5 szuper mag a szoptató anyák számára.

anyák

A csecsemők számára a szoptatás nagyon fontos és legfontosabb táplálék. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az anyatej rengeteg tápanyagot tartalmaz a csecsemő növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezért az anyáknak különösen óvatosnak kell lenniük étrendjük kiválasztásakor, mert ez befolyásolja a tejtermelést.

A kiegyensúlyozott étrend mellett a szoptató anyáknak speciális ételekkel kell rendelkezniük a tejtermelés javítása és növelése érdekében. Az ilyen ételek felvétele az étrendbe nemcsak általános egészségi állapotának kedvez, hanem növeli a laktációt is. Amikor túl sokat küzdöttem a szoptatáson, idősebb tanácsom sokat segített nekem. Mindannyian jól ismeritek Dadiseink és Nani nuskéinkat! Ugyanezeket az ismereteket továbbadták anyáinknak és anyánknak a törvényekben, majd nekünk is. Itt megemlítek néhány, a konyhádban könnyen elérhető vetőmagot, amely bizonyítottan jótékony hatású.

A görögszéna magjai: Ezeket a magokat életkorban használják az anyatejtermelés növelésére. Áztasson néhány magot egy éjszakán át vízben. Forraljuk fel és szűrjük le a magokat, a maradékot lassan kortyolgatva igyuk meg. Ezenkívül őrölheti és tárolhatja por formájában. Egyél 1/2 teáskanál egy pohár vízzel, vagy keverje bele a curry-t és a dals-t. Kerülje el, ha cukorbeteg.

Édeskömény magvak: Ezek a magok az anyatej-kínálat fokozásában is segítenek. Teát készítve nyersen vagy forralva fogyaszthatják, és elfogyaszthatják. Fűszerként is hozzáadhatja őket az ételek ízesítéséhez. Az édesköménymag segít a baba emésztésében és enyhíti a kólika fájdalmait.

Köménymag: Ezek a legjobb galaktagógok vagy ételek az anyatejtermelés serkentésére. A köménymag tartalmaz vasat és nélkülözhetetlen ásványi anyagot az ápoló anyák számára. A legjobb eredmény elérése érdekében meleg vízzel fogyaszthatja. Add hozzá a curry-t és a dals-t. Emellett segítik az emésztést és megkönnyítik a gyomorproblémákat.

Chia mag: Ezek galaktagógokkal rendelkeznek, és hasznosak a szülés utáni és szoptató anyák számára, mivel fokozza a tejtermelést. Gazdag antioxidánsokban, rostokban, Omega 3 zsírsavakban és egyéb tápanyagokban, például fehérjében, kalciumban stb. Nyersen is fogyaszthatók, csak szórj meg néhányat a salátádra. Áztassa őket egyik napról a másikra, és használjon gélszerű áztatott Chia magot a levében, turmixában, joghurtjában és még a zabjában is.

Lenmag: A lenmag kiváló fehérje-, rost- és omega-3 zsírsavforrás. Fitoösztrogénjeik vannak, amelyek elősegítik az anyatejtermelést. Csak szórjon meg sült lenmagot a diétás ételébe. Kerülje el, ha cukorbeteg.

Megjegyzés: Az összes mag hatékony és biztonságosnak tekinthető szoptatás közben, de a mértékletesség a legfontosabb. A görögszéna és a lenmag kerülendő a cukorbeteg anyukáktól. Figyelje a baba egészségét a kiegészítők használatának kezdetekor. Remélem, hasznosnak találta a cikket. Mutasson némi szeretetet tetszéssel, megosztással és hozzászólással.