Reddit - lostit - Használja-e bármelyikőtök elsődleges testmozgásként a vízi aerobikot vagy az úszást?

Úgy tűnik, hogy vannak ellentmondásos információk. Egyesek szerint a víz hőmérséklete megakadályozza, hogy sok kalóriát égessen el, mások szerint a vízállóság miatt több kalóriát éget el a keményebb munka. A vízi tevékenységek jó gyakorlatot jelentenek? Biztosan imádom a vizet, de a fitt emberek közül senki sem tartózkodik a medencében

Ossza meg a linket

Az úszás remek edzés, ha jól csinálod. Az első 25 fontomat úgy vesztettem el, hogy minden nap visszavágtam az ételt és úsztam.

A legfontosabb minden gyakorlatban, hogy olyat kell tennie, ami növeli a légzését, sebességgel vagy mélységgel, vagy mindkettővel. A sejtek légzése CO2-t és H2O-t termel hulladéktermékként, a szén pedig cukorból és zsírból származik a szervezetben. A CO2-t O2-re cseréled a tüdődben. Tehát meg tudja mondani, hogy mikor segít valami a fogyásban, azzal, hogy mennyivel növeli a légzését.

Sokan egyszerűen nem fektetnek sokat az úszásba vagy a vízi aerobikba, ezért nem fognak sokat fogyni. Gondolom, csak azért gondolják, hogy csak azért, mert a vízben edzenek, gyorsabban fogynak, de az a trükk, hogy keményen kell dolgozni a fogyásért.

Úszáskor többnyire a hátamon úszom, mert annyira nem szeretek szemüveget viselni. Szintén problémáim vannak a vállammal, ezért kidolgoztam a meghajtás módjait anélkül, hogy sokat mozgatnám a vállamat. A helyzet az, hogy nem igazán úszom meg mindent olyan hatékonyan, ami rendben van, mert nem rekordokra törekszem, hanem energiát próbálok kiadni.

Továbbá, mivel a hátamon vagyok, így egész idő alatt lélegezhetek, és soha nem kell megállnom. Látom, hogy sokan úsznak egy kört, majd néhány percet pihennek. 30–45 percet veszek igénybe non-stop, különféle hatástalan technikákat alkalmazva, így az úszás végén eltöltöttem. A legfontosabb az, hogy ne egyek annyit, amennyit kedvelek enni, és akkor lefogyok.