A megbocsátás 7 módja szabadít meg

megbocsátás

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Azt mondták, hogy a megbocsátás soha nem ingyenes. Valaki valamilyen módon megfizette az árát. Tehát hogyan érheti el a szabadságot a megbocsátás által?

Nos, igen, kitaláltad. Valószínűleg megfizette az árát. De a megbocsátás által elért szabadság messze meghaladja azt a fájdalmat, gyötrelmet, szenvedést, küzdelmet, haragot vagy haragot, amelyet szenvedsz vagy szenvedtél. Úgy tűnik, nehéz elhinni, hogy ez működik, de ez teljesen igaz.

Amikor szándékosan vagy nem bántottak, ez a fájdalom érzelmileg súlyos teher. Ha megengeded magadnak, hogy lógjon rajta, és folyamatosan siránkozol rajta, akkor csak azt a negatív energiát és fájdalmat keringed, amellyel létrejött. Ez fizikai és érzelmi teher lesz, egy nehéz hátizsák, amely megterhel. Fiziológiailag és biokémiailag csak a fájdalom és a fájdalom körkörös mintáját fogja újra létrehozni a testében. De van egy menekülési útvonal. Ha csak vágysz rá, akkor értelmesen létrehozod és meg fogod élni.

Megbocsátásnak hívják.

Legyen világos. Ez nem varázslatos golyó. Az, hogy azt mondod magadnak vagy valakinek, hogy "megbocsátasz neki" tetteiért vagy viselkedéséért, még nem jelenti azt, hogy érzelmi fájdalmaid és memóriád varázslatosan kitörlődik. Találd ki? Az emlékek még mindig elhúzódhatnak. De minden egyes alkalommal, amikor újra felbukkannak, más üzenetet suttogsz magadnak. A megértés, az együttérzés és az áldások üzenete.

Rengeteg módszer van arra, hogy a megbocsátás megszabadít és mentességet nyújt a múlt sérelmeitől, fájdalmaitól és szenvedéseitől. De kezdjük csak a varázslatos héttel:

1. A megbocsátás nagyobb megértést tesz lehetővé.

Még annak megkezdéséhez is, hogy megbocsásson valakinek, aki téged megsértett, meg kell értenie az illető helyzetét vagy nézőpontját. Nem kell egyetérteni vele, csak meg kell megért azt. Rövid ideig a cipőjükben kell járni. Ez nehéz, mert nem vagy Ők! Nem rendelkezik sem jellemzőikkel, hátterükkel, sem előzetes kondicionálásukkal. Nem tapasztaltad, amit tettek, mégis azzal, hogy megtanultad megérteni, mire gondolnak, amikor olyan dolgokat mondtak vagy tettek, amelyek bántanak téged, megnyílt az empátia előtt. Ez felszabadít, ha lehetővé teszi, hogy saját érzéseit mások felé is kiterjessze.

2. A megbocsátás előhozza a legszánalmasabb énedet.

A megértéssel együtt meg kell tanulnia az együttérzés fejlesztését annak érdekében, hogy megbocsásson másnak. Az együttérzés aggodalomra ad okot mások szenvedései és szerencsétlenségei miatt. Teréz anya nagyon együtt érezte a szegényeket, a hajléktalanokat és az éhezőket. Igazi együttérzést érzett azok iránt, akik nem voltak kívánatosak, nem szerettek és gondozatlanok voltak. A megbocsátáshoz őszinte együttérzésre van szükséged az egyén viselkedése iránt, aki bántott téged, és a megihletett segíteni akarásod. Ez felszabadít téged azzal, hogy megengeded magadnak, hogy ne csak érezd, amit mások átélnek, hanem hogy „adj” a szívednek, hogy enyhítsd őket szenvedéseiktől.

3. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy elengedje a múltat.

A megbocsátás egyik legnagyobb előnye, hogy felszabadít Téged a korábbi fájdalmaid és szenvedéseid rabságából. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a másik megbocsátása segít a fájdalmat okozó másik embernek. Igen, lehet, de ennél nagyobb mértékben lehetővé teszi (áldozatként) a szenvedésektől való mentességet. Milyen szép ez? A megbocsátás tiszta cselekedete újrafinomítja érzelmi kémiáját. Többé nem kell ugyanezt a fájdalmas üzenetet újra lejátszania. A tested, az elméd és a szellemed végre egységben lehet.

