12 finom finomságú étel a fogyáshoz

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

A legtöbb fogyásért felelős szakértő elmondja, hogy a legjobb fogyókúrás termékek minimálisan feldolgozott termékek, például friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány húsok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. De tudod mit? Nincs mindig időnk egészséges ételeket készíteni ezekből az összetevőkből. Tehát előfordulhat, hogy csomagolt ételeket keres a fogyás érdekében.

Bár igaz, hogy a csomagolt fogyókúrás ételek nem annyira táplálóak, mint a teljes ételek, Mandy Levy-nek érdekes alternatív véleménye van. Mandy a Kalóraszámlálás című könyv, a vidám, szuper szórakoztató útmutató a fogyáshoz. Mandy szerint különbség van az étrend és a táplálkozás között. "A táplálkozás a legfontosabb dolog a világon" - mondja, és kifejti, hogy az olyan tápláló ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, javítják egészségünket. De azt mondja, hogy a fogyókúra szakaszában csak próbálunk lefogyni, és néha csak ételre van szükségünk, hogy megnyugtassuk vágyainkat. Szükségünk van kényelmi ételre, hogy jó úton maradhassunk.

Amikor a fogyás a cél, Mandy a csomagolt kényelmi ételeket részesíti előnyben. Miért? "Mivel minden tény megvan, hangosan és világosan kitűzte az Ön számára" - mondja, rámutatva arra, hogy a fogyókúrázók könnyen megtalálhatják a kalóriaszámokat és más fontos táplálkozási információkat a csomagolt élelmiszerekben.

Mandynek van néhány kedvenc harapnivalója és csemegéje, amelyek segítettek neki 38 fontot leadni és immár több mint három éve megtartani a fontokat. Ez az ő kötelező listája a finom kényelmi ételekről és az ízletes snackekről, amelyek segítenek betartani az étrendet.

Shirataki tészta

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Verywell/Alexandra Shytsman

Mandy a Kalóriaszámlálás teljes részét a tésztának szenteli. De nem akármilyen tészta. Shirataki tésztát eszik, mert azok nulla kalóriát tartalmaznak.

Az ázsiai tészta vízből és glükomannánból készül. A glükomannán egyfajta rost, amelyet egyesek fogyáshoz használnak. Néhány egészségügyi piacon és ázsiai élelmiszerboltokban megtalálja a tésztát. Shirataki tésztát online is vásárolhat olyan gyártóktól, mint a Miracle Noodle. Mandy ötvözi tésztáját a Nem tudom elhinni, hogy nem vaj spray-vel, forró mártással és parmezán sajttal a kedvenc 30 kalóriás Shirataki Miracle Slopjává válik.

Cukormentes karamellás snack csomag

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Snack Pack puding/ConAgra Foods

Minden fogyókúra kedveli a tejszínes és édes ételeket. Ezeket a csemegéket általában nem lehet elérni, ha diétát tartasz. Egy szokásos csokoládé puding csésze 100 kalóriát és 14 gramm cukrot tartalmaz. Tehát Mandy cukormentes pudingot választ, hogy megfékezze vágyait. Azt ajánlja, hogy egyék meg őket, vagy egyetlen csomagot kombináljon egy Granny Smith alma szeletével egy finom, krémes kezeléshez.

60 kalória
3 gramm zsír
1,5 gramm telített zsír,
10 gramm szénhidrát,
0 gramm cukor
0 gramm fehérje

A legtöbb cukormentes csemege, mint például a cukor nélküli pudingpoharak, mesterséges édesítőszerekkel készül. Tehát még mindig megkapja az édes íz megelégedését cukor nélkül. Ne feledje azonban, hogy egyes egészségügyi szakemberek aggodalmukat fejezték ki amiatt, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy nulla kalóriatartalmú édesítőszerek (például az aszpartám vagy a szukralóz) megváltoztathatják az étel ízét, és akár ennél is többet is okozhatnak. De mások úgy érzik, hogy ezeknek az édes csemegéknek a mértékkel való élvezése ésszerű része lehet az intelligens fogyókúrás tervnek.