A legjobb fogyás: A dió és a mag segít a fogyásban? Fogyasszuk ezeket a hasi zsírégetéshez

A legjobb fogyás: A dió bizonyítottan segíti a fogyást (Kép: Getty Images)

legjobb

A SLIMMERS mindig a legjobb fogyókúrás terveket keresi. A diófélék fogyasztását a fogyás elősegítésének tulajdonították - de mennyire igaz ez? És melyek a legjobb diófélék, amelyeket a hasi zsír elégetéséhez enni lehet?

Almaecet: A szakértő megosztja a fogyókúrás ital receptjét

Ha a fogyásról van szó, a fogyókúrák számos étrend közül választhatnak. Egy ember nemrég két követ vesztett el cukor és keményítő kivágásával. Eközben mások választhatnak egy strukturáltabb tervet, mint például az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta, amely napi 20-50 grammra korlátozza a szénhidrátokat. A diéta és a testmozgás mellett más dolgok is bizonyítottan segítik a fogyást. Állítólag a diófélék és a magvak fogyasztása gyorsítja a fogyás folyamatát, de ez mennyire igaz?

Annak ellenére, hogy magas a zsírtartalma, a dió nem olyan hízlaló, mint azt sokan elvárnák.

Valójában snackként jól működnek, kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a diófélék fogyasztása javíthatja az anyagcsere egészségét, sőt elősegítheti a fogyást.

Sőt, a népesedési tanulmányok kimutatták, hogy a diót fogyasztók általában egészségesebbek és karcsúbbak, mint azok, akik nem.

Melyik mag és dió jó a fogyáshoz?

Chia mag

A chia mag a legtáplálóbb élelmiszerek közé tartozik a bolygón.

Unciánként 12 gramm szénhidrátot tartalmaznak, ami elég magas, de ebből 11 gramm rost.

Ez a chia magokat alacsony szénhidrát-barát ételként (tökéletes a keto étrendhez) és a világ egyik legjobb rostforrásává teszi.

A Healthinline.com szerint a chia magok magas rosttartalma lehetővé teszi, hogy súlyuk 11–12-szeresét felszívja vízben, gélszerűvé válva és a gyomorban tágulva.

Mandula

A mandula jó egyszeresen telítetlen zsírforrás, amelyről azt mondják, hogy titkos összetevője a hasi zsírégetésnek.

A magas fehérje- és rosttartalommal kombinálva a mandula jó fogyókúrás étrendet jelent, mivel segíti a vágyakozás megfékezését.

Hogyan adhatnak a fogyókúrák több diót és magot étrendjükbe?

Mivel egyes diófélék és magok kalóriatartalma magas, fontos, hogy ne essünk túlzásba.

A szakértők naponta egy marék vagy 22 gramm diót ajánlanak.

A legjobb fogyás: A Chia mag tele van tápanyagokkal, és nagyszerű fogyókúrás étel (Kép: Getty Images)

A legjobb fogyás: A szakértők naponta egy maroknyi diót ajánlanak (Kép: Getty Images)

A fogyókúrák megpróbálhattak mandulával vagy chia maggal megszórni a reggeli zabjukat, salátáikat vagy krumplit.

Mások dönthetnek úgy, hogy sűrűbb turmixot készítenek belőlük, vagy házi energiacsípésekre zúzzák őket.

Egy pisztácia körülbelül három kalóriát tartalmaz (összehasonlítva például a mandulával, amely nagyjából 14 kalóriát tartalmaz).

Rostokban, luteinben, ásványi anyagokban és B-vitaminokban is magasak - tökéletesek a nap tápláló kezdetéhez, és a rostok hosszabb ideig teltebbnek érzik magukat.

Sőt, a Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy zsírégetnek.