4. A megbocsátás megnyugtat.

Amikor együttérzést érzel és elkezdesz megbocsátani egy másiknak, az valójában megnyugtat. A pulzusszám csökken, és felszabadítja az oxitocint. A megbocsátásnak számtalan fizikai előnye van, és segít megszabadítani a fizikai testet a krónikus betegségek és betegségek kialakulási hajlandóságától. A megbocsátás egyes egészségügyi előnyei a következők:

  • Kevesebb szorongás, stressz és ellenségeskedés
  • Alacsonyabb vérnyomás
  • Kevesebb a depresszió tünete
  • Erősebb immunrendszer
  • Javult a szív egészsége

5. A megbocsátás nagy belső erőt teremt.

Az, hogy megbocsáss valakinek, aki ártott neked, nagyon jó tulajdonság. Nagy erő, megértés és együttérzés kell hozzá. Időt és türelmet is igényel. Ezek a tulajdonságok a karaktered erejére építenek, és segítenek felismerni, hogy te is ember vagy és hibáid vannak. Saját hiányosságainak felismerésével és tudomásul vételével nagy önbecsülés alakul ki, és képes arra, hogy mindenkit egyenrangúnak tekintsen. Senki sem nagyobb vagy rosszabb ... minden ember a saját útján jár. Elkezdi kialakítani a toleranciát minden egyedi ember és választása iránt. Szabadságot tapasztalsz mások ítélete alól.

„A gyengék soha nem tudnak megbocsátani. A megbocsátás az erősek tulajdonsága. ”

6. A megbocsátás kapukat nyit egy nagyobb spirituális kép előtt.

A megbocsátáshoz valamilyen szinten szellemiség szükséges. Még ha nem is vallásos ember, az a képessége, hogy valóban megbocsát egy másik embernek, gyönyörű szellemi ajtót nyit. A megbocsátással sokkal más szinten kezdi megtapasztalni az életet. A megbocsátás nem pusztán feladat vagy bal agyú gyakorlat. Az érzelmi oldalához kötődik - az agy limbikus rendszeréhez ... különösen.a hipotalamuszhoz. Ez az agyad azon része, amely az érzelmeiddel foglalkozik, és valahol ez az agyközpontú tevékenység közepette a szellemiségérzeted.

Néhány agykutató azt állítja, hogy a spiritualitás a jobb parietális lebenyben folyó tevékenységhez kapcsolódik. Mások szerint az agy sokkal több része érintett. Ettől függetlenül a megbocsátás és a spiritualitás kölcsönhatása segít abban, hogy egy fájdalmas eseményt sokkal tágabb perspektívában szemléljünk. Érezd magad áldottnak, hogy sokkal nagyobb módon láthatod ezeket a bántó eseményeket, ami nagyobb megértéshez vezet.

7. A megbocsátás utat nyit az ellenálló képesség és a boldogság felé.

A megbocsátás csak a boldogabb, egészséges élet élésének előzménye. Megnyitja az utat az ellenálló képesség megteremtése érdekében, ami azt jelenti, hogy képes átvészelni az élet számos kihívását és nehézségét. Ez lehetővé teszi jobb kapcsolatok kialakítását és a közérzet optimalizálását. Végül a megbocsátás megszabadít és lehetővé teszi, hogy élvezze és kiterjessze az életben szerzett boldogságát, és remélhetőleg hosszú életét kiteljesedés, szenvedély, elégedettség és adakozás lesz belőle. Tényleg nem ez a módja annak, hogy megélje a szívverését?

Csak te választhatod a megbocsátást. Valóban készen kell állnia arra, hogy megbocsásson lelked mélyéből, szívéből. Valósnak, hitelesnek és aktualizáltnak kell lennie, nemcsak szavakkal, amelyeket kimond, hanem mély érzéssel kell végrehajtania.

Szabadítsd fel magad!

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Olvassa el a következőt

Még több a szerzőtől

pam levin

Felkapott kommunikáció

Még több a szerzőtől

pam levin

Felkapott kommunikáció

Olvassa el a következőt

9 módszer az egészséges személyes határok építésére és megőrzésére
4 jel, amit érzelmileg leürít (és mit kell tennie)
Hogyan szabadítsuk fel a haragot anélkül, hogy másokat bántanánk
13 kulcs a legjobb életed megéléséhez

Utolsó frissítés: 2020. december 11

A JotForm alapítója és vezérigazgatója, a Lifehack vállalkozási és termelékenységi tippjeinek megosztása. Olvassa el a teljes profilt

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Amikor meghallja a „tárgyalás” szót, az első gondolata nagy tétű vállalati ügyletek vagy alkalmi bérmegbeszélés lehet a főnökével. Azonban az az igazság, hogy minden nap lehetőségeket kínál megtanulni tárgyalni, függetlenül attól, hogy megpróbál-e visszatérítést biztosítani egy szállodai foglalásnál, vagy ha azt házastársával küldi el, hogy kié a mosogatás.

A Covid-19 világjárvány fényében a feszültség különösen magas, és előfordulhat, hogy agresszívebb partnerekkel találja szembe magát, akik szinte lehetetlennek tűnik a közös álláspont megtalálását.

