Reddit - Úszás - Freestyle vs Mellúszás a súlycsökkenéshez

Sziasztok srácok! Először sajnálom, ha ezt már korábban közzétették. Másodszor, különféle cikkeket olvastam ebben a témában, és mindegyik másképp mondja, hogy melyik stroke több kalóriát éget el. Legalább egy órát úszok a hét legalább 3 napján, és váltakozom a szabad stílus és a mellúszás között. Úgy érzem, hogy sokkal több kardiót kapok a szabadstílusnál, mint a mellúszásnál, és gyakran használok mellet, ha úgy érzem, hogy a körök során el kell kapnom a lélegzetemet a szabadstílustól.

úszás

Egyes források, például a My Fitness Pal szerint a mellütés több kalóriát éget el. Igaz ez? Köszönöm!

Ossza meg a linket

Végső soron tehát lényegtelen, hogy melyik szélütés a kalóriák elégetése szempontjából valamivel jobb. Kalóriát éget, csak melegen marad, miközben a testhőmérsékleténél hidegebb vízben van. Ahogy jobban érzi a stroke-ot, kevesebb energiát használ fel ezek végrehajtására. Akár hízni is tud, ha az aktív úszással izomtömeget szerez - és ez a hozzáadott izom kalóriát éget el akkor is, ha éppen nem úszik.

Egyáltalán a medencében lenni nagy győzelem, ezért tegye meg azokat a dolgokat, amelyek a medencében tartják. Ha a mellúszás több kalóriát éget el, de utálod, és abbahagyod a megjelenést, akkor egyáltalán nem kalóriát égetsz el, csak csináld a szabadstílust. Az úszás nagyszerű a mozgékonyságához, a szívéhez és a tüdejéhez, és egészségesebb lesz, súlyától függetlenül. Csak tartsa be és egyen enni, és végül meglátja a kívánt haladást. Az „optimális” stroke kiválasztásával nem érheti el érezhetően gyorsabban.

Egyáltalán a medencében lenni nagy győzelem, ezért tegye meg azokat a dolgokat, amelyek a medencében tartják. Ha a mellúszás több kalóriát éget el, de utálod, és abbahagyod a megjelenést, akkor egyáltalán nem kalóriát égetsz el, csak tedd a szabadstílust.

Köszönjük közreműködését!

Fogalmam sincs, de váltok mindkettő között is. Úgy érzem, hogy a mell több alapvető edzést ad nekem, és hajlamos vagyok többet nyújtani, de szabadnak érzem, hogy ez több munka!

Versenyúszó vagyok, és elmondhatom, hogy a mellúszás sokkal robbanékonyabb mozdulat. Ha profi úszási mellúszást néz, minden mozdulat nagyon gyors. Mivel azonban minden löketnél képes lélegezni, több oxigént kap. A szabadstílus fizikailag nem olyan nehéz, de sokkal aerobikban nehezebb, ezért érzi úgy, hogy keményebben dolgozik. Ha nehezebbé akarja tenni a mellszélességet, visszatarthatja a lélegzetét, amikor feljön a lélegzésre, vagy végezhet egy fúrót, amelyet két rúgásnak hívnak. Két rúgás egy rángatással, amikor két rúgást végez minden húzásnál. Tehát ahelyett, hogy előjönne a szokásos rúgás után, csak maradjon kinyújtott helyzetben, és csúsztatás közben végezzen még egy rúgást. Ez sokkal nehezebbé teszi, mert a fele annyi lélegzetet kap, mint általában.

Írj ennyit a tanácsért! A két rúgás remek ötlet, ezt kipróbálom.

Azt javaslom, hogy váltson ki más okokból.

egy stílus végleges úszása könnyen megsértheti a bokáját/térdét stb., legalábbis ha gyakran csinálja. Ha a térde fáj, akkor pontosan 0 kalóriát éget el.

Hallottam (de nem tudom biztosan megmondani), hogy a mellütés valóban többet ég, és logikusnak tűnik, mert több oldalirányú mozgást (karokat és lábakat) jelent. Talán a Crawl technikád nem a legjobb? Freestyle-om keményen szívogat, és elég gyorsan eláll a lélegzetem, de ez a fej hamis helyzetének (és ezért a gerincnek a vízben van) köszönhető

egy stílus végleges úszása könnyen megsértheti a bokáját/térdét stb., legalábbis ha gyakran csinálja.

Szeretném tisztázni, hogy ez csak akkor igaz, ha nincs megfelelő technikája. Klubcsapat/középiskola kizárólag szabadon úszom, megerősítheti, hogy nem sérült meg.

Hallottam (de nem tudom biztosan megmondani), hogy a mellütés valóban jobban ég és logikusnak tűnik

Alapvetően normalizálnia kell a méréseit, ami ebben a vitában még nem történt meg.

