Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

étrend

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Noha nem hivatalos, diétás program, amelyet könyvbe írtak, a tonhalhalra vonatkozó étrend-terv az ígért gyors fogyás és viszonylag rövid időtartam miatt az interneten és a fogyókúrás körökben kering. A diéta egyik támogatója, Dave Draper hivatásos testépítő azt javasolja, hogy három napig kövessék a tervet. A Clevelandi Klinika orvosai azt tanácsolják, hogy ne kövessenek olyan divatos diétát, mint például a tonhalhal-étrend 4.

Feltétel

Draper a tonhal étrendjét javasolja a fogyás és az izomtónus megőrzésének egyik módja, miközben versenyekre készül. A háromnapos tonhal diétánál nagy mennyiségű vizet iszol, és tonhalhal-konzerveket fogyasztasz naponta hatszor. A megevendő tonhalhalmennyiség változik, attól függően, hogy mennyit mér. Draper azt javasolja, hogy a testsúlyt 1,0-gyel vagy 1,5-gyel megszorozva megállapítsák, hogy mennyi fehérje van. Ha 150 fontja van, akkor napi 150 és 225 g közötti fehérjére lenne szüksége.

  • Draper a tonhal étrendjét javasolja a fogyás és az izomtónus megőrzésének egyik módja, miközben versenyekre készül.

Fehérje, tápanyagok és kalóriák

Konzervált lazac fehérjetartalma

A tonhalhal magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étel, amelyben nincs szénhidrát. Ha 150 g fehérjét szeretne fogyasztani a tonhalban, akkor körülbelül 21 unciát kell ennie három napig. Ha a fehérjeszükséglete napi 225 g, akkor körülbelül 31 oz-ot kell megennie. egy nap. A 21 oz. tonhalhal 693 kalóriát tartalmaz, és a 31 oz. 1023 kalóriát tartalmaz. A tonhalhalak egyéb tápanyagai: zsírnyom, 3 mg kalcium, 96 mg nátrium és kis mennyiségű B-12-vitamin minden unciában. 20 oz fogyasztása. A vízben konzerv tonhalból több mint 1900 mg nátriumot kap a napra.