Az induláshoz itt van néhány szakértő által támogatott tipp a tárgyalásokhoz, különösen azokkal az emberekkel, akik nem hajlandók kedves játékot folytatni.

Tartalomjegyzék

Mielőtt megkezdődne a tárgyalás

Mielőtt elkezdené a megbeszéléseket a másik féllel, szánjon egy kis időt az alábbiak mérlegelésére.

Fedezze fel a lehetséges megoldásokat

A tárgyalási folyamat egyik legfontosabb része még azelőtt megkezdődik, hogy még megkezdődne: átgondolja a lehetséges megoldásokat, hogy felkészülten érje el a vitát. Ahhoz, hogy egy lépéssel tovább léphessen, számoljon azzal, hogy hogyan alakulhat a beszélgetés és hogyan szeretne válaszolni.

Például: Ha a főnököm azt mondja, hogy túl korai lenne előléptetést fontolgatni, akkor kiemelem a csapatunkhoz való hozzájárulásomat és az általam létrehozott értéket.

A házi feladat idő előtti elvégzésével nemcsak magabiztosabbnak érzi magát, hanem jelzi is kollégájának, hogy befektettek az eredménybe.

A nehéz tárgyalások előtt Susan Hackley, a Harvard Law School tárgyalási programjának ügyvezető igazgatója a következő kérdések áttanulmányozását javasolja [1]:

  • Mik a gyorsgombos problémái?
  • Ami elengedhetetlen számodra?
  • Ami elfogadhatatlan?
  • Amit valószínűleg hallani fog az ellenfelétől?
  • Hogyan fog reagálni?

Olyan, mint a golfozás: Jack Nicklaus azt ajánlja, hogy a golfozók vegyenek részt olyan alapismereteken, mint a tapadás és az igazítás. Ahogy Hackley írja: „Ha a beállításod megfelelő, akkor van egy jó esély arra, hogy ésszerűen jó lövést érj el.”

Győződjön meg róla, hogy felkészült, mielőtt beteszi a lábát a golfpályára.

Legyen Adományozó

Természetes, hogy tárgyalásokba kezdünk, amelyek középpontjában az áll, amit nyerni akarsz. A tárgyalás általában ellentmondásosnak érzi magát, és aggódunk a győzelem vagy a veszteség miatt.

Vegyen annyit, amennyit csak tud, igaz?

A kutatások azonban kimutatták, hogy a nagylelkűség tárgyalás közben az intelligencia jele lehet. Ezenkívül ezek az okosabb emberek, akiket a New York Times közreműködője, Adam Grant „adakozóknak” nevez, hajlamosak jobb tárgyalópartnereivé tenni társaikat is.

Grant azt írja: "A legsikeresebb tárgyalók ugyanúgy törődtek a másik fél sikerével, mint a sajátjukkal." [2]

A nagylelkűségtől kezdve - arra összpontosítva, hogy miként elégítheti ki partnere igényeit, és nem csak kielégítheti sajátjait - előnyös lehet a tárgyalás mindkét oldala számára, és nem is beszélve az erősebb, harmonikusabb hosszú távú kapcsolatok kialakításáról.

Tárgyalások során

Ha a folyamat közepén jár, koncentráljon a következőkre, hogy segítsen abban pozitív irányba haladni.

Tegyen fel kérdéseket a rejtett motivációk feltárása érdekében

Tárgyalásnak indulva az emberek többsége a céljára és a mondandójára koncentrál. Szakértők szerint azonban a hallgatás még kritikusabb a mindkét fél számára a legjobb megoldás megtalálásához. Volt F.B.I. Chris Voss tárgyaló elmondja: „Szeretjük azt mondani, hogy a rugalmasság kulcsa az, hogy ne legyél annyira biztos abban, amit akarsz, hogy nem vennél valami jobbat. Ha a számra koncentrál, nem látja a többi lehetőséget. ” [3]

Tegyük fel, hogy további gyermekgondozási feladatokat lát el, és rugalmasabb órákat szeretne kérni a felügyelőjétől. Kezdetben a felügyelő nem hajlandó. Feltételezheti, hogy igazságtalan, de csak kérdések feltevésével és meghallgatásával fedezheti fel az érvelését, és megpróbálhat alternatív megoldást találni, amely kölcsönösen kielégíti. Talán abban bízik benned a legjobban, hogy kezelsz egy bizonyos felelősséget; vagy talán problémái vannak azzal, hogy a munkavállalóknak nagyobb rugalmasságot biztosított a múltban.

Érdemes lehet egy kicsit mélyebbre ásni, mielőtt felveti a kezét, és elmegy a tárgyalóasztaltól, átvitt értelemben vagy IRL-ben.

