Fekete lány útmutató a fogyáshoz: Fogyni akar? Árok a diéta!

Amikor bárki arról beszél, hogy fogyni akar, mi történik először?

lány

Valaki megemlíti a diéta.

Ó, tudod, hogy hallottál már korábban. Ahol valaki csak burgonyapürét eszik reggelire, ebédre és uzsonnára, vagy csak grapefruitot eszik reggelire és ebédre, vagy csak három hétig kortyol valami furcsa cayenne bors kool aid főzetet, és mielőtt tudná, heves leszel! Elfér! Hibátlan!

Tudja, miért érzik a fogyókúrák a legjobban a fogyókúrás cél elérését? Ők könnyen. Csináld X-et, válaszul kapj Y-t Ha rendet kap, akkor az hogy könnyen követhető, és ígérete szerint megkapja a kívánt eredményeket, miért adná át a Földön? És ha csak egy olyan étel elfogyasztására korlátozódik, amelyet valójában Élvezd? Nincs oka a világon, hogy hátat fordítson ennek.

Amit azonban soha nem teszünk meg, elmélyülünk a fogyókúra valóságában és annak működésében. Ha a fogyás egyszerűen a kalóriákra és a kalóriákra vonatkozik, akkor a fogyókúra egyszerűen gyorsabb módja annak, hogy kevesebb tervezéssel korlátozzuk a kalóriákat. Dicsőített autós pilóta evés. Nem kell megismernie, hogy szokásainak mely része okozta a hízást. Nem kell megtanulnia, hogyan táplálkozzon a teste és az aktivitási szintje érdekében. Nem is kell megtanulnia, hogyan kell másképpen elkészíteni az Önnek tetsző ételeket. Megcsalod a rendszert; csak egy maroknyi ételre korlátozod magad, akaratlanul is csökkentesz kalóriákat és bumm. Fogyás.

Kivéve ... kudarc nélkül, a súly majdnem mindig visszajön.

Mivel nem tanultad meg, hogy mely ételek okozták a súlygyarapodást, mert nem tudtad meg, melyek a szokások, amik miatt összecsomagolod a kilókat, mert nem tanultál meg enni az aktivitásod szintjéhez ... elkerülhetetlenül felteszed a súly vissza. Mivel egy marék ételre korlátozta magát hosszabb ideig, a fontokat visszahozza hamar miközben leugrik a diétáról.

És mivel valószínűleg jóval meghaladta az elfogadható szintet meghaladó kalóriabevitelt, valószínűleg elvesztette azt az felbecsülhetetlen értékű izmot is, amely óránként csaknem háromszor annyi kalóriát éget el, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy károsította az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy negatívan hatott az a képessége, hogy sikeresen tartsa a súlyt.

Ez ezért nevetségesek a diéták: a fogyás terveit tervezik nem átgondolva, hogyan kell a fogyókúrázóknak megtartani a súlyt ki. Bárki fogyhat, de azt, hogy hogyan veszíti el ezt a súlyt, közvetlenül összefüggésbe kell hozni azzal, hogy hogyan tartja le. Fogsz csak reggelire grépfrútot és krumplipürét enni? Vagy megtanulja, hogyan kell enni egy reggelit, amely nemcsak ízletes, de tápláló és a megadott kalórián belül is van? Örökre kortyolgatni fogsz cayenne paprikás koktélokat, vagy rájössz, hogy nem szabad egy nap alatt egy egész hüvely sütit csomagolni? Meg fogja találni a módját, hogy élvezze azt, amit eszik, és még mindig tápláló módon eszik oly módon, hogy megőrizze az alakját?

Ha igen, akkor a legjobb megoldás az, ha kihagyja a „diétát”. Tudja meg, mit szeret a teste. Értse meg, mire van szüksége. És megnyugodhat, hogy a tested megköszöni érte!

Erika Nicole Kendall az író a díjnyertes blog, A fekete lány útmutatója a fogyás mögött, ahol mindent blogol, a fitnesztől kezdve az étkezésig, a fogyástól a wellnessig, a testképig, sőt a saját 160 kilós fogyásig tartó útját is. A női fitnesz, fitnesz táplálkozás és fogyás edzés tanúsítvánnyal rendelkező oktató, aki megtalálhatja az internetét a Youtube-on, a Facebookon, az Instagramon és a Twitteren.