkövetést, számos intelligens alvási funkciót és a zene tárolásának és lejátszásának képessége. Ezenkívül további kényelmi funkciókat is kap, beleértve a hívás-, szöveges és alkalmazás-értesítéseket, a hatnapos akkumulátor-élettartamot, a Fitbit pay-t és a testreszabható órafelületeket. Az óra kiskereskedelme 329,95 dollár.

Fitbit Versa 3

A Versa legújabb verziója beépített GPS-t és egyéb új funkciókat, például a Google Segédet és az Amazon Alexát kínál, így ellenőrizheti az időjárást, beállíthatja a riasztásokat és más feladatokat is elvégezhet az órájához való beszéddel. Tárolhat és lejátszhat zenét különböző alkalmazások, például a Pandora vagy a Spotify használatával.

További jellemzők: vezetett légzési foglalkozások, intelligens alvási eszközök, Fitbit fizetés, menstruációs állapotkövetés és hatnapos akkumulátor töltés. A Fitbit Sense-hez és a Fitbit Versa 2-hez hasonlóan ez a modell is úszásbiztos. Kiskereskedelme 229,95 dollár.

Fitbit Versa 2

Ez a második generációs okosóra sok ugyanazzal a funkcióval rendelkezik, mint az újabb Versa 3. Óraszínű szalaggal rendelkezik, színes érintőképernyővel, okostelefon-értesítésekkel, képernyőn megjelenő edzésekkel, alváskövetéssel, valamint olyan alkalmazásokkal, mint a Spotify és az Amazon Alexa. Számos cserélhető sávstílus és szín érhető el.

Ez a modell úszásbiztos és a nők egészségi állapotának nyomon követését biztosítja az időszakok naplózására, a ciklus nyomon követésére és az ovuláció felmérésére. Ez a modell nem rendelkezik fedélzeti GPS-szel. Ha valós idejű tempó- és távolságinformációkat szeretne, akkor az okostelefon közelében kell lennie. A Fitbit Versa 2 199,95 dollárért kerül forgalomba.

Fitbit Versa Lite

A Versa 2 ezen olcsóbb verziója ugyanazokat a szolgáltatásokat nyújtja, kivéve a képernyőn megjelenő edzéseket, az Amazon Alexát és néhányat. Ez nem képes tárolni és lejátszani a zenét. Kiskereskedelmi részére 99,95 USD.

A Fitbit legújabb okosórás modelljei mellett vannak olyan régebbi modellek is - például a Fitbit Ionic -, amelyek továbbra is elérhetők külső gyártóknál.

Fitbit Ionic

Ez az okosóra olyan szolgáltatásokat kínál, mint a 24/7 pulzus, a beépített GPS, az úszáskövetés, a testreszabható színes képernyő, a Bluetooth kompatibilitás, az időjáráshoz szükséges alkalmazások, a Fitbit Pay, a Starbucks, a Strava és még sok más.

Ez a modell mélyreható alvási adatokat, személyre szabott kardio fitnesz pontszámot és a nők egészségi állapotának nyomon követését biztosítja. Tárolja és zenét is játszik. A modell népszerű a sportolók és mások körében, akik rengeteg adatot szeretnek felhasználni az atlétikai fejlődésük nyomon követésére.

Nyomkövetők

A Fitbit nyomkövetők kevésbé hasonlítanak órára és inkább sportegyüttesre. A képernyők keskenyebbek és téglalapabbak, megjelenésük korszerűbb és sportosabb.

Fitbit Charge 4

Ez a modell fedélzeti GPS-szel rendelkezik, így valós idejű információkhoz juthat a tempóról és a távolságról anélkül, hogy magánál kellene hordania a telefont. Noha nem tárolhat és nem játszhat le zenét a Charge 4-ről, ez lehetővé teszi, hogy csuklóján irányítsa a zenét.

Számos okosóra funkciót tartalmaz, például a Fitbit Pay és az okostelefon-értesítéseket. Nem tartalmazza a képernyőn megjelenő edzéseket vagy a színes érintőképernyőt, de vízálló. A Charge 4 149,95 dollárért kerül forgalomba. A Charge 4 különkiadása szintén elérhető 169,95 dollárért, és továbbfejlesztett zenekari stílust tartalmaz.

Fitbit Inspire 2

Ha egyszerű eszközt keres, kevesebb funkcióval, akkor az Inspire 2 alkalmas lehet az Ön számára. Az Inspire egy egyszerű, könnyű, karcsú zenekar. A modell úszásbiztos, és emlékeztetőket nyújt, amelyek segítenek megőrizni az aktivitást és a hidratáltságot. Ez biztosítja a menstruációs állapot nyomon követését, a testsúly láthatóságát, az étel- és hidratáltságot, valamint a napi ösztönzést. Ezenkívül alváskövető funkciókat, 24/7 pulzuskövetést és 10+ napos akkumulátor-üzemidőt is kap. A Fitbit Inspire 2 kiskereskedelme 99,95 dollár.

