MarshallBrain.com

Itt van az eddigi utam a Dukan-diétával:

Cikket írtam a dukani étrendről: Hogyan működik a dukáni étrend - a francia étrend, amely állítólag véget vet az elhízási járványnak
5 napos „támadási fázissal” kezdtem: Tegnap befejeztem egy ötnapos „Támadási fázist” a Dukan-diétán, és 6,6 kilót fogytam - íme egy beszámoló arról, hogy hogyan sikerült (1. – 5. Nap)
Most 13 hete vagyok „körutazási fázisban”. Itt vannak az első 12 hétről szóló jelentések:
- 1. hét (6. és 10. nap)
- 2. hét (11-16. Nap)
- 3. hét (17. és 25. nap)
- 4. hét (25–32. Nap)
- 5. hét (32–39. Nap)
- 6. hét (39. és 46. nap)
- 7. hét (46. nap, bár 53. nap)
- 8. hét (53. és 60. nap)
- 9. hét (60–67. Nap)
- 10. hét (67–74. nap)
- 11. hét (74. és 81. nap)
- 12. hét (81. és 88. nap)

Ma pedig beszámolok a tizenharmadik hétről (88–95. Nap) a dukani étrendről. Ez a hét majdnem tökéletes volt - egyenesen kaptam a fejem, megálltam a szénhidráttalanságokkal és hét nap alatt 3,2 fontot fogytam. Ez az egyik legjobb hete a dukani étrendnek, és nagyon jól éreztem magam a múlt heti hízás után. Így alakult a hét ...

88. nap -
- A reggeli mérlegen 193,8-ot nyomok.
- Ma ettem egy font Tilápia-t, 1,5 font csirkét, három tojást, 2 csésze túrót és egy adag spárgát. Jó, semmitmondó Dukan diétás nap étkezési szempontból.
- Ma nem igazán tornáztam.

90. nap -
- A reggeli skálán 0,6 kilót híztam. Fúj. Most 194,0-es vagyok. Nagyon undorodom magamtól.
- A BP ma reggel 121/87. Ennél a pontnál azt mondanám, hogy vagy a szezámmag nagyon lassan rúg be, vagy többet kell enni egy evőkanálnyit naponta, vagy nincsenek valódi hatással a vérnyomásomra.
- Itt az ideje, hogy visszatérjen a helyes pályára ezzel a diétával. Nincs több vétség és nincs több pereccsípés! A mai nap egy dukani étrend szempontjából szinte tökéletes étkezési nap volt. Ettem egy font csirkét, fél kiló lazacot, fél font Tilápia-t, 2 csésze túrót és egy marék diót. Egyetlen vétket sem. Egyáltalán nincs éhség. Jó érzés volt.
- Ráadásul este sétáltam egy barátommal. Találkoztunk egy helyi tónál, amelynek ösvényei vannak. Szóval biciklivel a tóhoz lovagoltam (ott 5 mérföld, hátra 5 mérföld), majd 3 mérföldet gyalogoltam.

91. nap -
- A reggeli skálán 0,6 kilót fogytam. Súlyom 193,4. Ez kissé kiábrándító - gondoltam, hogy ennél több vizet fogok leengedni.
- A BP értéke 122/81.
- Ma volt egy újabb nagyon jó dukani diétás nap. Ettem három tojást, fél font csirkét, fél font halat, két csésze túrót, egy marék diót, egy adag spárgát és egy éttermi salátát. Újabb nulla vétek napja. Ez jó érzés.
- Körülbelül fél órát sétáltunk egy családon.

