A kocogás mindennapi egészségügyi előnyei: Hogyan befolyásolja az elmét és a testet

A futás nem csupán fizikai cselekedet. Ez magában foglalja a mentális gyakorlatot, amely ugyanolyan nehéz lehet, mint a tényleges mozgás. Valójában ez az a terület, amely az embereket leginkább kihívja. A jó hír az, hogy a mindennapos kocogás egészségi előnyei magukban foglalják mind a testi, mind a szellemi problémákat.

Ha küzd, hogy megtalálja a motivációt, hogy kijusson a házból és menjen futni, akkor remélhetőleg ez a csodálatos jutalmak listája, amelyet a kocogás hoz Önnek, elegendő ahhoz, hogy mozogjon.

A mindennapos kocogás fizikai egészségügyi előnyei

Javítja a szív egészségét

Nem meglepő, hogy a mindennapi kocogás egyik legjobb egészségügyi előnye, hogy jót tesz a szívének. Mivel a futás aerob edzés, csökkenti a szívbetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, sőt javíthatja a hosszú élettartamot.

Fokozza a tüdő kapacitását

A szív mellett dolgozik a tüdő. Ha kocogsz, akkor lényegesen több oxigénre van szükséged, mintha ülő vagy mondjuk a kanapén ülsz. Ha azt szeretné, hogy javuljon és megerősödjön a légzési funkciója, akkor az a felkelés és a mozgás a módja.

A következetes kocogással idővel növeli a tüdő befogadóképességét, ami azt jelenti, hogy végül ugyanannyi testmozgást végezhet kevesebb erőfeszítéssel.

Fogyás

A mindennapos kocogás egyéb fizikai egészségügyi előnyeihez képest a fogyás olyan, amelyet vizuálisan magának láthat az idő múlásával. A kocogás nagyszerű módja a fogyás kezelésének és fogyásának, mivel ez rendszeresen mozgatja a testet és a szívét.

A teste nem csak kalóriát éget el futása közben, hanem akár 48 órán keresztül is. Tehát akkor is kiaknázza a kocogás e fizikai előnyeit, még a befejezése után is, felgyorsítva az anyagcserét.

Növelje a fitneszet

A mindennapi kocogással minden bizonnyal fittebb leszel. Egy dolog lefogyni, de más dolog fitté és egészségessé válni.

Mint korábban említettem, a légzési funkciója jelentősen javul, vagyis kevesebb erőfeszítéssel és erőfeszítéssel képes lesz elvégezni a feladatot. Ha futásról van szó, akkor lehet, hogy ezt az 5 km-es távot gyorsabb idő alatt lehet megtenni, mint korábban, vagy 10 km-re haladni, amikor korábban nem tudta.

Az állóképességi szintje nőni fog, ami a mindennapos kocogás nagyszerű egészségügyi előnye.

A kocogás mindennapi mentális egészségügyi előnyei

Enyhíti a stresszt

A kocogás nagy stresszoldó. Kétféleképpen működhet. Használhatja az időt a futó munkamenetben, hogy összpontosítson a bosszantó problémáira és izzadjon le róla.

Alternatív megoldásként elmenekülhet egy kis időre, és adhat magának egy nagyon szükséges helyet. Ehelyett használhatja az időt arra, hogy megtisztítsa az elméjét, és gondolkodjon valami máson.

Akárhogy is, a kocogás hatékony módszer a stressz enyhítésére és a dolgok némi szemléletének elősegítésére.

Növekszik a bizalom

Talán nem voltál olyan nagyszerű a futásban, amikor először elindultál. Talán csak az első próbálkozásoddal tudnád megtenni a távot, vagy félúton feladnád. Lehet, hogy ez volt a helyzet az elején, de következetes foglalkozások után mekkora haladást ért el?

Nagy eséllyel javultál volna. Még ha a legcsekélyebb mértékben is, ez drámai módon növelheti az önbizalmát.

A bizalom fellendítése a kocogás nagy mentális egészségügyi előnye. Még jobb, mert ez a morál akkor alkalmazható életed minden más területén. Tehát nem csak az edzettségét javítja, hanem azt is, ahogyan az élet más területeihez közelít.

Fokozza a boldogságot

Végeztél már egy futással, és boldognak érezted magad? Tapasztalt egy általános jelenséget, amelyet „futó magas” -nak neveznek.

A futó magaslata az, ami a kocogást néhány ember számára addiktívvá teszi. Segít felszabadítani azokat az endorfinokat, amelyek eufória állapotba visznek.

Tehát legközelebb, amikor rettegsz ettől a futástól, csak tudd, hogy annak végén nagyon örülsz, hogy megcsináltad.

Amint láthatja, a mindennapi kocogás egészségügyi előnyei nemcsak a fizikai, hanem a mentális eredményeket is magukban foglalják. A test edzése mellett képes lesz edzeni az elméjét is. Akár inkább a futópad vagy friss levegő, mindaddig, amíg elkötelezi magát a képzés mellett, képes lesz kihasználni az előnyöket.

Ha el akarja kezdeni a munkamenetek futtatását, jelentkezzen be egy futó alkalmazásba, amely megkönnyítheti Önt. A Zen Labs Fitness számos olyan alkalmazást kínál, amelyek a kezdőktől kezdve minden tapasztalattal segítenek a futóknak (Dívány 5K-ig) azoknak, akik szeretnék megtenni a távolságot (Dívány 10K-ig). Ha még több támogatást szeretne, győződjön meg róla Csatlakozz a közösségünkhöz hasonló gondolkodású egyénekkel, akik a mindennapi kocogás értékét és egészségügyi előnyeit látják.