Feszültség. Súlygyarapodás és krónikus betegség: A Zebra tanulsága

Dr. Laura Ruby szomszéd

2013. október 16. 11:10 a m ET

Ezt a blogot szándékosan helyezem a blogsorozatunk elejére "A 7 legfontosabb ok, ami miatt nem lehet fogyni"mert ez az egy téma, amelyet gyakran minimalizálnak vagy figyelmen kívül hagynak. Úgy gondolom, hogy a" stressz "az egyik legnagyobb tényező, amely hozzájárul a nők súlygyarapodásához és krónikus betegségéhez. Hogy őszinte legyek veled, ez az egyetlen terület az életem, amellyel továbbra is minden egyes nap küzdök. Remélem, hogy ezt az utat magával fogja vinni, hogy "inkább egy zebra legyen".

Miért nem kapnak fekélyeket a zebrák?

A stressz szakaszai

Az általános adaptációs elmélet MD Selye kutatásain alapul. Seyle úgy határozza meg a stresszt, mint "a test nem specifikus válasza a rá támasztott igényekre". A stressz három különálló szakaszát azonosította;

1. bek. - 1. szakasz: Riasztási reakció -> ez a stresszre adott kezdeti válasz, amikor a test fel van készülve a fizikai aktivitásra - a kortizol mennyisége megnő és az adrenalin felszabadul (ezt érzed, amikor tinédzsere elindít egy érzelmet azzal, hogy "most anya, ígérem, hogy nyertél" ne haragudj ... . "

2. bek. - 2. szakasz: Az ellenállás szakasza -> ha a stressz tartós ebben a szakaszban, a test alkalmazkodik a stresszorokhoz, és megpróbálja csökkenteni a stresszor hatását, és fenntartani a homeosztázist vagy az egyensúlyt (ez a férje kezébe ad egy pohár bort, és azt mondja, hogy tegye le a steak kést. lassan vegyen mély levegőt)

3. bek. - 3. állam: A kimerülés szakasza -> hosszan tartó stressz esetén csökken a test ellenállása - csökkent immunrendszer, mellékvese fáradtság (sok anya érzi ezt, miután megtanította mind a négy tinédzsernek a vezetést)

Kortizol lopás szindróma

A stressz hatására az agyalapi mirigy stimulálja a mellékveséket a kortizol felszabadítására, amely a fő stressz hormonunk. Akut stressz esetén a kortizol segít fenntartani a vércukorszintet és serkenti az adrenalin felszabadulását, ami növeli a pulzusszámot és a vérnyomást. Ez a válasz célja, hogy segítsen gyorsan reagálni a "harc vagy menekülés" helyzetre. Míg a stressz felkészíti az egyént vészhelyzetre, a krónikus stressz károsodást okoz olyan események lépcsőjén keresztül, amelyek homeosztázis elvesztéséhez és mellékvese kimerüléséhez vezethetnek. A krónikus stresszorok tartós kortizolszint emelkedéshez vezetnek, ami fokozott inzulinrezisztenciát, megnövekedett hasi zsírt, csökkent fehérjeszintézist, gyengített immunrendszert és csökkent DNS javulást okoz. Ismerős?

Westminster, MD | Hírek | 5d

Maryland karácsonyi fényei: Segítsen nekünk feltérképezni a 2020-as legjobb kijelzőket

Hol vannak a legjobb helyek az ünnepi fények megtekintésére Marylandben? Mondja el nekünk, hogy felvehessük őket a 2020-as ünnepi fény show-útmutatóba!