MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

diéta

  • Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
  • 5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
  • 24 hete vagyok „körutazási fázisban”. Itt vannak jelentések az első 23 hétről:
    • 1. hét (6. és 10. nap)
    • 2. hét (11-16. Nap)
    • 3. hét (17. és 25. nap)
    • 4. hét (25–32. Nap)
    • 5. hét (32–39. Nap)
    • 6. hét (39. és 46. nap)
    • 7. hét (46. nap, bár 53. nap)
    • 8. hét (53. és 60. nap)
    • 9. hét (60–67. Nap)
    • 10. hét (67–74. nap)
    • 11. hét (74. és 81. nap)
    • 12. hét (81. és 88. nap)
    • 13. hét (88–95. Nap)
    • 14. hét (95–102. Nap)
    • 15. hét (102–109. Nap)
    • 16. hét (109–116. Nap)
    • 17. hét (116–123. Nap)
    • 18. hét (123–130. Nap)
    • 19. hét (130–137. Nap)
    • 20. hét (137. és 144. nap)
    • 21. hét (144–151. Nap)
    • 22. hét (151–158. Nap)
    • 22. hét (158–165. Nap)

Ma pedig beszámolok a huszonnegyedik hétről (165–172. Nap) a dukani étrendről. Úgy tűnik, hogy ezen a héten egy kicsit elakadtam. A 168. napon 3,2 font vizet híztam olyan okokból, amelyeket nem teljesen értek, és lassan jött vissza. Így végül a héten 0,8 kilót híztam, nem pedig lefogytam. A 175,0 cél továbbra is megfoghatatlan. Így alakult a hét:

165. nap -

  • Ugyanaz a súlyom, mint tegnap - 176,4.
  • Ma ettem egy font csirkét, fél font lazacot, 2 csésze túrót, 2 csésze sima joghurtot, talán 400 kalóriát földimogyorót és diót, kb. 4 uncia ebédhúst, egy doboz zöldséget és egy adag spárgát . Talán összesen 2300 kalória.
  • Ma nem végzett jelentős gyakorlatot. Egy sűrű nap.

166. nap -

167. nap -

168. nap -

  • A szomjúság nyilvánvalóan víztömeg-növekedéssé változott. Amikor reggel a skálára kerültem, megdöbbentem, amikor megláttam a 180.0-t. Ma 3,2 kilót híztam. Fogalmam sincs miért. Legalábbis tudom, hogy mindez víz.
  • Ma ettem fél kiló csirkét, fél font tilápia, egy csésze túrót, 3 hamburger pogácsát, 400 kalória földimogyorót és diót, 4 uncia ebédhúst, egy doboz zöldséget és egy adag spárgát. Körülbelül 2000 kalória.
  • Ma 2 mérföldet gyalogoltam.

169. nap -

  • Ma reggel lefogytam 2,0 kilót. Súlyom most 178,0.
  • Ma ettem fél font csirkét, egy font tilápia, fél font steak, 2 csésze túró, egy csésze sima joghurt, egy csésze friss eper, éttermi saláta, egy adag spárga és 4 csésze pattogatott kukorica. Talán 2700 kalória - a steak és a saláta egyaránt vadkártya.
  • Gyakorláshoz 10 mérföldet tettem meg az igazi kerékpárommal, és 6 mérföldet gyalogoltam egy barátommal.
  • Nyilvánvaló, hogy ideje fékezni a pattogatott kukoricát. De ez egy szép elterelés volt a héten, és mindháromszor a gyerekekkel töltött jó időkhöz kapcsolódott.

170. nap -

  • Ma reggel változatlan a súlyom. Még mindig súlyom 178,0.
  • Ma ettem fél font Tilápia-t, fél font csirkét, fél font steaket, 400 kalóriát földimogyorót és diót, egy csésze túrót, egy csésze sima joghurtot, egy csésze friss epret, kb. 4 uncia ebédhús és egy adag spárga. Körülbelül 2000 kalória.
  • Ma egy családi sétát tettünk 3 mérföldre, és Ian és én 5 mérföldet lovagoltunk az igazi biciklinkkel, hogy meglátogassuk Wal-Martot.

171. nap -

  • Ma 1,2 kilót fogytam és most 176,8-ot nyomok
  • Ma ettem fél font grillezett csirkét, 3 tojást, 200 kalóriát földimogyorót és diót, fél font tandoori csirkét, egy csésze sima joghurtot, egy csésze túrót, egy hamburger pogácsát, 6 csirkeszárnyat és egy adag spárga. Körülbelül 2300 kalória.
  • Johnny, Ian, Leigh és ma 2 mérföldet gyalogoltunk. Kaland volt.

172. nap -

  • 0,4 fontot híztam - ma reggel 177,2 súlyú vagyok. Tehát a héten 0,8 kilót híztam. A Dukan-diéta kezdete óta 50,4 kilót fogytam.

Ezen a ponton úgy tűnik, hogy kissé elakadtam, olyan okok miatt, amelyeket nem értek teljesen. Fogalmam sincs, hogy a 168. napon miért hízott meg ennyi víz. Ez egyfajta pofon volt. Az átlagos napi kalóriabevitelem ezen a héten körülbelül 2200 volt, ami valamivel magasabb a normálnál, de a napi égési sebességem alatt van, és természetesen nem obszcén. Jó mennyiségű testmozgást végeztem - több mint 2000 kalóriát égetett el a héten a testmozgás. Úgy tűnik, hogy lefogynom kellett volna (legalább egy fontot), és ehelyett azzal töltöttem a hetet, hogy megpróbáltam eltávolítani egy rakás.

Ez azt jelenti, hogy a Dukan diéta 2. szakaszának végső szakasza nagyon nehéz? Ez azt jelenti, hogy 185,0-nál (a Dukan webhely célsúlya) kellett volna kilépnem, nem pedig 175,0-re lépnem? Ez azt jelenti, hogy a pattogatott kukorica baaaadddd ötlet a Dukan-diéta alatt?

Ki tudja? Ezen a ponton 2,2 fontra vagyok a 175,0 mágikus, megfoghatatlan céljától. Meglátjuk, sikerül-e elérnem a következő 7 napban.