Fitbit Ace 2

A 6 éves és annál idősebb gyermekek számára készült, színes nyomkövető úszásbiztos és testreszabható gyerekbarát képernyővel rendelkezik, amely inspirálja a gyermekeket az egészséges szokások folytatásában. Az óra emlékeztet a mozgásra, és egyéb szórakoztató ösztönzőket (például virtuális kitűzőket és avatarokat) ösztönöz a gyerekek aktívan maradására. A Fitbit Ace 2 kiskereskedelme 69,95 dollár.

Melyik Fitbit a legjobb?

Tehát melyik Fitbit a legjobb, ha fogyni próbál? Mindegyik hozzáférést biztosít a Fitbit műszerfalához, így az Ön számára a legjobban megfelelő lesz az, amelyet leggyakrabban visel, és rendelkezik olyan funkciókkal, amelyeket rendszeresen használni fog. Vegye figyelembe a következő tényezőket.

Költségvetés

A Fitbit ára az alap Fitbit Ace 2 valamivel kevesebb mint 70 dollárjától a Fitbit Sense esetében meghaladja a 300 dollárt. Noha okos befektetni egy egészségügyi eszközbe, amely elősegíti a fogyás és fitnesz célok elérését, nem akar fizetni azokért a funkciókért, amelyekre nincs szüksége. Tehát tisztázza azokat a funkciókat, amelyeket használni és nem fog használni.

Ruhásszekrény

Sportos, üzleti alkalmi vagy profi a napi ruhatárad? Ügyeljen arra, hogy beszerezzen egy olyan modellt, amelyet munka- és játékidő alatt is viselhet. Gondoljon a hétvégén és az esti ruházat típusára. Feltétlenül fontos, hogy ezekben az órákban gyűjtsön adatokat, ezért ne vásároljon olyan modellt, amelyet nem viselne étteremben, nyaraláskor vagy kint a városban.

Dolgozási szokások

Ha a Fitbit sáv a számítógép billentyűzetén ütközik, valószínűleg leveszi, és akkor elveszíti a hozzáférést a legjobb adatokhoz és szolgáltatásokhoz. Tehát, ha a számítógépes munka nagy része a munkájának, válasszon egy puha szalagot vagy egy olyan sávot, amely magasabbra mozgatható a karon. Érdemes fontolóra venni a Fitbit Inspire 2-t is, amely klipszel együtt használható (külön kapható). A készülék elhelyezhető derékpánton vagy akár egy melltartón is.

Alvás

Néhány ember hasznosnak tartja az alvási adatok nyomon követését, amikor fogyni próbálnak. A Fitbit készülékek többsége rendelkezik alváskövetéssel, de egyes modellek alvási szakaszkövetést nyújtanak, hogy információkat nyújtsanak az alvás legnyugodtabb szakaszaiban töltött időről. Az óraszerű Fitbits némelyike azonban valamivel nagyobb, és nem biztos, hogy mindenki számára kényelmes éjszaka viselni.

Gyakorló szokások

Ha erősen izzad az edzések során, válasszon egy olyan modellt, amely elviszi a meleget. A legjobban kinéző bőrszalagok valószínűleg nem bírják az erős izzadságot. És ha az úszás a választott gyakorlata, akkor szüksége lesz egy olyan Fitbit modellre, mint a Sense vagy a Versa okosóra, amely vízálló és a vízi edzések nyomon követésére készült.

Különleges képességek

Szeretne pulzusmérést, GPS-t vagy coachingot? Ha kint sétál vagy fut, előnyben részesíthet egy olyan eszközt, amely nyomon követi a tempót és a távolságot a telefon hordozása nélkül. A Sense, a Versa 3 és a Charge 4 valós idejű adatokat szolgáltat telefonhordozás nélkül.

Egyes modellek zenét (például a Sense és a Versa 3) tárolnak az órán, így meghallgathatja kedvenc dallamait anélkül, hogy extra eszközt hordozna rajta. De ha úgyis okostelefont visel magával, akkor érdemes lehet nem fizetnie többet ezekért a funkciókért.

Végül a Fitbit segítségével az alapvető életmódbeli tevékenységek kezelésére is használható. Számos eszközön értesítést kap okostelefonról. Akár a drágább okosórákon is elérheti Google Segédjét vagy Alexáját. Ha nehezen olvassa el az apró betűket, ne feledje, hogy a Sense, a Versa 3 és a Versa 2 mindegyikének világos, színes kijelzője könnyebben olvasható.

