A pattanások, a gyorsétkeztetés előkészítése és a súlygyarapodás alacsony szénhidráttartalmú diétán

Egyszer és mindenkorra megszabadulni a pattanásoktól

A rettegett pattanások. A tinédzserek több mint 85 százalékát érinti. De tudta, hogy ez a bőrbetegség megnőtt a felnőttek körében? Valójában évente mintegy nyolc millió ember keresi fel a bőrgyógyászt a bőrével kapcsolatos problémák miatt. Több mint egymilliárd dollárt költünk vényekre és vény nélkül kapható termékekre a pattanások gyógyítására, de a legjobb esetben ezek rövid távú megoldások.

A hét első kérdése Michaeltől, egy olvasótól származik, aki nagyjából mindent kipróbált, hogy megszabaduljon makacs pattanásaitól.

Van egy módja annak, hogy egyszer és mindenkorra kezeljük a pattanásokat, igaz?

Igen, és ez belülről kifelé irányuló megközelítés. Ami a beledben és a testedben zajlik, az hatalmas hatással van a bőrödre.

Ahelyett, hogy felszínes megoldásokkal támadná a pattanásokat, a Funkcionális Orvostudomány gyökérzetig közelíti meg a pattanásokat és más bőrproblémákat. Ebből a szempontból az oxidatív stressz, amely gyulladást vált ki, hozzájárul a pattanásokhoz és számos más problémához.

A pattanások főbb okai és kezelése

Kattintson ide a teljes blogomhoz a pattanások kezeléséről.

Jól étkezni, ha elfoglalt hallgató vagy

A következő kérdésünk egy Gretchen nevű doktorandusz hallgatójától származik, aki azt kérdezi: "Van valamilyen főzési vagy étkezési tanácsod azok számára, akik doktoranduszok vagy középiskolások vagyunk?"

5 perc reggelire; 10 perc ebédre; és 15 perc vacsorára. Igen, ezt a mediumi koromban valósítottam meg, és te is megteheted. Meg kellett tanulnom gyorsan főzni magamnak költségvetésem alatt, és ez egy kis gyakorlást igényelt, de ez megtérült.

Itt vannak a lépéseim az egészséges táplálkozáshoz, amikor nincs sok időd:

A jól táplálkozásnak nem kell költségesnek vagy időigényesnek lennie. Reggel, amikor kirohanok az ajtón, általában rázok egy zöldet, mandulatejet, diót és magot, esetleg bogyókat. Ebédre egy nagy, kövér salátát eszem rukkolával, avokádóval, dióval és magvakkal, egy doboz vad lazacot és néhány paradicsomot. Mindezt előre lemostam, hogy időben spóroljak meg. Vacsorára elkészítek egy egyszerű fehérjadarabot, oldalán zöldségekkel.

Ne hagyja, hogy az élelmiszeripar kényelmi étkezésekbe csaljon. Ezekkel a stratégiákkal készen áll arra, hogy egészséges ételt készítsen bármikor, bárhol.

Hízás alacsony szénhidráttartalmú diétán

Leggyakrabban olyan egyénekről hallunk, akik nem tudnak fogyni, de néha olyan betegeket kapok, akik nem tudnak hízni, különösen, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre térnek át. Ez a következő kérdésünk tárgya, amely Jennifertől származik, aki tweetelt: "Tud-e tanácsot adni, hogyan lehet hízni egy paleo-diétán?"

Nos, az az igazság, hogy amikor kivágja a keményítőt és a cukrot, nem aktiválja az inzulinhormonokat, ami azt jelentheti, hogy nehezen tud hízni.

Emlékeznünk kell arra, hogy minden test más és más. Személy szerint egy kis keményítőre van szükségem az étrendemben, mert elég sovány vagyok. Tehát ne feledje a testtípusát, és tartson egy élelmiszer-naplót annak figyelemmel kísérésére, hogy a test hogyan reagál a különféle ételekre. Előfordulhat, hogy több szénhidrátra van szüksége, mint gondolta volna.

Az egészséges szénhidrátbevitel fokozása érdekében vacsoránál fogyasszon el édesburgonya tököt vagy más keményítőtartalmú zöldséget. Megpróbálhatja diófélék és magvak beépítését is, mivel ezek a fehérje és a zsír mellett tartalmaznak egy kevés szénhidrátot is.

Számos oka lehet annak, hogy nem tudsz hízni. Lehet, hogy fertőzése vagy más bél egyensúlyhiánya van, ami megnehezítheti a súlygyarapodást. A túlműködő pajzsmirigy fogyást okozhat. És ha nagy a stressz, akkor lehet, hogy többet fogy, mint szeretné.

Ha úgy gondolja, hogy ezek közül bármelyik problémát jelent Önnek, akkor nagyon ajánlom, hogy működjön együtt egy funkcionális orvos szakemberrel, aki megfelelő teszteket tud nyújtani a fogyás valódi okának (okainak) azonosítására és megfelelő kezelésre.

Az étrend módosítása többnyire megoldhatja ezt a kihívást. Szóval, az első ajánlásom Jennifer számára az, hogy kísérletezzen néhány egészséges szénhidrát, például keményítőtartalmú zöldség hozzáadásával az étrendjébe, és nézzem meg, hogy ez hogyan befolyásolja a súlyát.

Most szeretnék hallani rólad. Pattanásokkal foglalkozik? Van tippje, hogyan táplálja magát, ha nincs ideje? Mi a helyzet a hízással? Mi működött nálad és mi nem? Hozzászólás a Facebook oldalamon. Ha tetszett ez a videó, mindenképpen ossza meg barátaival és családtagjaival a Facebookon és a Twitteren, és küldje el kérdéseit a drhyman.com címre, és talán a jövő héten házhívást intézek Önhöz.

Egészséget és boldogságot kívánva,

Mark Hyman, orvos