MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
Most 21 hete vagyok „körutazási fázisban”. Itt vannak jelentések az első 20 hétről:
- 1. hét (6. és 10. nap)
- 2. hét (11-16. Nap)
- 3. hét (17. és 25. nap)
- 4. hét (25–32. Nap)
- 5. hét (32–39. Nap)
- 6. hét (39. és 46. nap)
- 7. hét (46. nap, bár 53. nap)
- 8. hét (53. és 60. nap)
- 9. hét (60–67. Nap)
- 10. hét (67–74. nap)
- 11. hét (74. és 81. nap)
- 12. hét (81. és 88. nap)
- 13. hét (88–95. Nap)
- 14. hét (95–102. Nap)
- 15. hét (102–109. Nap)
- 16. hét (109–116. Nap)
- 17. hét (116–123. Nap)
- 18. hét (123–130. Nap)
- 19. hét (130–137. Nap)
- 20. hét (137. és 144. nap)

Ma pedig beszámolok a huszonegyedik hétről (144–151. Nap) a dukani étrendről. Ez egy nagyon jó hét volt, mert 177,6 fontot ütöttem, vagyis eddig összesen 50,0 kilót fogytam a dukani étrend alatt. Hurrá! Megerősítettem a spárga víztisztító tulajdonságait is, és szembe kerültem a diófüggőségemmel. Természetesen ugyanazon a napon elértem az 50.0 mérföldkövet. Vettem vacsorára egy font hamburger pogácsát, és a súlyom 0,4 fontot emelkedett. Tehát tegnap 177,6-ot nyomtam, ma pedig 178,0-nál járok. Összességében 2,0 fontot fogytam a héten, és 49,6 kilót fogytam a Dukan-diéta kezdete óta. Így alakult a hét:

144. nap -

Ma 0,4 kilót híztam és most 180,0-ot nyomok.
Ma ettem egy font csirkét, fél kiló tilápia, 3 tojást, egy marék diót, kb. Fél sárgadinnyét (és hűha jó volt), egy doboz antioxidáns zöldséget, 4 uncia ebédhúst és 2 csésze túró.
Leigh és én ma este kajakozni mentünk edzeni. Ami a következőket illeti: nem igazán tartom ezt a gyakorlatot gyaloglásnak vagy biciklizésnek, mert még soha nem kajakoztam annyira intenzíven, hogy erősen lélegezzek, vagy intenzíven izzadjak.

145. nap -

Súlyom ma változatlan. Megint 180,0-os vagyok.
Ma ettem egy font csirkét, egy font lazacot, 3 tojást, egy marék diót, egy csésze sima joghurtot, 8 uncia ebédhúst, fél csésze túrót (nálam sokkal alacsonyabb, mint a „normál”) és egy doboz antioxidáns zöldség.
A ma esti testmozgáshoz 8 mérföldet vezettem David és Leigh mellett, Kajakáltam egy kicsit Leigh-szel, és 90 percig és 850 kalóriáig motoroztam. Lovaglás közben néztem az Elveszett 4. és 5. részét. Bevallom, hogy rajtam nő.
Egy jó étkezési nap és egy rengeteg testmozgást tartalmazó éjszaka után arra számítok, hogy holnap lefogyok és visszaesem a 170-es évekbe ...

146. nap -

… De teljesen tévednék. Ez a hatodik vagy hetedik eset, amikor a nehéz testmozgás napját inkább súlygyarapodás követi, mint fogyás. Ma reggel híztam 1,4 kilót és 181,4-et nyomtam a skálán. Frusztráló.
Hogyan magyarázható ez a bizarr súlygyarapodás-intenzív testmozgás után? Az egyetlen tippem, hogy tiszta víz. SOKAT izzadok, amikor szobakerékpárral járok. Úgy néz ki, mintha kijöttem volna a zuhany alól, és a nadrágom teljesen beázott. Tehát sok vizet iszom menet közben és után. Nyilván a testem rengeteg vizet tárol valamilyen oknál fogva a testmozgás után. Remélhetőleg ma visszajön.
Egy barátom ma küldte nekem ezt a képet: Súlygyarapodás előtt és utánWow. Lásd még ezt a bejegyzést: Hogyan változik a megjelenése, ha elhízik?.
Ma ettem 1,5 font csirkét, 3 tojást, egy marék diót, 8 uncia ebédhúst, 2 csésze túrót és egy doboz antioxidáns zöldséget. (kb. 2000 kalória)
Körülbelül egy órát gyalogoltam ma, miközben az ikrek futballgyakorlaton voltak (körbe-körbe jártam a pályájukat, miközben gyakoroltak).

