A Zumba elvégzésének 5 elképesztő egészségügyi előnye: Fogadjunk, hogy ezeket nem tudta

A Zumba segít a fogyásban azáltal, hogy olyan mozdulatokat von maga után, amelyek nagyon hasonlítanak a tánchoz.

A történet kiemeli

A Zumba egyfajta testmozgás, amely nagyon hasonlít a tánchoz. Olyan mozdulatokat tartalmaz, amelyek olyan táncformákból származnak, mint a hip-hop, a samba, a hastánc és a salsa. Míg a Zumbában részt vevő legtöbb mozgalom meglehetősen egyszerű, a testmozgás formája nagyszerű lehet a fogyáshoz is. A gyakorlatot a kezdők könnyedén követhetik. Azok számára, akik túl unalmasnak tartják az edzőtermet, a Zumba olyan dolog, amit könnyű megtanulni, és nagyon szórakoztató és izgalmas is.

Az alábbiakban ismertetjük a Zumba néhány egészségügyi előnyét, amelyeket ismernie kell

1. A Zumba javítja a szív egészségét

A kardió gyakorlatok nagyszerűek a szíved számára, mivel emelik a szívedet és a légzésedet, hogy a vért pumpálják az egész testben. A Zumba, mivel kardio gyakorlat, jót tesz a szív egészségének. Az edzés magában foglalja a szívizmok erősítését elősegítő mozdulatokat. A rendszeres Zumba hatékony lehet a szívbetegségek távol tartásában.

Fotóhitel: iStock

2. Segít a fogyásban

A Zumba csodálatos testmozgási formának bizonyul, amely segíthet a fogyásban. A Zumba csinálásának szórakoztató eleme, hogy rendkívül élvezetes edzésforma. Szigorú mozdulatokkal jár, amelyek segíthetnek az extra kalóriák leadásában. Tanulmányok szerint a Zumba használata közben elégethető kalóriák meglehetősen hasonlítanak azokhoz a kalóriákhoz, amelyeket az átlagosnál nagyobb sebességgel kerékpározva égethet el. A Zumba nagyszerű a közepes intenzitású edzésből.

3. A Zumba javítja az agy működését

A kutatók úgy vélik, hogy a Zumba jelentősen javíthatja kognitív képességeit. A Zumbát rendszeresen gyakorló emberek arról számoltak be, hogy jobbak a memóriában és a döntéshozatalban. A Zumba tehát nagyszerű gyakorlat az agy számára is.

4. Zumba energiával tölt fel

Mint fentebb említettük, Zumba csodákat tesz azok számára, akik szórakozni akarnak edzés közben. Frissíti a hangulatot, és boldognak érzi magát. A Zumbát rendszeresen gyakorló emberekről ismert, hogy energikusabbnak és erősebbnek érzik magukat, mint korábban. A testmozgás jelentős javulást mutat az aerob fitneszben és az izmok fejlődésében. Ez egyben remek testmozgási forma, amely enyhíti a stresszt és a szorongást.

5. A Zumba javítja az erőt

A Zumba olyan gyakorlat, amely állandó mozgással jár. Sok erőfeszítést igényel a hasi és az alsó hátizmoktól. A Zumba segít a test alakformálásában és feszesítésében. Javítja az erő állóképességét és megnyújtja az izmokat. Segít javítani a test egyensúlyát és testtartását mozgás közben.

Óvatosan

Míg a Zumba egészségügyi előnyei sokak, a szívbetegségben, vérnyomásproblémában és csontritkulásban szenvedőknek körültekintőnek kell lenniük a testmozgás formájának felvétele során. A gyakorlat magában foglalja a folyamatos váltást a magas intenzitásról az alacsony intenzitásra. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet úgy terveztek meg, hogy több kalóriát égessen el és javítsa a test rugalmasságát.

Ezért a szívbetegségekben és a vérnyomásban szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt olyan testmozgást kezdenének, amely nagy sűrűségű mozgásokat tartalmaz.

A csonttal kapcsolatos problémákkal küzdő embereknek is óvatosnak kell lenniük a Zumba felvétele során, mivel ez gyors ütemű mozdulatokkal járhat.

Szem előtt tartandó dolgok

1. Ha azt tervezi, hogy felveszi a Zumba-t, győződjön meg arról, hogy a hidratációs szintje az optimális szinten marad. A Zumba nagy intenzitású mozdulatai szomjúságot okozhatnak.

2. A Zumba helyes és hatékony elvégzéséhez fontos a megfelelő típusú cipő viselése. A cipőnek jó tapadással és memóriahabbal kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi a mozdulatok könnyed váltását.

3. Az egyik hely, ahol a legtöbb ember téved, kitart az erőnlétén. Az önmagad kihívása a testmozgás során jó eredményt nyújt a fogyáshoz, de csak olyan mértékben, amennyire a tested megengedi. Ha túlmutat a kényelmi zónáján, nem kívánt sérüléseket és elviselhetetlen fájdalmat okozhat az izmokban. Pihenjen és élvezze a Zumbát, amennyire csak tud. Ez az a gyakorlat, ha ezt meg akarják tenni!

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.