Dukan diéta mellékhatások

Mielőtt a dukani étrend követését választaná, ki kell oktatnia magát az azt kísérő számos mellékhatásról. Íme néhány információ, amely tájékoztatja Önt a fogyókúrás hátrányairól.

A testsúlycsökkenés a legtöbbünk számára komoly aggodalomra ad okot, és a fogyás iránti törekvés során bármit kockára tehetünk. Nem csoda, hogy gyakran elgondolkodunk (gondolkodás nélkül) a különféle divatos diéták mellett. Az egyik ilyen divatos diéta a Dukan-étrend, amely nagyon népszerű azok körében, akik kétségbeesik a gyors fogyást.

A diéta mögött álló tudomány kizárólag Dr. Pierre Dukan szakértelmén alapul, aki ennek a diétának a készítője. Néhány szakértő szerint ez a diéta ugyanazokat az eredményeket kínálja Önnek, mint az Atkins-étrend. Ez az oka annak, hogy ezt az étrendet sokan vallásosan követik és esküsznek. Tudja meg, hogyan működik ez a diéta és milyen mellékhatásai vannak ehhez a diétához.

A Dukan-diéta

Szeretne nekünk írni? Nos, jó írókat keresünk, akik el akarják terjeszteni a hírt. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélünk.

A Dukan-diéta nem más, mint a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú élelmiszer-termékek kombinációja. Magas fehérjetartalmú étrendként a fogyókúrázókat arra kérik, hogy fogyasztanak sok fehérjében gazdag ételt. Valószínűleg aggódhat az ötlet, hogy fogyasszon ilyen ételeket.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a magas fehérjetartalmú ételek, amelyeket a Dukan-étrend alatt szabad fogyasztaniuk, valójában alacsony zsírtartalmúak. Így csökkentheti a kalóriákat, és végül fogyni fog.

Az étrend-terv négy konkrét szakaszban valósul meg, nevezetesen - a támadási, a körutazási, a konszolidációs és a stabilizációs szakaszban. Mind a négy fázis alatt a fogyókúrázót arra kérik, hogy kövesse egy speciálisan kialakított étrend-tervet.

Fontos itt megjegyezni, hogy ez nem egy gyors fogyókúrás terv. A dukani étrend sok követője szerint ez az egyik legjobb módja a fogyásnak, és nem tapasztal semmilyen hosszú távú mellékhatást.

Mellékhatások

A Dukan-étrend hasonlóan minden más összeomlási étrendhez, a kezdeti szakaszban jelentős súlycsökkenést ígér. Mivel ez még egy korlátozó étrend, ez néhány problémával jár.

A dukani étrend fázisai

Mint korábban említettük, a Dukan diéta menü négy alapvető szakaszra oszlik. Az első szakaszban csak fehérjéket kell fogyasztania, és tartózkodnia kell a zsírok és szénhidrátok fogyasztásától.

Csirke, tojás, sovány hús, pulyka, hal, zsírmentes sajt és joghurt, sovány tej stb.

Ez a fázis az egyén súlycsökkenési céljának megfelelően változik. A rosthiány aggodalomra ad okot, Dr. Dukan azt javasolja, hogy sok vizet és zabkorpát fogyasszon az étrend „támadási szakaszában” tapasztalt rosthiány elkerülése érdekében.

Szeretne nekünk írni? Nos, jó írókat keresünk, akik el akarják terjeszteni a hírt. Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélünk.

A második szakaszban az étrendet váltogathatja fehérjék és zöldségek között, például brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, francia bab, gomba, spenót és paradicsom.

Ezeket a zöldségeket főzve vagy nyersen kell fogyasztani. Tartózkodnia kell a sült ételektől, mivel ez a Dukan-diéta legfontosabb szakasza.

A harmadik szakaszban a hangsúly a gyümölcsökön, a fehérjéken és a zöldségeken van, és heti egy adag szénhidrátot fogyaszthat. Felvehet olyan ételeket, mint a túró, alacsony szénhidráttartalmú rizs, alacsony zsírtartalmú vaj, tészta, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségfélék és gyümölcsök, például görögdinnye, alma, sárgadinnye.

Az utolsó szakasz a test stabilizálására és fenntartására koncentrál a fogyás után. Ebben a szakaszban korlátozott mennyiségben fogyaszthatja kedvenc receptjeit, de a legfontosabb itt az, hogy hetente egyszer (lehetőleg csütörtökön) csak fehérjéket kell fogyasztania (ugyanaz, mint az előző fázisokban).

A diétás menü gondos nyomon követése segít csökkenteni a súly jelentős részét. Az itt megadott információknak megfelelően és néhány vélemény szerint azonban nem hagyhatja figyelmen kívül ennek a diétának a mellékhatásait.

Összességében elmondható, hogy a Dukan-étrend nem tudományosan bizonyított, és nem is a fogyás legjobb módja. Ezért mindig meg kell fontolnia az összes lehetséges mellékhatást. A legjobb dolog, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval és a dietetikussal a testére gyakorolt hatásáról, mielőtt választaná.

Jogi nyilatkozat: Az itt megadott információk kizárólag az olvasó oktatására szolgálnak. Nem célja az orvosi szakértő vagy dietetikus tanácsának helyettesítése.

Tetszik? Oszd meg!

Kategória nélküli