147. nap -

Ma reggel a skálán 0,4 kilót fogytam és most 181,0-ot nyomok.
Ez egyfajta fejkarmoló számomra - miért növekszik a súlyom, annak ellenére, hogy jól eszem és jó mennyiségben mozogok? Feltételeznem kell, hogy vízvisszatartásról van szó (tegnap 1,4 kiló híján egyértelműen vízvisszatartás volt), de nem igazán értem, hogy miért történik ez. Egyszerűen türelmes leszek, és megnézem, sikerül-e az idő múlásával. Elméletileg a víznek valamikor szabadulnia kell, és én visszatérek a 170-es évekbe.
Ma ettem egy font csirkét, fél font kerek steaket, 3 tojást, 2 csésze túrót és egy doboz antioxidáns zöldséget.

148. nap -

Ma a skálán 1,2 kilót fogytam. Súlyom 179,8. Nézzük meg, hogy a 170-es években vagyok-e, hogy maradjak, vagy holnap újra fent vagyok-e a 180-as években.
Ma ettem egy font tandoori csirkét, két csésze túrót, fél font kerek steaket, fél font lazacot, egy doboz antioxidáns zöldséget, 8 uncia ebédhúst, két marék kevert diót (kb. 400 kalória) ?) és egy adag spárga.
Érdekel, hogy a spárgának van-e valamilyen hatása ma este. A 20. hét megjegyzésében Sara azt javasolta, hogy tegyek még egy spárgát, mivel ez a zöldség korábban olyan jól sikerült nekem a Dukan diéta során. Már régen volt spárgám, ezért érdemes kipróbálni.
A mai edzéshez David és én 20 mérföldet lovagoltunk, Leigh és én 2 mérföldet gyalogoltunk.

149. nap -

150. nap -

Ma reggel a skálán 0,8 kilót fogytam és most 177,6-ot nyomok. Ez mérföldkő, mert amikor elkezdtem ezt a diétát, a kezdő súlyom 227,6 volt. Tehát hivatalosan 50,0 kilót fogytam a Dukan diéta kezdete óta. Elképesztő. Ha azt mondta volna nekem 6 hónappal ezelőtt, hogy képes leszek leadni 50 fontot ebben az évben, akkor nevettem volna és nevettem volna ...
Hosszabb bejegyzést írtam az 50 kilós mérföldkő és a megtanult dolgok eléréséről itt elérhető módon.
Ma ettem fél font csirkét, 1 csésze túrót, 8 uncia ebédhúst, 300 kalóriát diót (36 dió, egyenként fogyasztva), 3 tojást, fél font tilápia, egy font hamburger pogácsát, egy adag spárga és egy doboz antioxidáns zöldség.
Gyakorláshoz körülbelül egy órán át jártam az igazi biciklivel. Pompás késő nyári este volt. Nagyon utálni fogom a nyári véget.

151. nap -

Nem gondolom, hogy tegnap este egy kiló finom hamburger pogácsát elfogyasztani nem volt a legjobb ötlet, ami valaha is volt egy fogyás szempontjából, de vau jók voltak. Sajnos a súlyom 0,4 fontot nőtt egyik napról a másikra 178,0-ra. Tehát a héten 2,0 fontot és 49,6 kilót fogytam a Dukan diéta kezdete óta.

Érdekes hét volt. Elértem az 50,0 kilós mérföldkövet, ami nagyszerű. Megerősítettem a spárga erejét, amelyet először a 2. héten tanultak meg. Pozitív lépéseket tettem a diófüggőség megszelídítése felé, bár egyetértek azzal, hogy a technika kissé szánalmas.

A spárga megcsal? Ez az egyik kérdés, amit már pár napja felteszek magamnak. Úgy tűnik, hogy ez határozottan segített a testemen a víz kiöntésében. De úgy tűnik, amint abbahagyom a spárgaevést, a víz visszatér. 2 vagy 3 adag spárga maradt, úgyhogy befejezem, majd meglátom, mi történik.

Egy dolgot vettem észre, hogy 178,0-kor a gyomrom majdnem eltűnt. A testem kinézetének mentális képe és a reggel látott tükörképem szinkronizálódik. Még mindig nincs hullámzó hasizom, de ezen dolgozni kell a jövőben. Csak a pudingtól való megszabadulás jó kezdet.

A következő héten, szeptember vége előtt elérem a 175.0-at? Ez egy szakasznak tűnik. Számomra azonban lenyűgöző, hogy még a dukani étrend mélyén is képes vagyok ésszerű klip mellett fogyni. Meglátjuk, hogy ez folytatódik-e. Tovább!