Súlykontroll, ájurvéda, TCM és stressz

Steve Goodman

Az ősi gyógyító hagyományok, mint az ayurvéda és a hagyományos kínai orvoslás, fizikai, érzelmi és lelki jólétünket úgy látják, hogy a létfontosságú energiák megfelelő egyensúlyán alapulnak.

Elképzelhető, hogy mindkét hasonló hagyomány szerint a súlyingadozások akkor fordulnak elő, amikor az elme, az érzelmek, az étrend, az emésztés, az anyagcsere és az étvágy nincs egyensúlyban. Ez az egyensúlyhiány nemkívánatos súlygyarapodáshoz vagy fogyáshoz vezethet. Az elmélet szerint csak akkor, ha a létfontosságú energiák - a TCM-ben, a Qi-ben vagy az ájurvéda „dosháiban” - megfelelően kiegyensúlyozottak, akkor a súlyod is természetesen egyensúlyba kerül.

A nyugati tudomány tanulmányozta a gyógynövények általánosságban és a súlykontrollra jellemző előnyeit. A neves Sloan Kettering Rákközpont szerint "A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a különféle gyógynövénykészítmények hasznosak az akne, a reumás ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a hepatitis és az elhízás kezelésében."

Nemrégiben tanulmányt végeztek az ayurvédikus súlycsökkentő gyógynövény kiegészítők érvényességének tesztelésére. A vizsgálatot az indiai Ayurvédikus Orvostudomány Interdiszciplináris Iskolájában végezték. A nyugati stílusú, kettős-vak, randomizált vizsgálatot négy különböző ayurvédikus növényi kiegészítés hatásainak vizsgálatára tervezték, amelyek állítólag segítenek a fogyásban.

Hetven elhízott beteget, azokat, akik 20% -nak vagy annál nagyobbnak tartották magukat az ideális testsúly felett, négy csoport egyikébe sorolták. Az 1., 2. és 3. csoport három hónapos időszakon keresztül kapta a különféle gyógynövényes kezeléseket - a 4. csoport ugyanabban az időszakban placebo.

A placebocsoporttal összehasonlítva jelentős súlycsökkenést figyeltek meg a gyógynövényes fogyókúrás kiegészítést kapó három csoportban. A testméretek, mint például a bőr redőjének vastagsága és a derékvonalak, szintén szignifikánsan csökkentek a növényi kiegészítők csoportjaiban. A szérum koleszterin és triglicerid szintjének csökkenését is megfigyelték.

Stressz az étkezés felett

Számos vezető tudós és táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy Amerikában az elhízás féktelen, szinte járványos növekedése nagyrészt a stressz túlevésével függ össze. Amikor stresszt szenvedünk, testünk túltermel bizonyos hormonokat - nevezetesen a kortizolt. "A kortizol és az inzulin fokozza a kényelmi ételek, a magas zsírtartalmú, a magas cukortartalmú vagy a magas sótartalmú ételek előnyben részesítését" - mondja Elissa Epel, Ph.D., a The University of San Francisco Obesity Assessment Study vezető kutatója. A megnövekedett kortizolszint nemcsak növeli az étvágyat, hanem növeli a vágyunkat is a „rossz ételek” iránt. A zsírsejtek a kortizolt is felszabadítják. Tehát az étkezés közbeni stressz ördögi körforgássá válik, a megnövekedett kortizolszint miatt túlfogyasztunk minket, és az azt követő zsírsejtek növekedése több kortizolt termel.

Ezt a fajta egyensúlyhiányt követik el a hagyományos kínai orvoslás és az ájurvéda alapelvei. Az ayurvédikus gyakorlatok, mint például a jóga, a transzcendentális meditáció és a gyógynövény-kiegészítők, többször is bizonyítottan nagyon hatékonyak a stressz csökkentésében, akárcsak az akupunktúra, a Qi-gong és a Tai Ji. Ebből következik, hogy az ilyen jellegű kiegészítő és alternatív gyakorlatok nagyon hatékonyak lehetnek a stressz-túlevés körforgásának megszakításában.

Az ayurvéda gyógyszerkönyvében az egyik legerősebb gyógynövény-kiegészítő az Ashwagandha (Withania somnifera.) Nyugaton néha téli cseresznyének hívják. Régóta ismert arról, hogy képes enyhíteni mind a fizikai, mind a pszichés stresszt. Dr. Michael Tierra L.Ac. OMD, az American Herbalists Guild AHG alapítója elmondta: Withania somnifera képes ápolni az idegrendszert, ellensúlyozni a szorongást és a stresszt, és elősegíteni a nyugodt lelkiállapotot. Az ayurvédikus orvosok az ashwagandha-t „rasaynának” minősítik, vagy amit a nyugati gyógynövényes szakemberek adaptogénnek neveznek, egy olyan növényi gyógyszer, amelynek többféle, nem specifikus hatása van, és amelyek ellensúlyozzák a stressz hatásait és általában elősegítik a wellness.

A gyógynövénygyógyászok és a nyugati klinikai vizsgálatok során kiderült, hogy Ashwagandha a ginzengnek, a TCM alapanyagának sok hasonló tulajdonságával rendelkezik. Valójában a két gyógynövény annyi ugyanazon gyógyhatású tulajdonsággal rendelkezik, hogy a téli cseresznyét „indiai ginzengnek” nevezik.

Az Ashwagandha és „unokatestvére” ázsiai ginzeng önmagában nem „gyógynövényes fogyókúra” termék, és nem is étvágycsökkentő, hanem bevált stresszcsökkentő. Amikor az ilyen gyógynövény-kiegészítőket más, az egyensúly helyreállítására szánt CAM-elvekkel kombinálják - nagyon hatékonyak lehetnek a fogyás céljainak elérésében.

Mindig tartsa szem előtt, hogy az ayurvédikus és a TCM filozófiája az ideális súly eléréséhez annyi, mint a testének megismerése és a természetes ritmusával való összhang megteremtése, ugyanúgy, mint az elfogyasztott ételek és a bevitt kiegészítők.

Források
Emlékmű Sloan-Kettering Rákközpontban. A gyógynövényekről. Ájurvéda http://www.mskcc.org/mskcc/html/69131.cfm
Tierra, Michael. Ashwagandha: Wonder Herb of India Keleti Nyugat Planetáris Herbológiai Iskola http://www.planetherbs.com/specific-herbs/ashwagandha-wonder-herb-of-india.html
Paranjpe P; Patki P; Patwardhan B Az elhízás ayurvédikus kezelése: randomizált kettős vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat. J Ethnopharmacol 1990. április, 29. (1) p1-11
Klein, R. Allosztázis-elmélet és adaptív növényi gyógymódok. Diplomamunka, 2004. május, Montana Állami Egyetem, Növénytudományi és Növénypatológiai osztály
Barna RP, Gerbarg PL. Sudarshan Krija jóga légzés a stressz, a szorongás és a depresszió kezelésében. Journal of Alternative and Complimentary Medicine, 2005. augusztus.
Granath J, Ingvarsson S, von Thiele U, Lundberg U. Stresszkezelés: a kognitív viselkedésterápia és a jóga randomizált vizsgálata. Kognitív viselkedésterápia. 2006.
Nemzeti Ingyenes és Alternatív Gyógyászat Központ. Ájurvédikus orvoslás. Ayurvédikus orvoslás: kezelés. http://nccam.nih.gov/health/ayurveda/

Adja meg adatait, és induljon el egy karrier felé, amelyet szeret!