Vonja be partnerét a megoldás megtalálásába

William Ury, a Harvard Law School tárgyalási programjának társalapítója, Getting Past No: Negotult People-kel tárgyaló könyvében ragyogó módszert kínál a kemény alkukkal való tárgyalásokhoz. Azt javasolja, hogy változtassák meg a játékot „a szemtől szembeni szembesítésből az egymás melletti problémamegoldássá”, egy tipikus tárgyalás összehangolásának átszervezésével.

Képzelje el, hogy két csapat dolgozik ugyanazon cél érdekében: egy megállapodás. Ha ellenséges tárgyalóval tárgyal, valószínűleg elutasítanak minden kezdeti javaslatot. Ha azonban felajánlja nekik a lehetőségeket és a közös megoldás megtalálási lehetőségét, akkor meglepődhet, hogy hogyan hagyják cserben az őrizetüket és vesznek részt a problémamegoldási folyamatban.

Tegyük fel például, hogy meg akarja győzni a főnökét arról, hogy a vállalatának változtatnia kell a szoftverén, és látnivalói egy adott lehetőségre irányulnak. Ha a főnöke hajlamos a kőfal megváltoztatására, főleg ha valaki más javasolja, próbáljon meg bemutatni néhány lehetőséget, és dolgozzon át mindegyik indoklását. Koncentráljon az összképre, és hangsúlyozza, hogy javaslata hogyan fogja előmozdítani a szervezet céljait.

Ahelyett, hogy egyetlen ötletet mutatna be, amelyet egyszerű „nem” -nel lehet ledönteni, engedje meg, hogy kollégája önállóan találjon megoldást - némi gyengéd döbbenettel az Ön által korábban kiválasztott felé.

Tartsa az agressziót az öbölnél

Az üzleti világban nagy tévhit van, és ez a következő: kemény alku kell, hogy legyen a továbbjutáshoz. Ha a társad agresszív, akkor jobb, ha még agresszívebb vagy.

Kutatások kimutatták, hogy az agresszió valójában egyáltalán nem segít egyik félnek sem a tárgyalásban. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a harag - mind az interperszonális harag (amikor a másik fél haragszik rád), mind az intraperszonális harag (a másik félre haragszik) - kevésbé jövedelmező eredményekhez vezetett a tárgyalási folyamatban. Más szavakkal: egyik fél sem tárgyal olyan jól, ha egy ember mérges. [4]

Ehelyett próbálja megőrizni nyugalmát, vagy ahogy William Ury leírja: Menjen az erkélyre. Ez azt jelenti, hogy „mentálisan elviszed magad egy helyre, ahol objektíven lenézheted a vitát és megtervezheted a válaszodat”. Ha eltávolítja az érzelmeit a helyzetből, eredményesebben haladhat, és remélhetőleg eloszlathatja a magas stressz helyzetet.

Utolsó árok erőfeszítések

Ha úgy tűnik, hogy semmi sem működik, és úgy tűnik, hogy minden elveszett, használja ezeket a technikákat a dolgok helyrehozatalához.

Hurok másokban

Néha a legnagyobb erőfeszítések ellenére tárgyalási partnerünk nem hajlandó szépen játszani. Talán szándékos kemény alkuk vagy egyszerűen makacsok. Ekkor ideje másokat bekapcsolni a folyamatba.

Lehet, hogy kíváncsi vagy: hogyan fog ez segíteni?

Kezdetben egy nehéz ember valószínűleg jobban viselkedik, ha egynél több ember felelősségre vonja. Sőt, függetlenül attól, hogy Ön cc: releváns emberek (de ügyelve arra, hogy a cc: senkit ne lépje túl), vagy harmadik feleket hív meg az értekezletre, rögzíti a jóhiszemű erőfeszítéseit, hogy megállapodásra jussanak.

Őrizze meg a kapcsolatot

Bárkivel is tárgyal, nagy valószínűséggel hatással lehet az életére - legyen az karrier pályája, üzleti üzlet sikere, vagy egyszerűen csak a szállodai szoba, amelyben a hétvégén tartózkodik. Érdemes egy tárgyalást - akár egy sikertelent is - lezárni, emlékeztetve kollégáját az iránti tiszteletükre.

A megbecsülés valódi érzelme, vagy akár egy kis könnyedség is hosszú utat jelenthet. Mint volt F.B.I. Chris Voss tárgyaló a következőket tanácsolja:

- Soha ne légy gonosz olyan iránt, aki semmit sem tehet téged. Ha jó vagy, örömmel tesznek érted mindent, amit csak tudnak. A játékos, élvezetes hozzáállás mozgásteret ad. ” [5]

Lehet, hogy nem kapja meg az emelést vagy a szállodai szobát, de talán valami mást is lehet tenni, még akkor is, ha ez legközelebb csak kedvezőbb eredményt jelent.

Remélhetőleg ezek a stratégiák segíthetnek abban, hogy a következő tárgyalások sikeresebbé és kevésbé stresszesé váljanak mindkét fél számára.