Tonhal- és vízi étrend

Készen áll a kemény diétára, hogy néhány nap alatt sovány legyen? Ezt a diétát hivatásos testépítők használják a verseny előtti felkészülésre. Vas akaratra van szükség, de 100% -os eredményt garantál.

diétát napig

Így működik:

* Általában ezt a diétát 3 napig követik.

* Vegyen be 6 egyenlő tonhal adagot. 2,5-3 óránként egyszer.

* Igyon minél több vizet. Legalább 3-4 liter. A víz megtölti a gyomrot, és segít abban, hogy ne érezzen éhséget. Nincs korlátozás. Igyál, amennyit csak tudsz.

* Naponta legalább kétszer vegyen be néhány vitamint. Ez kulcsfontosságú, mivel a diéta során nem sok vitamint kap a tonhalból.

* Legalább 1–1,5 gramm fehérjére lesz szükséged a testsúly kilogrammjában (kilogrammonként 3 gramm). A tonhal csodálatos, mivel 26 gramm fehérjét tartalmaz 100 gramm tonhalban. Itt van két praktikus képlet a tonhal adagjának kiszámításához:

A kilogramm kiszámításához: (testtömeg * 3 * 100)/(6 * 26) = testtömeg * 300/156 = 1 tonhal adag (grammban)

Font kiszámításához: testtömeg * 100/156 vagy testtömeg * 150/156 = 1 tonhal adag (grammban)

Ne gondolja, hogy ez könnyű feladat, de minél nehezebb a feladat, annál nagyobb a kifizetés. Kezdőknek azt javaslom, hogy a munka után péntek este kezdje el a diétát, és tartsa két napig. Ennek oka az, hogy egy munkanap alatt nem tudja nagyon jól szabályozni a rendszeres táplálékfelvételt, mivel normál körülmények között 4 órán át (vagy annál tovább) dolgozik folyamatosan, és csak egy szünetet kap. Moerover szerint a kétnapos étrend nem olyan kemény, mint a 3 vagy 4 napos étrend. Ezt ajánlom minden kezdőnek. Ha ezt a diétát két napig gond nélkül megtarthatja, csodálatos, akkor még egy vagy két napig megtarthatja.

Maradj erős és légy tisztában a tiltott ételekkel. Energiaszintje az első 1,5 napban csökkenhet. Nagyon gyengének érezheti magát, mint még soha. Ez az idő a lelkednek, hogy kemény maradjon, mint a vas, és tartsa be a diétát! A tested hamarosan alkalmazkodni fog, és az erő visszatér.

Személy szerint 2-3 hétente hétvégén csinálom ezt a diétát. Segít megégetni a felesleges zsírt, amelyet abban az időszakban gyűjtöttem. Ez egy csodálatos módja annak, hogy karcsú maradjon az év 365 napján!

A BodyTweaking.Com egy online tudásbázis az egészségről, a fitneszről és a táplálkozásról. Minden cikkünk ingyenes és közvetlenül elérhető mindenki számára, aki hajlandó javítani életmódján.