93. nap -
-… Ma reggel azon a skálán jutalmaztam, hogy 1,0 fontot fogytam. Súlyom most 191,6.
- A BP értéke 115/80
- Ma egy újabb jó dukani étrend-nap volt, nulla kihágás nélkül. Körülbelül két font különféle módon főtt csirkét ettem, fél font Talapia-t, 2 csésze túrót, egy kis görögdinnyét, egy csésze sima joghurtot, egy marék diót és egy adag spárgát.
- A kutyával körülbelül 3 mérföldet sétáltunk ma reggel. Nagyon meleg volt ezen a hétvégén, mint ma 103 magas páratartalommal.
- Ezen a hétvégén előkotortam néhány régi, 25 fontos súlyzót, és kidolgoztam egy mintát, ahol reggel néhány fekvőtámaszt, néhány fürtöt hajtok a súlyzókkal és néhány lábemelést. Leigh segítőkészen megjegyzi: „ha a zsírt izommá alakítja, az nem fogja lassítani a fogyást?”. Ez a fajta ugyanabba esik: "ha ennyi súlyt veszít, nem lesz laza megereszkedett bőre?" kategória, ahol olyan probléma, hogy szívesen venném. A kövérhez, a cukorbetegséghez vagy a szívrohamhoz való haldokláshoz képest a laza bőr remek alternatívának tűnik (nem, ez nem jelentett problémát - a részleteket lásd ezen az oldalon). Valóban kétlem, hogy egyes fekvőtámaszok és lábemelések bármilyen súlygyarapodási problémaként fognak megjelenni (a vitát lásd ezen az oldalon).

94. nap -
- Ma reggel a skálán 0,6 kilót fogytam és a súlyom 191,0 volt.
- A BP értéke 122/82
- Újabb tökéletes dukani nap, szénhidráttalanság nélkül. Megettem kb másfél font csirkét, fél font halat, három tojást, 2 csésze túrót, egy kis ebédhúst, egy marék diót, egy kis görögdinnyét és egy adag spárgát.
- Irena futballgyakorlata új pályán volt ma este. Ez egy csodálatos Cary város atlétikai park, amely magában foglalja a baseball gyémántokat, a focipályákat, egy hatalmas 18 lyukú frisbee golfpályát stb. Számos gyalogos ösvény található, köztük egy

negyed mérföldes ösvény két futballpálya körül. Egy negyed mérföldet tudtam kocogni és körülbelül 2 mérföldet gyalogolni.

95. nap -
- Ma reggel a skálán megint azzal jutalmaztam, hogy 0,4 kilót vesztettem. Most 190,6-ot nyomok. Az elmúlt héten 3,2 fontot és a Dukan diéta kezdete óta 37,0 kilót fogytam.

Ez a hét nagyon-nagyon jól érezte magát, miután nagyon rosszul éreztem magam egy hét nyaralás alatt a 12. héten. Nyaralás közben úgy éreztem, hogy bizonyos mértékig „elvesztettem az irányítást”. Mint fent említettem (92. nap), miután egyenesen a fejemre kaptam és megállítottam a szénhidráttalanságokat, amelyek nyaraláskor igazi problémává váltak, a Dukan-étrend pontosan úgy működött, ahogyan állítólag működik. Ez volt az egyik legjobb hetem a fogyás szempontjából. Ha találgatnom kellene, azt mondanám, hogy a testem nyaralás közben vett egy bizonyos mennyiségű vizet, és ezen a héten elvesztettem ezt a súlyt, a zsírvesztés mellett.

A másik, ami jól érzi magát, az az, hogy most már csak két-három nap van hátra (feltételezve, hogy nem vétkezem), hogy elérjem az 180-as éveket. Számomra ez nagy baj, mert a Dukan diéta weboldal szerint 185 a célsúlyom. Ez egy igazi mérföldkő lesz, és juttasson el engem a 175 font szembeötlő tartományba, ami a BMI célsúlyom.

Ezen a héten a dukani étrenden töltöttem át a 90 napos jubileumomat is. Három hónap alatt jelentős, észrevehető súlyt fogytam ezen a diétán, anélkül, hogy valaha is éhes lettem volna. Sokkal jobban érzem magam, amikor elvesztettem ezt a súlyt, és sokkal jobban érzem magam belül. Ha a fogyásra gondoltál, akkor ezt a diétát ajánlom, mivel nekem bevált. Ha el akarja kezdeni, kezdje az első cikkel, és nézze meg, mi történik. Kellemes meglepetés lehet.