Normálítani kellene a távolság szerinti összehasonlítást. Ha 100 yard szabadúszást úszol meg, kevesebb kalóriát égetsz el, mint 100 yard mellúszást. Ha azonban csak idő szerint hasonlít össze, akkor 2 perc szabad stílusú úszás több kalóriát fog égetni, mint 2 perc mell.

A mellúszás nagyon nem hatékony a vízen való mozgatás szempontjából, de a szabad stílus nagyon hatékony. Egy adott távolságra több kalóriát éget el a kevésbé hatékony stroke-kal.

Normálítani kellene a távolság szerinti összehasonlítást. Ha 100 yard szabadúszást úszol meg, kevesebb kalóriát égetsz el, mint 100 yard mellúszást. Ha azonban csak idő szerint hasonlít össze, akkor 2 perc szabad stílusú úszás több kalóriát fog égetni, mint 2 perc mell.

Hm . ez nem függ az ember saját hatékonyságától, képességétől és intenzitásától ezekkel a stroke-okkal? Ha csak általános vagy, értem.

Igen és nem. De a mellúszás eredendően kevésbé hatékony. Ferde vagy a vízben, és a rúgás helyreállítása extra húzóerő. A legelkötelezettebb mellúszó is gyorsabb gyorsúszásban. Mellt edzek a versenyzéshez, de sokkal, de sokkal gyorsabb szabadúszó vagyok. (Körülbelül 20s/100m.)

Mindig edzettem/versenyeztem a mellúszást, IM is. Feltételezem, hogy sokkal kimerültebbnek érzem magam, miután a 100/200 mellem és a 100/200 mellem azt feltételezte, hogy több kalóriát égetek el. Tudom, hogy vannak más tényezők is.

Ezt túl nehéz lenne összehasonlítani? ha mindkét ütésben képzett vagy, a mellúszás több kalóriát fog égetni.

Ez számomra a legésszerűbbnek hangzik. A stroke átállítása lehetővé teszi különböző izomcsoportok megmunkálását.

Nincs tudományom ennek alátámasztására, de úgy tűnik, hogy a mell több kalóriát éget el az úszott távolság alapján mérve, de hasonló kalóriahasználatra számítanék percekig tartó erőfeszítésekre. A mellidőm mindig lassabb volt, mint a szabadidőm, amikor percenként azonos mennyiségű erőfeszítést tettem meg.

Váltok mind a szabad, mind a mellúszás között. Lehetséges, hogy ez nem lehet a legjobb, de úgy érzem, megtanultam, hogyan lehet hatékonyabb vele, és minden egyes alkalommal, amikor megteszem, a fejemre fordítom a levegőt.

Nem akarok negatív lenni, de önmagában a testmozgás nagyon nem hatékony/eredménytelen módja a fogyásnak. Nem számít, mi a hagyományos bölcsesség. Igen, kezdetben fogyni fog egy kicsit, de a teste gyorsan alkalmazkodik, és a fogyás egyetlen módja az, ha ezután keményebben sportol. És ismételje, amíg nem tud többet edzeni. Emellett tested energiára vágyik edzés után, és hajlamosak többet enni (esp úszás, mert a test tempója leesett a vízben). Végül, a testmozgás nem éget annyi kalóriát, amennyit az emberek gondolnak (vagy annyit, amennyit a fitneszórád mond - tesztként 100 métert ússzon minél gyorsabban, majd nagyon lassan ússzon 100 métert. Mondja majd a fitnesz haverja, hogy ugyanannyit égetett el kalória? Ha igen, akkor bármely szám is tiszta becslés. Csak 3 órányi szörfözést csatlakoztattam hozzá, és 735 kalóriát igényelt - ha ez a helyzet, akkor a legtöbb szörfösnek csontváznak kell lennie)

Most, mint említettük, ez kezdetben működni fog, és elegendő súlycsökkenéshez működhet, hogy elégedett maradjon; de eléri azt a pontot, ahol nincs további veszteség

Most. Olyan vagyok, aki heti 6-7 alkalommal gyakorol, úszik, tornaterem, kerékpározik, fut és szörfözik. Teljes szívből ajánlom a testmozgást mindenkinek, nagyszerű a mentális erőnlétéhez, általános egészségi állapotához, működőképességéhez és minden jó dologhoz.

DE agonizálni azon, hogy a mellúszás vagy a szabad stílus megváltoztatja-e a dolgot, értelmetlen; a különbség annyira elhanyagolható lesz a fogyás szempontjából, hogy ez igazán nem számít.

Ha fogyni szeretne (pontosabbá válik a „zsír” elvesztése), akkor fogyókúrája. Ez kevesebb kalóriát, vagy más kalóriát (pl. Kevesebb szénhidrátot) vagy időszakos böjtöt igényelhet - mindegyik másképp működik, és meg kell találnia az Ön számára megfelelő módszert.

A testmozgás némi segítséget nyújt; de ha a diéta nincs „kontroll alatt”, akkor a testmozgás nem eredményez semmilyen eredményt.