3 módszer az édességek kényeztetésére anélkül, hogy ártana a bőrének

A pattanásos emberek időnként nehéz kihívásokkal néznek szembe, például cukorral. Kétségtelen, hogy a cukor hozzájárul a pattanásokhoz, ezért mindent meg kell tennie annak elkerülése érdekében. Másrészt úgy tűnik, hogy az emberek kemény fogakkal vannak bekötve, és biztos vagyok benne, hogy szembesültek olyan időkkel, amikor a cukor utáni sóvárgás szinte elsöprővé vált. Ebben a bejegyzésben megosztok néhány módot arra, hogy kényeztesse édességét anélkül, hogy károsítaná a bőrét (legalább annyira). Tehát megkaphatja a tortáját és megeheti azt is.

édességek

Gyümölcsök és turmixok

A gyümölcs a természet édessége. Van cukoruk a vágyakozás megkönnyítésére, de az összes rost miatt a legtöbb gyümölcs alacsony vagy közepes GI tartományba esik. Néhány jó alacsony GI gyümölcs:

  • Alma és körte
  • Cseresznye
  • Bogyók: áfonya és eper
  • Citrusfélék, mint a grapefruit és a narancs
  • Szőlő

A gyümölcsökből egészséges turmixokat is készíthet. Próbálja ki a következő recepteket:

Banáncsokoládé shake

  • 1 vagy 2 banán
  • ½ csésze kókusztej vagy 1 csésze szójatej (vagy más tejpótló)
  • 1 ½ evőkanál kakaópor

Banán eper turmix

  • 2 banán
  • 1 ½ csésze kókusztej (vagy más tejpótló)
  • Marék enyhe ízű zöld, leveles zöldség (opcionális)
  • Marok vagy két eper (fagyasztott vagy friss)

Míg ezek a receptek olyan banánt igényelnek, amelynek valamivel magasabb a GI-je, a cukor felszívódása tompítja a többi összetevőt, így a vércukorszintben még mindig könnyű, és nem okoz hatalmas inzulincsúcsokat. Ha a turmixokat kókusztejjel készíti, azok magas zsír- és kalóriatartalmúak, így kiváló ételeket készítenek.

Mesterséges édesítőszerek

A cukrot helyettesítheti a mesterséges édesítőszerekkel is. A mesterséges édesítőszerek íze édes, de nincs vagy elhanyagolható hatása van a vércukorszintre.

A mesterséges édesítőszerek ellentmondásos téma a természetes egészségügyi iparban, egyesek azt állítják, hogy sokféle egészségügyi problémát okozhatnak, különösen neurológiai problémákat. Én személy szerint nem tartom nagyon hitelesnek az ilyen állításokat.

A legtöbb vita az aszpartámot övezi. Mégis, az aszpartám biztonságosságával kapcsolatos kutatásokat több ország élelmiszer-biztonsági hatóságai felülvizsgálták, akik mind elfogadták az aszpartámot az élelmiszerellátásban. Ahhoz, hogy az aszpartámmal szembeni állítások igazak legyenek, az összes élelmiszer-biztonsági hatóságnak készségesen össze kell szövetkeznie saját embereivel szemben, és el kell nyomnia a nyilvánosságtól származó „káros információkat”.

Sőt, és ami még ennél is fontosabb, azt feltételezi, hogy az élelmiszer-biztonsági kérdésekkel foglalkozó tudósok vagy az összeesküvés részét képezik, vagy túl ostobák ahhoz, hogy észrevegyék az aszpartám veszélyeit. Ezt nagyon valószínűtlennek tartom. A probléma ezzel az, hogy egy tudós, aki „kiteszi” az aszpartám veszélyeit, azonnal hírnevet és tekintélyt szerez. Ezen ösztönzők és az aszpartám viszonylagos egyszerűségének ellenére veszélyes, senki sem bizonyította meggyőzően. Ezért nem teszek sok állományt az ilyen követelésekbe.

Csökkentse az általános szénhidrátbevitelt

A teljes inzulinterhelés nagymértékben függ attól, hogy mennyi szénhidrátot eszel. Minél több szénhidrátot eszel, annál több szüksége van a testének az inzulin termelésére, és annál hajlamosabbak vagyunk a pattanásokra (hatalmas túlegyszerűsítés, de egyelőre célunkat szolgálja).

Tehát azt teheti, hogy ételeit többnyire zsírból és fehérjéből készíti, majd desszertként valami édeset, esetleg felülről a banáncsokoládét rázza. Mivel ételeiben kevés a szénhidrát, és az étkezés után van valami édes, nem terheli túlságosan a szervezetet szénhidrát és inzulin.

Ez az, ezzel a három tipp segítségével alkalmanként megengedheti magának édességét anélkül, hogy károsítaná a bőrét.

Mi a kedvenc módja a cukor utáni vágy kielégítésére anélkül, hogy károsítaná a bőrét? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!