Tippek a Fitbit használatához

Ha fogyni szeretne a Fitbit segítségével, állítsa be megfelelően az irányítópultot, és gyakran hivatkozjon rá. Az irányítópulton minden egyes csempe elősegíti a jó egészséget, de van néhány, ami többet számít, ha elsődleges célja a fogyás. Az irányítópult testreszabásával emelje ki ezeket az alapvető lapokat.

Élelmiszer-terv

Ezzel a csempével állíthatja be a fogyás célját. Eldöntheti, hogy mennyi súlyt szeretne lefogyni, és mennyire hajlandó dolgozni e cél elérése érdekében. Célja alapján napi kalóriahiányt rendel hozzá. Miután beállította ezt a funkciót, a nap folyamán ellenőrizheti ezt a csempét, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell fogyasztania a hiány fenntartásához.

Kalóriák be/ki

Ez az a csempe, amelynek elején a mérő van. Megmondja, mennyi kalóriát fogyasztott eddig a nap folyamán az elégetett kalóriák számához képest. A nap végén azt szeretné, hogy a mérőóra a középső zöld zónában legyen - ami azt jelzi, hogy elegendő kalóriát fogyasztott energiája fenntartásához, de elég kalóriát is elfogyasztott ahhoz, hogy elérje a kalóriadeficit-célját.

Óránkénti tevékenységcél

Használja ezt a csempét az anyagcsere fokozásához. Ellenőrizze a nap folyamán, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egész nap mozog és kalóriát éget. Az összes Fitbit modell emlékeztet a mozgásra.

Az Óránkénti tevékenység céljával elemezheti a napszakokat is, amikor Ön a legkevésbé aktív. Ezekben az időkben állítsa be a tevékenység dátumát. Ütemezzen be egy sétát egy barátjával, házimunkát vagy olyan ügyeket, amelyekhez ezekben az időkben járás szükséges.

Alvás

Az Alvás csempe nagyszerű eszköz azok számára, akik kihagyhatják az edzéseket, mert gyakran fáradtak. Van néhány bizonyíték arra is, hogy fáradtan kevésbé egészséges ételeket döntünk. Az adatok felhasználásával módosíthatja alvási szokásait, hogy a test megkapja a pihenést, amire szüksége van a nap folyamán, és táplálóbb ételeket válasszon.

Egyéb csempék

A Legutóbbi testmozgás csempe megmutatja, milyen közel áll az adott napra vagy hétre kitűzött mozgás- és mozgáscélok eléréséhez. A Vízcserép nagyon hasznos azok számára, akik szomjas állapotban szoktak enni. A Mindfulness csempe egy praktikus csempe, amely lehetővé teszi olyan tevékenységek céljainak beállítását és nyomon követését, mint például a meditáció, amelyek támogathatják a jobb hangulatot.

A nyugalmi pulzusszám csempe hasznos lehet azok számára, akik hajlamosak enni a stressz hatására. Ha úgy találja magát, hogy az automata vagy a hűtőszekrény felé tart, amikor nem éhes, ellenőrizze a pihenő pulzusát. Lehetséges, hogy szorongást vagy stresszt érez. Ezután használja a Relax alkalmazást, hogy étel helyett mély légzéssel nyugtassa meg magát.

A Legjobb jelvények és a Barátok lapok nagyszerű forrásokat jelentenek azok számára, akik versenyképes kihívást élveznek, és akiket mások támogatása jól szolgál ki.

Csak akkor adjon csempét, ha valóban felhasználja az adatokat. Ha elárasztja az irányítópultot olyan csempékkel, számokkal és adatokkal, amelyeket valószínűleg nem használ, az megnehezíti a fontos információk megtalálását.

Kerülendő közös csapdák

Miért csalódik tehát néhány fogyasztó, ha nem fogy a Fitbit? Ez irreális várakozások eredménye lehet. A Fitbit-lel összegyűjtött adatok segíthetnek a fogyókúra egyszerűbbé és talán pontosabbá tételében, de egyetlen eszköz sem garantálja a fogyást.

Egy másik oka annak, hogy a Fitbit nem biztos, hogy a kívánt eredményt adja, következetlen használat. Vannak, akik csak "jó" napokon hordják Fitbit-jüket, amikor úgy érzik, hogy testmozgásukat és étkezési szokásaikat "érdemes rögzíteni". De ha csak alkalmanként viseli a készüléket, elveszíti a lehetőséget, hogy fontos információkat gyűjtsön valódi szokásairól. Akkor nem hajthat végre ésszerű változtatásokat a cél elérése érdekében.

Az aktivitáskövető nagyszerű eszköz lehet a fogyáshoz. A Fitbit fogyókúrája pedig működhet. De rendszeresen kell viselnie a Fitbit-et, összegyűjti a legpontosabb adatokat, majd az információkat felhasználva egészséges, hosszú távú változtatásokat végezhet a napi étrendben és a testedzési tervben.